Ny fihenan-tsofina momba ny teboka dia ny finoana mahery fihetsika izay mampihena ny tavy amin'ny faritra sasany amin'ny vatana. Ohatra, manainga ny tongotra hanamafisana ny tavy manodidina ny andilany sy ny feny , na hanao fanazaran-tena amin'ny fanantenana lavalava lavalava na ny fanesorana ny tavy eo ambany nono.
Nahoana no tsy miasa foana ny fihenan'ny vidiny?
Mampalahelo fa tsy miasa toy izany ny vatantsika.
Tsy maintsy mirehitra kalorosy kokoa noho ny mihinana fatina ianao. Rehefa manao izany ianao, dia mametraka ny tsy fahasalaman'ny kaloria izay mahatonga ny vatanao hangalatra hery bebe kokoa avy amin'ny sela. Antenaiko fa ireo izay manana ny taviny ao amin'izy ireo. Rehefa nalaina io angovo io, dia mihakely sy kely kokoa ireo sela ireo, ka mitarika ho amin'ny inona, antenaina, vatana kely kokoa miaraka amin'ny hozatra ary tsy misy tavy.
Indreto ny zavatra mahasosotra. Ny vatany dia tsy manovo hery avy amin'ny sela ao amin'ilay faritra izay iasantsika. Manana angovo avy amin'ny vatana manontolo izy io, midika izany fa tsy hanao zavatra be loatra amin'ny fanesorana fatim-bozaka ny tongotra, na dia mety hampitombo ny hery sy ny fiaretana amin'ny vatanao ambany kokoa aza (fa tsy zavatra ratsy). Eritrereto fotsiny izany, raha azo atao tokoa ny fanesorana fatim-bidy ao an-toerana, tsy ho maivana tokoa ve ny rantsan-tànanao amin'ny SMS rehetra sy ny fanoratana ataonao isan'andro? Sa tsy misy mpilalao tennis iray manana tasy iray izay mbola misy tononina kokoa noho ilay iray hafa?
Ny hatao
Inona àry no valiny?
Inona no tiantsika hatao raha tiantsika ny ho matavy amin'ny faritra iray amin'ny vatana? Ny valiny fohy dia hoe: mety tsy ho vitantsika izany. Tena manakatra ny vatanao izany. Ny fototarazonao, ny hormones, ny lahy sy ny vavy, ny karazana vatana, ny fiasan'ny vatana , ny sakafo ary ny antony hafa ankoatry ny zotra, mba hamaritana ny toerana sy ny fotoana ito ny vatana .
Na dia izany aza, misy zavatra azonao atao mba hahatonga ilay dingana tsy dia mahakivy loatra;
- Ataovy ny vatana manontolo, fampiasana fampifangaroana - Hihena bebe kokoa ny herin'ny tsimok'aretina toy ny fanaovana bandy ny tongotra. Ny fihomehezana dia fihetsika maningana izay miasa hozatra maro - ny glides, ny andilany, ny feny, ny zanak'omby ary na dia ny fotony aza. Ny fiakaran'ny tongotra, indrindra raha mandry ianao, dia miasa fotsiny ny feny ivelany amin'ny tongotra iray. Handoro kaloria fanampiny ianao amin'ny fampidirana ny hozatra lehibe amin'ny vatanao - ny glides sy ny feny ao amin'ny vatana ambany sy ny tratra ary ny miverina amin'ny vatany ambony. Na aleo lavitra kokoa ary manao fampihetseham-batana toy ny mpikamabady miaraka amin'ny milina fanontam-pirinty . Hevitra misimisy kokoa momba ny fampiharana fampitaovana .
- Adinoy ny fampiasana "body part" maro loatra - Ny crunches dia mivoaka amin'izao andro izao, ary misolo ny fampiharana mandaitra mahomby izay manampy amin'ny fanamafisana ny fototrao: Manao fanairana, ohatra, ary fanatanjahan-tena fototra mampiasa fitaovam-pandanjana toy ny baolina fanatanjahan - tena . Aza manary fotoana handinihana ny ampahany manokana amin'ny vatana. Ataovy kosa ny vatanao manontolo, ary miezaha hampiditra betsaka araka izay azo atao ho an'ny fampiasana tsirairay.
- Mitandrema amin'ny génetika sy ny karazana vatanao - Misy fahamarinana mahatsiravina izay tsy tiantsika ny miaiky, fa fantatsika rehetra izany: Ny toerana voalohany ahazoanao ny lanjany dia ny toerana farany izay very anao. Ny ankamaroantsika dia very sy nahazo lanjany fotoana ampy hahafantarana ireo zavatra manokana mitranga. Azonao atao, ohatra, ny mijery ny lanjany eo amin'ny kibonao na ny andilanao. Rehefa miala amin'ny lanja ianao, dia mety ho tianao ny manalavitra ireo toerana ireo, fa matetika dia miala any amin'ny toerana izay tsy ahafahanao mihevi-tena loatra - y- Ny tananao, ohatra, na ny kely indrindra amin'ny tongotra ankavia. Ny fijerena ireo olona ao amin'ny fianakavianao dia hilaza aminao ny vatanao manokana. Miezaka mitahiry tavy maromaro ve ny olona manodidina? Na mety misy endriny maromaro ao amin'ny fianakaviana? Mety hisy vokany eo amin'ny vatanao izany, ary mety hanafoana izany.
- Ambarao ny tsy fahazoana antoka - Fantatro, ity no karazana toro-hevitra izay manosika anao hanongotra ahy amin'ny tarehy, saingy ny marina dia tsy misy olona afaka mahafantatra ny tena vitan'ny vatanao ... fa tsy ianao. Ny hany fomba hahafantaranao ny habetsahanao manova ny vatanao dia ny manao ny zavatra tokony hataonao mba tsy hanan- danja : Cardio , fampiofanana matanjaka , sakafo ara-pahasalamana salama tsara , fitantanana an -tsofina , torimaso tsara ary aina ara - pahasalamana . Ialao ireo fitondrantena ireo ary aza manahy raha toa ilany ela kokoa noho izay eritreretinao ny hampihodina azy ireo. Raha vantany vao mahazo ny tsy fitoviana ianao dia hamaly ny vatanao ary hianatra tsara ianao hoe aiza no hitranga. Ary, tsia, mety tsy ho tonga amin'ny toerana tianao hitranga izany.
- Tsy fahadisoanao izany - Mety hikorontana ny anganongano anao noho ny tsy fahampian'ny fihenan-tsasatra satria mbola misy foana ny fomba amam-panao. Jereo fotsiny ny fepetra ara-pahasalamana na gazetim-pahasalamana ary ho hitanao eo amin'ny fonony ny hoe: 'Mitadiava fohiny amin'ny fomba tsotra!' na 'Get Flat Abs Now!' Ny Infomercials dia mivarotra ny fihenam-bidy amin'ny endriky ny gadona ab na ny fandaniana fatiantoka. Ny klioba ara-pahasalamana sasany dia afaka mivarotra ny fampanantenana ny vatana tonga lafatra mba hivarotra mpikambana. Raha vao tsikaritrareo izany, dia ho hitanao izany na aiza na aiza, ary ho hendry ianao ka hianjady amin'ireo fampanantenana sandoka.
Sources:
Matthews, Jessica. "Fa maninona ny hevitra momba ny fihenam-bolana no manatsara ny angano?" ACE Fit | Fitondran-tena. 4 septambra 2009. http://www.acefitness.org/acefit/healthy-living-article/60/44/why-is-the-concept-of-spot-reduction/
Vispute S, Smith JD, LeCheminant JD, et al. "Ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny tsinay." Miorena Mafy ny J. 2011 Sep, 25 (9): 2559-64. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427