Fantatrao ve ny fahasamihafana misy eo amin'ny fihinanana sakafo sy ny fisakafoanana? Raha mihamaivana tsindraindray ianao ary mihamatanjaka kokoa ny fahazarana, dia mety hanahy ianao fa efa nivezivezy tany amin'ny faritra tsy mahasalama ny fahazarana. Toy izao ny fomba hitenenanao hoe inona no fihinana sakafo ary inona no mahasalama.
Inona no sakafo iankinan'ny aina?
Sao. Matetika no ampiasaina ny teny hilazana ny fizotran'ny fisotroana tafahoatra.
Na izany aza, dia mety midika ihany koa ny zavatra tsy mitovy raha ny fananana izay manjavozavo dia ny sakafo. Amin'ny toe-javatra sasany, dia azo heverina ho fihenan'ny sakafo ny binge eat , antsoina hoe binge eating disorder . Azo atao amin'ny fitsaboana ny fitsaboana mahatsiravina.
Mety hihatra amin'ny aretina hafa ny fihenan'ny alim-bolana antsoina hoe bulimia nervosa. Mety hitranga ihany koa ny fikorontanan'ny sakafo fihinanan-kena, raha tsy misy ny bulimia nervosa.
Ny episodin'ny fifandanjana izay sokajiana ho sakafo fihinana dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao. Noho izany dia zava-dehibe ny mamantatra ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny korontana fihinanana sakafo mba hahazoana fanampiana raha ilaina.
Ireo soritr'aretin'ny aretim-po
Ahoana àry no ahafantaranao raha toa ka "mitebiteby" amin'ny fisitrihana mahadomelina na olana goavana ny fisondrotanao? Ny manam-pahaizana ara-pahasalamana sasany dia mety manondro ny sakafo indraindray ho "tsara fihinana" na "fisotroana isan'andro." Mety ho heveriny ho ara-dalàna ny fizarana miavaka.
Saingy raha misy fiantraikany amin'ny fihinanana sakafo be loatra dia manomboka misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao, tokony ho antony hiantohana izany.
Fantaro ny fepetra fanandramana momba ny fihenan'ny alikaola mba hanampy anao hamaritra raha toa ka heverina ho aretina ny fihanaky ny alahelonao.
Amin'ny heviny ankapobeny, ny tsy fihinanana sakafo dia tsy mitovy amin'ny fihoaram-peo "ara-dalàna" amin'ny fomba telo:
- Mihena ny habetsahan'ireo sakafo amin'ny fotoana iray.
- Ny mpangalatra binge dia mahatsapa ho very fanaraha-maso.
- Ny mpangalatra binge dia mahatsapa fahatsapana fanenenana na fahatsiarovan-tena taorian'ny dingana
Ireo izay manana olana ara-pihinanana dia milaza matetika fa mahatsapa ny fahaverezan'ny fifehezana ny zavatra sy ny habetsahan'izy ireo mandritra ny ampahany tafahoatra. Ny mpihinana binge sasany dia milaza fa mahatsiaro ho voatery mihinana izy ireo toy ny hoe fanerena tsy azo tsinontsinoavina.
Ny toetra mampiavaka ny sakafo fihinanan-tsakafo dia midika fa mihinana haingana kokoa noho ny mahazatra ary tsy misakafo sakafo tanteraka. Ny mpihinam-bitsika sasany dia mihevitra ny sakafo ho manan-danja kokoa noho ny lafiny hafa amin'ny fiainany ary mety manafina sakafo amin'ny toerana tsy misy dikany, na koa mangalatra sakafo avy amin'ny hafa.
Inona no atao hoe tafahoatra?
Tsy misy torolalana voatokana momba ny habetsaky ny sakafo dia azo lazaina ho tafahoatra ho "ara-dalàna". Raha sendra tafahoatra ianao indraindray na fotoan-tsarotra dia azonao atao ny manontany fanontaniana vitsivitsy.
- Moa ve aho mihinana sakafo be lavitra noho izay hohanin'ny ankamaroan'ny olona amin'ny toe-javatra mitovy sy amin'ny fotoana mitovy?
- Manao ahoana ny fihetseham-poko rehefa avy misotro ronono aho?
Ny fihetseham-po mampihetsi-po dia efa niaina nandritra ny taon-dasa sy taorian'izay . Izany no fahasamihafana lehibe hafa amin'ny fihinanana sy ny fihinana sakafo.
Ny fahatsapan'ny alahelo dia tsy mamela sakafo tsy mihinana mihinana raha mihaino ny feo ny ovateatera. Ny mpangalatra binge dia mahatsapa fa tsy afaka mitsahatra fotsiny izy.
Amin'ny ankapobeny, mihinana matetika ny mpihinam-bary raha oharina amin'ireo izay miaina ny fisotroana tafahoatra. Mariho anefa fa tsy mihinan-kanina mihinana mandritra ny tontolo andro (mihandrona).
Ahoana no hahazoana fanampiana
Raha mahatsapa ianao fa tsy mahasalama ny fahazarana misy anao, dia misy vaovao tsara. Ny fitsaboana kognitive fitondrantena dia nanaporofo fa tena mahomby amin'ny fanampiana ireo mpihinana. Misy ihany koa ny fanafody azo ampiasaina amin'ny fihinanan-tsakafo.
Mangataha torohevitra amin'ny dokotera, na mitady fanampiana matihanina eo amin'ny fiaraha-monina misy anao.
Amin'ny fikarakarana mpanolotsaina iray mahay, toy ny mpiasa ara-tsosialy na manam-pahaizana ara-pahasalamana nahazo fahazoan-dàlana, dia hanao dingana goavana ianao mba hifehezana ny olana.
Mba hahitana mpanolotsaina iray manan-kaja ao amin'ny faritra misy anao dia tsidiho ny tranokala Amerikana misahana ny Psychic.