Aiza no hividianana 'em sy fomba fampiasana' em
Tonga ny fadin-drà (tsarovy ny Slide?) Fa, ankehitriny ary avy eo, misy fironana iray izay tena mahaliana. Ny fironana iray tahaka izany dia ny fifantohantsika vaovao amin'ny hery fototra sy ny fampiofanana mahomby izay manatanjaka ny torso amin'ny fiasana tsara kokoa sy ny lozam-pifamoivoizana.
Ny fitaovana tiako indrindra ho an'ny hery fototra dia ny baolina fanatanjahantena . Efa nampiasa azy ireo nandritra ny taona maro ny mpitsabo ara-batana, saingy efa fantatry ny manam-pahaizana momba ny hatsaran-tarehy izao fa anisan'ny fomba tsara indrindra hanatsarana ny vitsika sy ny lamosina ary hampitombo ny fahasalamana.
Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fisafidianana sy ny fampiasana baolina fanatanjahan-tena.
Fomba hifidianana baolina fanatanjahan-tena
Alohan'ny hividianana baolina, ataovy azo antoka fa ny habeny mety ho an'ny haavonao. Mba hitsapana azy, mipetraha eo amin'ny baolina ary ataovy azo antoka fa ambony ny vatanao na kely lavitra noho ny lohalika:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Raha be loatra na matavy ianao dia mety hanontany tena raha afaka mampiasa baolina fanatanjahan-tena ianao . Eny, afaka tanteraka ianao. Ataovy izay hahazoana antoka fa ny baolina nividiananao dia manjavona-ny fanoherana ary mety haka ny lanjanao.
Aiza no hividianana
Azonao atao ny mividy baolina fanatanjahantena na aiza na aiza, fanatobiana fanatanjahantena, toerana toy ny Walmart, Target ary Amazon.com na tranonkala fitadiavam-bola toy ny SPRI sy Power Systems. Ny baoliko tiako indrindra dia ny Spri Elit Xercise Balance Ball, azo jerena ao amin'ny Amazon.com. Tena avo lenta ary manana ny haingam-pifaneraserana ho an'ny hetsika rehetra.
Ahoana ny fampiasana ny fampiharana baolina
Ny baolina fanatanjahantena dia mitaona anao amin'ny fametrahana ny vatanao ao anatin'ny tontolo tsy azo antoka.
Rehefa mandainga amin'ny baolina ianao, ny tongotrao sy ny absanao dia manonitra avy hatrany ny fihazonana anao tsy hianjera. Ampio fanatanjahan-tena toy izany ( toy ny kitapom-bary na crunch), ary vao mainka nampitombo ny hamafin'ny fihetsiketsehana. Bonus: Ny baolina fanatanjahan-tena dia mora ampiasaina ho an'ny zava-drehetra, anisan'izany:
- Fiofanana matavy . Ampiasao ny baolina henjana ho toy ny kitapom-bolanao vaovao hanampiana ny hetsika ary hampiditra ny hozatry ny tongotrao, ny tongotra sy ny boribory.
- Fanofanana amin'ny ratra . Ny fanaovana zana-ketsa, fihodinana ary fampiasana nentim-paharazana amin'ny baolina dia manampy ny fahasarotan'ny hetsika amin'ny famerenana ny hozatra bebe kokoa tahaka izao ao anatin'ity fe-potoana Core ity.
- Mipetraka manodidina. Ny fipetrahana amin'ny baolina fanatanjahan-tena dia mety ho fanamby ary fomba tsara hanatsaranao ny satanao rehefa mipetraka eo anoloan'ny solosaina na mijery tele. Miezaha hipetraka eo amin'io toerana io ary atsangano ny tongotra iray amin'ny tany, ary mandanjalanja na manandrama ny sasantsasany amin'ireo baolina fanombohana ireo.
- Ny flexibility, yoga ary pilates . Ny baolila dia tsara ho an'ny fikarakarana sy ny fialan-tsasatra, toy ny amin'ity fitetezan'ny tebiteby amin'ny baolina amin'ny baolina ity na ity Yoga ity eo amin'ny fanatanjahantena baolina .
- Mitsangatsangana. Fitaovana fampiasana fitaovana saingy tsy manadino, fa baolina ihany koa. Ny zanakao dia tia ny milalao miaraka aminy, mibanjina azy ireo fotsiny mba tsy handratra ny tenany.
Manao fanazaran-tena sy fanazarana baolina
- Fihetsika fototra eo amin'ny baolina
- Fanombohana Ball Workout
- Yoga eo amin'ny Ball
- Mamelatra ny tebiteby amin'ny baolina
- Mandrosoa amin'ny lalao mitaingina baolina
Disclosure
Ny votoatin'ny E-Commerce dia tsy miankina amin'ny votoatin'ny famoahana ary mety hahazo fahazoan-dàlana mifandraika amin'ny fividianana vokatra avy amin'ny rohy eto amin'ity pejy ity.