Manimba ve ny Fihetsikao?
Ny fihazakazahana dia mety hanampy anao hiaina ela kokoa sy hisoroka ny fahasembanana amin'ny ankapobeny rehefa mihantitra ianao, fa ny fanatanjahan-tena ve no hikapoka ny lohalikao sy ny andilanao? Ny iray amin'ireo fiahiahiana mahazatra indrindra amin'ny mpihazakazaka sy ireo mpihazakazaka amin'ny fotoana lavitr'izay dia ny handratra ny lohalika amin'ny làlan-dàlana, ny hazakazaka na ny lalan-kely. Raha mihazona ny fahasalamanao sy ny androm-piainanao ianao, dia hiaraka amin'ny faharetan'ny fahantrana ve ianao?
Mpihazakazaka sy arkeolojista
Nisy fikarohana maromaro vitsivitsy nandinika ny fiantraikan'ny fihazakazahana amin'ny lohalika mba hamaritana raha ny fanatanjahan-tena dia miteraka ny osteoarthritis (ny aretina mandoza mahakasika ny fampangatsiahana sy ny fahasimbana) amin'ny fiovan'ny taova. Ohatra, ekipan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Stanford momba ny fitsaboana dia nanaraka andian-jiolahy mpihazakazaka efa-taona (izay manana 59 taona eo ho eo) nandritra ny roapolo taona mahery nanatontosana ny fahasalamany ankapobeny, ny taham-pahasalamana sy ny faharetana amin'ny ankapobeny. Anisan'ny fianarana azy ireo: Ny fijerena ny fihenan-tsofina sy ny arititika, navoaka tamin'ny taona 2008 tao amin'ny gazety Amerikanina momba ny Fanafody misahana ny fisorohana , izay nahitana ireo x-ray miverimberina tamin'ny mpihazakazaka 45 sy mpanamory 53 natao teo anelanelan'ny taona 1984 sy 2002.
Manao ahoana ny fandehany?
Ny lamina fitetezam-paritra dia mandrindra 213 minitra isan-kerinandro, amin'ny fiantombohan'ny fianarana. Mitrosa 30 minitra eo ho eo isan'andro izany, na dia tsy voatery isan'andro aza ny diany.
Tamin'ny vanim-potoana farany naha-ray azy ireo dia nisy mpihazakazaka nanodidina ny antsasak'io (94 minitra isan-kerinandro).
Taorian'ny 18 taona nanaovana fanadihadiana, ireo mpihazakazaka - ankehitriny amin'ny 70 taonany - dia tsy nanana arthris intsony noho ireo lohahevitra tsy mifantoka amin'ny fitantanana, na koa ny tranga misy ny arthritis no matotra kokoa amin'ny mpihazakazaka raha ampitahaina amin'ny olon-dehibe tsy nihazakazaka.
James Fries, profesora Emeritus ao Stanford ary iray amin'ireo mpanoratra ny fianarana, dia nilaza fa ny vokatra dia nahagaga ny ekipany.
"Ny fiheverantsika ny hanombohana dia ny fampiharana tsara ho anao, ary ireo izay manararaotra ny ankamaroany indrindra," hoy izy. "Na izany aza, nanantena izahay fa hiara-hiasa bebe kokoa ny mpihazakazaka, ary mila lohalika sy fanolo fanindroany kokoa noho ny vahoaka amin'ny ankapobeny. Gaga izahay nahita ny mifanohitra amin'izany!"
Ny Fries dia mitanisa ny angon-drakitra momba ny fanolo ny lohalika ao amin'ny vondrona fandalinana mampiseho fa ny kely indrindra tamin'ireo mpihazakazaka dia nila nisolo ny lohalika, raha oharina amin'ireo tsy mpihazakazaka.
"Anisan'ireo tsy mpihazakazaka, nosoloana ny lohalika 12, fa 4 fotsiny ihany tamin'ny mpihazakazaka," hoy izy. "Azoko antoka fa hisy ny fihoaram-pefy, ny vidin-karama hividianana ireo taona rehetra ireo, saingy tsy misy izany."
Inona no fikarohana hafa natao?
Ny fanadihadiana momba ny fanadihadiana momba ny fihazana sy ny aretin-koditra dia notarihan'ny mpikaroka avy ao amin'ny Ivon-toeram-pitsaboana ao amin'ny Oniversite Utah. Navoaka tamin'ny 2012 tao amin'ny gazety Physical Physiology and Rehabilitation (PM & R) , ny fikarohana dia manasongadina ny fikarohana fa tsy misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny vokatra x-ray eo amin'ireo mpihazakazaka mpifaninana taloha sy ireo lohahevitra fanaraha-maso sedentary.
Na dia teo aza ny fahasimban'ny fiaraha-miasan'ny ankamaroan'ny lohahevitra, dia tsy niharatsy kokoa tamin'ireo mpihazakazaka ny olana. Amin'ny toe-javatra sasany, ny mpihazakazaka dia mitazona lanjan'ny mineraly lehibe kokoa, fikarohana iray izay manohana ny famintinan'i James Fries mikasika ny fandehanana miaro ny lohalika.
Inona no fanatanjahan-tena mitondra any amin'ny atidoha?
Misy karazan'asa maromaro mifandray amin'ny lohalika ratsy kokoa any aoriana, toy ny fanatanjahan-tena izay mitaky fihodirana an-dalamby, fiara na fiantraikany toy ny tennis, football, weightlifting, ary balet. Ankoatr'izany, ny fidiram-bola, ny ratra amam-bolo eo aloha, ary ny fahasimbana vokatry ny asa mavesatra mandritra ny taona dia voarohirohy amin'ny hatsiaka atsy ho atsy.
Ambany ambany
Afaka mihazakazaka eo amin'ny fiainana ve ianao, tsy misy ahiahy fa manimba ny lohalinao amin'ny ho avy ianao? Ny fiheverana ankapobeny avy amin'ny fikarohana hatreto dia ny hoe "mihazakazaka" tsy misy fanaintainana "araka izay ilazan'ny fandikan-teny anglisy, dia tsy miteraka lozam-pandrenesana be loatra amin'ny arthritis. Raha manana ratra amam-pandohalihana ianao na BMI dia mihoatra ny faran'ny fahasalamana (izany hoe BMI> 25), jereo ny dokotera na ny mpitsabo hafa momba ny fitsaboana tsara indrindra momba anao.
Sources:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Lasa kilemaina sy tsy mety maty ny mpihazakazaka am-bolana: Fianarana maharitra maharitra 21 taona." Arch Intern Med. 2008, 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Long Distance Running and Orthopedic Knife: Study Study." Gazety Amerikanina momba ny fitsaboana mialoha , Boky 35, Issue 2, August 2008, pejy 133-138.
Resadresaka nifanaovana tamin'i James Fries, MD. Profesora momba ny fitsaboana Emeritus, Sekoly fianarana Stanford University. Natao tamin'ny 23 Aogositra 2013.
Pamela Hansen, Michael English, Stuart E. Willick. "Mitondra Aretina Amin'ny Aretina ve ny Aretina?" American Academy of Medicine and Rehabilitation 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, Mey 2012.
Stuart E. Willick sy Pamela A. Hansen. "Mihazakazaka sy mitroatra." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.