Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 419
Fat - 22g
Carbs - 37g
Proteinina - 25g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 1
Tara-paharazana ity alina ity, ny ekipa sammie dia nanangom-bokatra ambony iray amin'ny mofinera iray manontolo amin'ny mofomamy misy henan'akondro, fotsy hoditra misy trondro misy proteinina. Ampiasao izany miaraka amin'ny siramamy siramamy vita amin'ny siramamy ho an'ny atidoha sy ny potassium ho an'ny fifehezana ny tsiranoka, ary koa ny jiro manitra vaovao ho an'ny tsiran-tsakafo fanampiny sy ny hery antioxidantan'ny vitamin C.
Manaova akanjo vitsivitsy amin'ny radiô, ny fambolena fidiovana madio, marevaka ary ambany kalorie izay manome kalôria afa-tsy 1 calorie ho an'ny isa lehibe iray. Tena tsy misy dikany! Mametraka ravin-dronono Romaine eo an-tampony ho an'ny tsimokaretina bebe kokoa, voankazo, ary vitamin K , folate, ary calcium .
Fangaro
- 1 voamadinika anglisy iray manontolo, antsasak'adiny ary maimbo
- ¼ kely avokado
- Sakafo voaisotra avy amin'ny antsasaky ny laisoa kely
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 radisy mena, matevina
- 3 ounces roasted turkey très, voa
- ½ ravina lettuce Romaine
fanomanana
- Ao amin'ny toeram-pisakafoanana na toeram-pisakafoanana, alaivo amin'ny mofinera anglisy ianao. Toast mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra, arakaraka ny sakafo matsiro tianao. Esory sy apetraho eo amin'ny takelaka.
- Ampitahao ny antsasaky ny muffin miaraka amin'ny avocado, mitsimoka amin'ny ranom-boasary lavalava ary manipy tsindrona sira sy dipoavatra. Ambony misy voankazo radiche.
- Tetezana trondro trondro sy salady ambony. Apetraho eo amin'ny tampony ny antsasaky ny muffin mba hamenoana ny sandwich.
Fanovaova sy fanavakavahana
Mba hanampiana fofona sy hafanana ho an'ity sandwich ity, afovoany ny avocado amin'ny milomano Giardiniera na ny ampahany kely amin'ny jalapeno dipoavatra.
Manampia hatsarana fanampiny manohitra ny fanafody miaraka amin'ny papango na fonosana roa mifoka sigara.
Raha tokony ho radi dia azonao atao ny manampy trondro bitika vitsivitsy avy amin'ny Persian, mini cucumber na Honeycrisp. Raha tokony ho mofinera anglisy ianao, dia afaka mampiasa volon'osy matevina iray matevina na sandwich ianao.
Te-hanao an'io vezetianina io ianao? Ampiasao tsiro kely misy tofu na lox bake iray na roa, ary asio siramamy avy amin'ny Provolone na Soisa Soisa.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manompoa avy hatrany miaraka amin'ny salady iray na sombin-tsakafo veggie fotsifotsy na voankazo na voankazo, na manangona plastika ary fofona ao anaty 1 ka hatramin'ny 2 andro.
Noho ny fiomanana kely sy ny tsy fisakafoanana dia ilaina - ny fanasan-tongotra ihany-afaka mamory ireo zo ireo ianao alohan'ny fitsangatsanganana na ny fitsangatsanganana ary hametraka azy ao anaty cooler kely ho an'ny fitaterana. Amporisiho ny fianakavianao mba hametraka ny sombiny manokana mba hanao sandwich anglisy mofomamy matanjaka izay mahazo ny sakafon'izy ireo mameno sy manondraka ny dian-tongotra vaovao, izay mahasalama ny fahasalaman'ny atidoha.