Moa ve mendrika ny vidiny ny mpanazatra anao?
Raha tsy manana mpampiofana manokana ianao, dia mahafantatra olona manao izany ianao. Fampiofanana manokana no indostrian'ny fitomboana izay misy safidy, karazan'olona ary toetra manokana hifidy. Afaka mahita mpampiofana iray ianao hihaona aminao any an-tranonao na miaraka amin'ny kilasy famaranana eny amin'ny toeram-pilalaovana ivelany. Azonao atao ny manofa mpanazatra manokana amin'ny fanatanjahan-tena, na izay miara-miasa amin'ny vehivavy, na zokiolona na ankizy mihitsy aza.
Ny fifaninanana ho an'ny fanofanana manokana ny mpanjifa dia masiaka ary ny mpanazatra sasany dia mivarotra ny tenany amin'ny fahaiza-manaony manokana na ny traikefa amin'ny atletisma, raha ny hafa kosa milaza fa manao izany. Ahoana àry no ahafantaranao raha mendrika ny saram-batany ny mpampiofana anao? Na inona na inona karazana mpampiofana nofidinao, dia manampy amin'ny fanaraha-maso ity lisitra manaraka ity ary manome ny fanadihadinanao manokana ny anao. Raha toa ka tsy mandalo ny singa tsirairay ao amin'ny lisitra ny mpanofana anao manokana, dia mety te-hanohy hitady mpanazatra iray ianao.
1. Fanabeazana sy mari-pankasitrahana
Ampianarina any an-tsaha ve ny mpampiofana ary nomena mari-pankasitrahana? Misy ambaratonga maro sy certifications ho an'ny mpampiofana manokana, noho izany dia tsy mora foana ny manavaka ny tsara avy amin'ny mediocre. Satria ny mpampiofana iray dia manana dingana, tsy voatery midika fa mpanazatra tsara izy ireo, fa ny dingana fanombohana. Mitombo haingana ny tontolon'ny hatsarana, ny sakafo ary ny fahasalamana ary ny fanamby dia mitaky fanamby ho an'ny matihanina matihanina indrindra
Ny mpampiofana anao dia tokony ho afaka hanaporofo fa mijanona ho fampahalalana sy mavitrika amin'ny fanabeazana tsy tapaka amin'ny alalan'ny kilasy, atrikasa, famakiam-boky marobe na famerenana ny haisoratra, ary ny fahafahan'ny tambajotra indostrialy. Ny sasantsasany amin'ireo mari-pahaizana malaza indrindra hitadiavana dia ny: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Tadidio fa rehefa nandalo ny fitsapana dia tsy voatery handika anarana ho mpanazatra mahay na mpampiofana manokana. Fampiofanana manokana manokana dia toy ny zavakanto amin'ny maha-siansa azy, ary ny mpampiofana dia mila mahavita mandika ny fikarohana rehetra sy ny fomba fanao tsara indrindra ho an'ny fahazarana izay miasa ho anao. Jereo koa: Nanazava ireo mari-pahaizana momba ny trainera
2. Manao fanadinana izy ireo
Mpanazatra matihanina manana traikefa, manana fahaizana manokana, tsy manana drafitra fotsiny, fa manoratra ny drafitrao sy ny fandrosanao. Raha tsy misy ny fanombanana fanombohana, ny fanofanana ara-pahasalamana dia toy ny miala amin'ny làlana tsy misy sarintany: mbola afaka manana fahafinaretana be dia be ianao, manohitra ny tenanao, mianatra zavatra, ary mety ho voavaha ihany aza, saingy tsy dia mandaitra loatra ary mifantoka kokoa amin'ny fotoana anananao sarintany. Tsy misy mpanofana matihanina miakatra hatramin'ny 100 dolara isan'ora dia handinika ny fampiofanana mpividy iray tsy misy fitsapana ara-pahasalamana mazava tsara, ary fanaraha-maso ny fizotry ny fandrosoana tsy tapaka, ka raha tsy mahazo ireo ianao, dia mety te-hikaroka mpampianatra iray hafa ianao.
3. Mifantoka amin'ny Fandrosoana sy ny fialan-tsasatra izy ireo
Rehefa vita ny fanombohan-kevitry ny fametrahana anao ary manana fifanakalozan-kevitra mivaingana mikasika ny tanjonao sy ny tantara ary ny fomba fiainanao ianao, dia hisy mpampianatra lehibe hanao devoara. Amin'ny fotoana hiverenanao mandritra ny fotoam-pivoriana voalohany, dia handany fotoana hijerena ny valin'ny fanombatantanao fitadiavanao, ny fanoloran-tenanao isan'andro, ary ny tanjonao amin'ny ankapobeny, ary efa namaritra drafitra fampiofanana amin'ny antsipiriany .
Ity ny sarintaninao. Tokony hanana fiandohana sy afovoan-tany ary fiafarana izany. Azo inoana fa tokony ho telo volana eo ho eo ny fisafoana isam-bolana, fanitsiana, ary andro fitsaharana. Mba hanatsarana, dia hanao fiofanana henjana ianao (rehefa avy mianatra teknika mety ary manorina ny fahamarinanao fototra). Ireo ezaka mafy ireo dia handroso ara-boajanahary ary hanaraka andro fitsaharana. Hanohy hampivelatra ny fahatakarana, ary ny fampiharana vaovao amin'ny fomba mandroso, izay manan-tsaina.
Ny mpanazatra ratsy indrindra dia tsy manana drafitra, tsy misy tondrozotra ary hanipy fanatontosana tsotsotra any amin'ny seho ataonao na hampiakatra azy eo an-toerana. Zavatra iray ny fanovana ny fampiofanana azonao arakaraka ny fahaizanao, ny ratra na ny fanamby, saingy tsy mety ny manaloka izany.
Raha mahatsapa ianao fa ny mpampiofana dia manamboatra ny fiasanao rehefa manatrika ny fivoriana ianao, dia mahita mpanofana vaovao.
4. Tsy miraharaha ny sakafo izy ireo
Ny fampiharana tsy misy farany, ny fihodinana, ary ny fiakaran'ny maty dia tsy manan-danja firy raha mahatsiravina ny sakafo. Ny mpanazatra tsara dia mahatsapa fa ny ampahany lehibe amin'ny fanorenana ny hozatra, ny matavy ary ny fahasalamana dia mifototra amin'ny zavatra atahoranao. Raha tsy mikasa ny ora hentitra ianao isan'andro, dia inona no hohaninao. Ary na dia mampihetsi-po aza ianao, dia mbola zava-dehibe ny zavatra ihanao. Ny mpampiofana anao dia tokony handany fotoana hiresahana aminao momba ny drafinao momba ny sakafo , hanome sakafo fototra fototra sy fomba fisainana mahazatra, mahavelona amin'ny sakafo mahavelona. Raha mila fanazavana bebe kokoa ianao, na tsy azonao atao ny mifehy ny sakafo, dia hanondro anao amin'ny sakafo ara-panatanjahan-tena ny mpampiofana amin'ny fanatanjahantena mba hamantarana ireo antsipiriany.
5. Mandeha ny resaka izy ireo
Matetika ve ny mpampianatra anao? Sainan'ny mena. Moa ve ny mpampiofanao misakafo tsy tapaka amin'ny chips na ny fihinanana sakafo haingana? Sainan'ny mena. Ireo mpampiofana matihanina lehibe dia mampihatra izay toriny, mikarakara ny fahasalamany ary maneho ohatra tsara. Ny mpampiofana rehetra milaza aminao mba hanao zavatra izay tsy hataony, dia mety tsy ho ny fahefana tsara indrindra amin'ny fiainana ara-pahasalamana. Mazava ho azy fa tsy mila ny fahalavorariana ara-batana izy ireo; Ireo vatana mibaribary hita amin'ny gazetiboky na ny tranonkala matetika dia Photoshop ary mampiseho ireo fari-pitsipika tsy azo atonina. Na izany aza, ny mpampiofana iray manokana dia tokony ho salama kokoa, matanjaka ary matanjaka kokoa noho ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
6. Manana fanamarinana ny mpanjifa izy ireo
Mpanazatra lehibe no faly, mahomby amin'ny mpanjifa ary afaka manaporofo izany. Raha tsy afaka mampiseho tantara momba ny fahombiazany tamin'ny mpanjifa samihafa ny mpampiofana anao, nahoana ianao no mieritreritra fa afaka manatsara ny vokatry ny fahasalamanao izy ireo? Ny fiofanana manokana dia tsy sarobidy, noho izany alohan'ny handehananao vola be amin'ny mpanolotsaina iray manokana, miantsoa vitsivitsy amin'ireo mpanjifany taloha ary manontany momba ny traikefany amin'ny mpanazatra. Anontanio ny tanjony, ny vokany, ny fivoarany ary raha mbola miasa ho azy ireo ny zavatra nianarany. Ireo mpampiofana mahay dia ho faly kokoa noho ianao miresaka amin'ny mpanjifa. Raha toa ny mpanazatra mandavaka amin'ny hevitra, mitadiava olona tsy manao izany.
7. Mino Anao Izy Ireo
Raha tsy mino anao ny mpampiofana anao, dia ho sarotra kokoa ny hahatratra ny tanjonao. Manao mpanofana iray ianao satria tsy te-handeha irery ianao, sa tsy izany? Ny mpanazatra manokana iray dia mino fa ny mpanjifa tsirairay dia manana ny fahafaha-manao sy ny fahafahana hahomby. Ho faly izy ireo hampiofana, hampahery ny fiasanao, ary hampiseho anao ny fomba hahatongavana any amin'izay tianao haleha.
Ny mpampiofana tena lehibe dia hitondra izany ho amin'ny ambaratonga manaraka. Ny mpampiofana tena lehibe dia hanampy anao hianatra hino ny tenanao ary hanampy anao hampiseho ny herinao sy ny antony manosika anao. Mety mila ny sarintanin'ny lalambe foana ianao, fa ny mpampiofana lehibe koa dia hanome anao ny fitaovana hanampy amin'ny fanovana ny zavatra inoanao, hampitombo ny fahatokisanao, ary hampiseho ny antony manosika anao hanapa-kevitra hatrany ny fitondrantena tsara ivelan'ny fotoam-pianarana.