Fantatrao ve hoe inona no tokony hohaninao rehefa miezaka ny manavesatra ianao? Mpihinam-be maro no mihinana sakafo "mahasalama". Tsy zavatra ratsy izany. Saingy matetika, ny sakafo izay manana fanasitranana ara-pahasalamana dia feno tavy sy kaloria, noho izany dia tsy voatery ho sakafo tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ampiasao ity fitarihana ity mba hahalalanao izay sakafo tokony hohanina sy izay tsy tokony hohadinoina rehefa tsy matavy ianao.
Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny fidiram-bola
Ny tsiranoka enti-manana dia miafina. Tsy mihinana ireo karazan-tsakafo izay renesin'ny olo-malaza ireo ry zareo. Mihinana sakafo tena izy ireo. Mihinana sakafo ara-dalàna izy ireo izay azonao mora hita ao amin'ny fivarotana entana. Jereo ity lisitra ity - na ento miaraka aminao any amin'ny fivarotana entana - ary fenoy ny sarinao amin'ny sakafo izay hanampy anao hihena haingana kokoa.
15 Sakafo voajanahary hanoanana ny hanoanana
Te handany lanja ve ianao nefa tsy ho noana foana? Ho afaka hitantana tsara kokoa ianao raha mihinana sakafo miaraka amin'ny volo bebe kokoa. Ao anatin'ity lisitra ity dia hahita sakafo mahavariana toy ny pears, voamadinika ary munchies hafa. Soraty ny lisitra ary ento miaraka aminao any amin'ny fivarotana entana mba hahita ny sakafo ambany kalôria tsara indrindra izay hanampy anao hihinana ny hanoanana.
14 Tsy maintsy manana sakafo fihinanan-tsakafo ho an'ny fahazaran-dratsy
Ny sakafo mahasalama dia safidy tsara foana rehefa miezaka ny mihena ianao. Saingy indraindray ianao dia mila mihoatra noho ny voankazo sy ny voankazo voankazo. Raha toa ianao tahaka ny ankamaroan'ny sakafo fihinanan-kena, dia mangetaheta sakafo entina toy ny pasta, sôkôla ary sakafo hafa no-nos. Saingy ny manam-pahaizana momba ny sakafo Mandy Levy dia nianatra ny fomba hitazonana ireo sakafo ireo ao amin'ny tsipikao ary mbola hahazoana ny lanjan'ny fahaverezan'ny volanao. Hamarino ity lisitra ity ho an'ny sakafo mahazatra tsara indrindra, mora vidy izay hanampy anao hihena.
Ny sakafo fihinana sakafo tsy tapaka tsara indrindra
Mety ho gaga ianao mahita hoe sakafo matsiro tsy dia misy kalôria ary tsy misy izany. Alohan'ny handosiranao ny fiara dia araho tsara ity toro-lalana ity mba hahita sakafo feno hihinana sy hisakafo tsy hivoatra amin'ny trano fisakafoanao be indrindra. Ny trano fisakafoanana rehetra azonao eritreretina dia ato amin'ity lisitra ity.
Ny sakafom-pisakafoana tsara indrindra mba handrarana ny mavesatra
Aza maka ny sombin-tsakafo diso! Ny sasany amin'ireny "barotra" mahazatra iny dia manana kalôria maromaro kokoa noho ny barazy natao tamin'ny siramamy. Satria ny baoritra iray dia manana mari-pamantarana manintona na sakafo tsy misy dikany dia tsy midika fa tsy maintsy ilaina ny bara tsara indrindra ho an'ny drafitra fanariam-pako. Diniho ity lisitr'ireo bar sy tsara mavesatra ho an'ny fahavoazana mavesa-danja alohan'ny hamokaranao ny sakafo hafa manaraka anao.
Sakafo mahasalama 100-calorie ho an'ny fahazaran-dratsy
Tsy izany no mihinananao amin'ny fotoam-pisakafoana izay matetika mahavaky na manapaka ny sakafonao. Izany no mihinana eo amin'ny sakafo izay manan-danja. Eat healthy - but snacks of snacks - if you are serious about eating down. Azonao atao ny mividy ny karazan-tsavony efa voaomana ao amin'ny fivarotana entana, saingy sarotra kokoa ny manao ny sakafonao manokana ao an-trano. Ampiasao ity torolalana ity mba hamenoana ny latabatrao na ny kitapo anio.
Ny sakafo avo indrindra amin'ny sakafo 6
Nangataka tovovavy iray any New York City momba ny sakafo tena tsara indrindra aho noho ny fahaverezan'ny fahavoazana ary nanome ahy sakafo enina izay hanatsara ny sakafonao. Te hahafantatra hoe inona izy ireo? Tsy mahagaga raha iray ihany ny lisitry ny ovy. Azonao an-tsaina ve ny dimy hafa?
Sakafo haingana sy mora azo atao ao amin'ny blender anao
Raha mampiasa ny blender anao ianao amin'ny fako sy sira, dia tsy hita intsony ianao. Fantaro ny fomba fanaovana sakafo, sakafo ary tsindrin-tsakafo ao anatin'ny blanc anao ao anatin'ny minitra vitsy monja.
Ny Metabolism tsara indrindra-Mampitombo ny sakafo hanorana kaloria
Ny fihinanan-kena ve no manasitrana anao? Misy milaza fa izany no izy. Ary misy fahamarinana marina amin'io lojika io, saingy mbola misy ny tantara izay ilainao fantarina. Mianara bebe kokoa momba ny sakafo fihenan'ny metabolism. Fantaro izay azony sy tsy azonao atao, dia tadiavo ny ankafizinao ary mameno azy ireo amin'ny fotoana fisakafoanana.