"Matahotra ahy ny hazakazaka maromaro izay mampanahy ahy fa tsy afaka matory ny alina mialoha aho. Tsy ho matory ny alina alohan'ny androm-pifarako amin'ny hazakazaka amin'ny hazakazaka amin'ny hazakazaka amin'ny hazakazaka marathon?"
Ny tsy fahampian-tsakafo talohan'ny marathon dia olana iraisana. Fa raha mbola matory tsara ianao amin'ny herinandro mankany amin'ny hazakazaka maromaro, dia ho tafasaraka tsara ianao, ary ny tsy fahatsiarovanao ny alina alohan'ny marathon dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao.
Ny fisian'ny adrenalin-dalan'ny vorona dia hanampy anao hahatsiaro ho mailo sy ho vonona ho an'ny hazakazakao.
Dingana tsara ho an'ny torimaso tsara
Ny mpihazakazaka sasany dia sahiran-tsaina ny hatory amin'ny alina, satria manahy ny amin'ny hazakazaka izy ireo. Ireto misy dingana sasantsasany izay tokony hatao mba hanandrana hampihenana ny fanahianao sy hialany sasatra:
- Mba hametrahana tebiteby mialoha ny hazakazaka , dia ataovy izay hametrahanao ny zavatra rehetra ilainao amin'ny alina alohan'ny marathon. Tsarovy ny "tsy misy vaovao momba ny andron'ny hazakazaka". Ny endriky ny hazakaza-tsoavinao sy ny sakafo ara-tsakafo dia tokony ho zava-drehetra izay efa nokarohanao tamin'ny fampiofanana. Ampiasao ity lisitra fanangonana marathon ity mba hahazoana antoka fa tsy manadino na inona na inona ianao.
- Raha tsy maintsy miakatra ny hazakazakao ianao amin'ny fotoana iray izay vao haingana ianao, dia miezaha manova tsikelikely ny fandaharam-potoananao torimaso amin'ny andro mialoha ny marathon mba hahafahanao mandry sy mifoha maraina. Amin'izany fomba izany, dia tsy hiova toy ny fiovana goavana izany rehefa manandrana mamono ny ombivavy efa ela kokoa noho ny mahazatra ny alina alohan'ny hazakazakao.
- Ataovy azo antoka fa vitanao ny mihinana ora vitsivitsy alohan'ny hiomananao amin'ny fandriana. Raha mihinana loatra ny hatory ianao, dia mety ho mafy kokoa ny fotoana aorinao aorian'izay.
- Atombohy manomboka amin'ny alim-bavaka ny fotoana alohan'ny fotoana. Manaova zavatra toy ny mamaky boky, mihaino mozika mampangitakitaka, na miala sasatra mafana alohan'ny hidirana amin'ny alina.
- Raha mandeha ho any amin'ny faritra hafa ho an'ny hazakazaka ianao, andramo ny sasany amin'ireo dingana ireo mba hampihenana ny jet lag .
- Aza mijery tele na mandeha amin'ny solosainao na telefaona alohan'ny hatory. Ny fandaniana fotoana ao amin'ny media sosialy na ny fanaovana lalao ordinatera dia ho sarotra kokoa ny matory.
Raha manandrana ireo dingana ireo ianao ary mbola manana fahasarotana mandry ny alina alohan'ny marathon, aza mitsangana ary manao zavatra, toy ny fijerena tele na mandeha. Mipetraha fotsiny eny am-pandriana mba hisorohana ny vatanao, indrindra fa ny tongotrao. Ny fahatongavana torimaso kely kokoa noho ny nampiasainao dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fahombiazanao. Ho gaga tokoa ianao amin'ny fomba fientanam-pihetseham-po amin'ny fihazakazahana hahatonga anao ho tony sy ho vonona.