Raha efa namaky momba ny karbaona sy ny karazan-tsaka madinidinika ianao dia mety hanontany tena momba ireo tolo-kevitra rehetra izay milaza fa tsara ny mihinana voamadinika. Ao amin'ny lahatsoratrtsika momba ny voamadinika be pitsiny , dia mamaritra ny vokatra vita amin'ny lafarinina (eny, eny mihitsy aza ny lafarinina lafarinina manontolo) rehefa mandevina haingana toy ny saka. Ka inona no raharaha, eto?
Ny vidin'ny sakafo eo amin'ny sakafo sy ny fiantraikany amin'ny siramamy
Ho an'ny olona izay mamaly tsara ny sakafo karbaona dia zava-dehibe ny manavaka ny vidin'ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny vokany amin'ny siramamy amin'ny ra.
Ho an'ny olona iray (mandray ny safidinao satria midika zavatra mitovy amin'izany izy ireo): mahasarika ny siramamy, ny prediabétika, ny diabeta diabetika, ny tosin-doza, na ny metabolika syndrome, ny fitazonana ny fitomboan'ny glucose dia tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana. Amin'izany fomba izany, tsy dia misy fahasamihafany loatra amin'ny toe-javatra izay entin'ny fikarakarana sakafo-tsy maintsy atao. Ny olona iray izay tsy salama amin'ny varimbazaha, ohatra, dia mbola afaka mihinana sakafo voalanjalanja sy salama ary tsy manimba ny vatany. Ka mety misy olona iray izay miezaka mafy hampiasa siramamy mivaingana izay akaiky ny ara-dalàna araka izay azo atao.
Tena marina fa ny lafarinina varimbazaha dia tena mahasalama kokoa noho ny lafarina ("fotsy"). Raha zakanao tsara ny siramamy, safidio tsara ny mofo voankazo 100%. Manana fibra kokoa izy ary karazan-tsakafo hafa. Fa ny vary sy mofo fotsy kosa dia misy fiantraikany mitovy amin'ny siramamy amin'ny rà, izay midika fa mety hihinana siramamy goavana be koa ianao.
Ny fomba iray hafa hanehoana izany dia ny ankamaroan'ny mofo dia manana endri-tsoratra glycemika avo lenta. Amin'ny lafiny iray, raha mahita mofo izay natao manokana ho ambany ambany amin'ny vozotr'omby, dia mety ho safidy tsara ho an'ny sakafo ambany karba ambany izany. Ireo solosaina manokana matetika dia manolo ny fibre kokoa ho an'ny ampahany matanjaka ao amin'ny vary.
Mariho fa raha tsy miorina ao anaty lafarinina ny varimbazaha dia aleo lavitra kokoa. Mitaky kokoa ny vatana ny mandany izany, ka tsy miteraka lozam-pifamoivoizana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny "voany" dia tokony ho tena "tanteraka" rehefa hihinana.
Koa satria ny vatan'ny olona samihafa dia mihazona ny sokatra na tsara kokoa, tsy misy dikany ny adin-tsarobidinao . Ny olona sasany dia mahasalama raha mbola miala amin'ny kobam-bolo efa simba tanteraka izy ireo. Ny sasany dia afaka mihinana kely. Ho an'ireo olona tsy manara-maso ny glucose amin'ny rà ao an-trano, ny faniriana karba sy ny fahazoana mavesatra dia roa amin'ireo marika amin'ny fihinanana amin'ny fomba izay mihombo ny fatran'ny glucose loatra. Ny hafa mety hahatsiaro ho "lozabe" na reraka.
Tsy misy sakafo avy amin'ny voankazo izay tsy ho hitanao amin'ny sakafo maro hafa. Maro ny entana vita amin'ny bakteria azo atao amin'ny sakafo moka sy ny sakafo misoratsoritra , tsy misy ny fiakaran'ny siramamy amin'ny rà. Izany rehetra izany dia misy safidy tsaratsara kokoa sy ratsy kokoa rehefa mikaroka mofo, eo anelanelan'ny karbonina. Toy izao ny fomba ahitanao mofo mahasalama sy ambany .
Fanampin-kevitra fanampiny: Fantatra fa ny tombony ara-pahasalamana amin'ny voamaina dia matetika mampitaha ny fihinanana voamaina manontolo amin'ny fihinanana voankazo voajanahary, fa tsy mihinana tsy misy voamaina.