Fantatrao ve ny fanatsarana ny metabolismao? Misy zavatra sasantsasany momba ny metabolismao izay tsy azonao ovaina. Tsy afaka manova ny taonanao na ny lahy sy ny vavy ianao na ny tantara ara-pahasalamanao. Saingy tsy midika izany fa tsy vitanao ny hampihena ny metabolismao amin'ny ankapobeny.
1 - Fomba hanatsarana ny metabolismao
Misy ny metabolism-fanamafisana ny sakafo, ny fandaharam-potoana ara-tsakafo, ary na dia mahagaga aza ny fahazarana mahazatra an-trano izay manampy anao handoro kaloria bebe kokoa isan'andro ary hahazo ny vatana izay mendrika anao. Saingy tokony hianatra ny fotokevitra momba ny metabolism aloha ianao. Avy eo, dia ho afaka misafidy ny fomba tsara indrindra hanatsarana ny metabolism ho an'ny fahavoazana sy ny fahasalamana tsara kokoa.
2 - Ampitomboy ny metabolisanao amin'ny maraina
Ny fomba anombohanao ny andronao dia afaka mitana andraikitra lehibe amin'ny fizotry ny metabolismanao isan'andro. Ny sakafo matsiro dia matory tsara ny torimaso, ka manana hery be izy ireo mba hijanonana mandritra ny andro. Afaka manomboka ny andronao androany maraina mihitsy aza alohan'ny sakafo maraina handoro kaloria vitsivitsy fanampiny.
Avy eo, fotoana izao hikolokolo sy hihinanana sakafo maraina. Minoa fa na tsia, ny safidinao amin'ny akanjonao dia afaka manova ny isan'ny kalorianao mandritry ny andro . Mifidiana zavatra izay mahatonga anao hahatsapa tsara ny vatanao ary mamporisika ny hetsika ara-pahasalamana. Farany, manaova sakafo maraina izay mametraka anao ho fampiroboroboana ny kaloria isan'andro.
3 - Andramo ny fanavaozana ny Metabolism amin'ny asany
Mety handany ny ankamaroan'ny andro ao amin'ny birao ianao. Noho izany raha tsy manamaivana ny fivoaran'ny metabolismanao ianao dia mety tsy handoro ny kaloria ampy hihena.
Ahoana àry no hanovanao ny metabolismanao rehefa eo am-piasana ianao? Mora kokoa noho ny eritreritrareo izany. Manaova fandaharam-potoana fohy kely mandritra ny andro, ka tsy maintsy miala amin'ny sezanao ianao ary mihetsika. Ary amin'ny fotoam-pisakafoanana dia aoka ho azo antoka fa mihinana sakafo matsiro feno metabolism- manangom-bokatra manatsara sakafo .
Ary aza hadino ny fotoana fisakafoanana ! Alefaso ireo barazy avo lenta izay mety hahatonga anao ho kamo. Ampitomboy ny haavon'ny angovoo miaraka amin'ny bar izay manangana ny hozatra.
4 - Fihenan'ny metabolismy ao an-trano
Fantatrao ve fa afaka mampiakatra ny metabolismao ianao raha manadio ny tranonao ? Marina izany! Ny fanovana tsotra fotsiny ny fomba anaovanao raharaha ao an-tokantrano dia afaka manova ny isan'ny kaloria nodorana . Misy fandaharam-potoana fanadiovan-trano sasany mandoro ny kalozia 200-400 na mihoatra!
Saingy tsy ny fanangonam-bola fotsiny no afaka manampy anao hampihena ny fatran'ny metabolismao ao an-trano. Hitan'ny mpahay siansa fa ny fiovana tsotra eo amin'ny trano dia afaka manampy anao hihinana tsy mihinan-kanina ary mihetsika kokoa matetika. Ary amin'ny andro izay tsapanao fa kamo dia afaka manatsara ny fanaovana fampihetseham-pahaizana momba ny metabolisy ianao eo am-pandriana!
5 - Ny metabolism-Mampitombo sakafo hohanina
Misy sakafo ve manampy anao handoro kaloria bebe kokoa? Eny, misy. Saingy hamela anao aho amin'ny tsiambaratelo kely momba ny sakafo fanenomana ny sakafo. Tsy mandoro an'ireny kalôria ireny izy ireo noho ny sakafo tsy tapaka.
Raha ny marina, tsy hiantehitra amin'ny " fihinanana metabolisma haingana " aho raha ny fomba fitsaboana mainty anao. Afaka mandoro karazan-tsakafo fanampiny avy amin'ny hetsika isan'andro ianao, saingy vitsy monja amin'ny kalitao fanampiny no manatsara ny sakafo.
Toy izany ihany koa ny fihinanana amin'ny fotoana rehetra. Mpihinam-boanjo maro no manandrana manatsara ny fatrany amin'ny fihinanana matetika. Saingy ity paikady ity mba hisorohana ny "hodi-moka" matetika dia mitsambikina ary miteraka tombony ho an'ny tombony.
Koa ahoana no fihinanao ny sakafo mety amin'ny fotoana mety mba hampihenana ny metabolismao? Afaka misafidy sakafo izay mandoro kaloria bebe kokoa ianao, azafady azo antoka fa mihinana azy ireo araka ny tokony ho izy ianao, toy ny fihinanao ny sakafo fihinanao rehetra .
6 - Manentana ny fanandramana amin'ny fanatanjahantena
Ny fanatanjahan-tena no fomba tsara indrindra hanovana ny metabolismao . Ny fandaharam-pianarana lehibe dia manampy amin'ny famolavolana ny metabolinao mba hahafahanao mandoro kaloria bebe kokoa isan'andro, eny fa na dia any an-trano aza ianao mipetraka eo am-pandriana.
Tsy mora anefa ny fampiofanana momba ny metabolisy. Ny fampiofanana izay mahatonga fahasamihafana lehibe dia ny henjana indrindra. Mazava ho azy fa tsy midika izany fa tsy afaka manova ny fomba fiasa ianao raha vao manomboka.
Ny fiasan-dresaka fanombohana dia manorina tanjaka, mandoro kaloria ary manatsara ny fahasalamanao. Ireo rehetra ireo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny metabolismao, noho izany dia ny fampiroboroboana ambaratonga voalohany dia toerana tsara hanombohana raha tsy vonona amin'ny fampiharana henjana ianao .
7 - Fahazarana isan'andro hampitomboana ny metabolisma
Misy fomba maro hanatsaranao ny fikorontananao ary hanova ny vatanao. Nefa araka ny hitanao, tsy misy tsikombakomba tokana izay manao fahagagana. Mba hanovana ny fomba fiasan'ny vatanao dia mila manova ny fomba fiainanao ianao .
Raha te hanamaivana ny fatran'ny metabolismao ianao, dia manomboka amin'ny fiovan'ny toetranao isan'andro . Hahita tombony lehibe indrindra ianao raha afaka mifindra mihoatra ny andro. Avy eo dia manaova safidy sakafo mifangaro amin'ny sakafo izay manampy anao hahatsapa ho maivana kokoa. Ary farany, mitsambikina ny tabilao sy ny trondro fananganana metabolism (raha tsy ny dokotera no mandefa izany). Ny ankamaroan'izy ireo dia tsy miasa ary ny sasany aza dia mampidi-doza.
Ary tsarovy, rehefa manomboka programa vaovao ianao mba hanatsarana ny metabolismao na hanova ny lanjanao dia miova ny fiovana kely. Misafidiana ny sasantsasany amin'ireny fiovana ireny ary ampiasao fahazarana hafa isan'andro rehefa mahita valin'ny fatiantoka ianao.