Ny ankamaroan'ny fibre dia, toy ny carbohydrate hafa, misy molekiola glucose maro. Na izany aza, ny fibre dia tsy manapotipotika ny glucose alohan'ny hahatongavana any amin'ny taolana, ary matetika aza dia tsy any. Na izany aza, ny fibera dia misy fiantraikany amin'ny famoahana antsika eny an-dalana ary manana tombony hafa amin'ny vatantsika. Ity no atao hoe fibre ao amin'ny vatantsika.
Ny vavony
Ao an-kibo dia mitombo be ny fibre, ka mahatonga antsika hahatsapa ho feno.
Na izany aza, ny volo tsy voapoizina dia miala avy amin'ny vavony miangona raha tsy misy ny matavy, ny proteinina, na ny vovobony tsy manelingelina mba hampihenana izany. Ny fibrain'ny soluble , indrindra ny karazana gripona izay mihazona rano, dia hihamaivana ny tsiranoka mipetrapetraka, indrindra rehefa mihinana amin'ny ranon-javatra be dia be sy ny taviny. Izany no farafaharatsiny amin'ny ampahany amin'ny antony mahatonga ny fibra lamosina mihena ny fihenan'ny glycemic ny sakafo - ny zavatra ao amin'ny vavony dia miditra tsikelikely ao anaty tsina kely ary avy eo, ny ra.
The Small Intestine
Ao amin'ny tsina kely, dia toe-javatra mitovitovy amin'izany-ny fisian'ny masirasira tsy misy fotony dia mihamitombo haingana kokoa ny "fotoana fitaterana", ary mihena ny zava-mitranga ny lelafo toy ny gel.
The Colon
Araka ny efa hitantsika any amin'ny faritra hafa amin'ity andian-tantara ity, ao amin'ny taolam-biby dia misy izao tontolo izao mahasalama izay mitrandraka amin'ny bakteria (ankafiziny indrindra) ao amin'ny taolana.
Ny fiainana ao amin'ny Colon
Ny mahazatra dia ny mieritreritra ilay tsangambato ho toy ny toerana iray ahafahan'ny rano alaina amin'ny zavatra tsy azo lavina ny sakafo, ary ny sisa dia mihetsiketsika mankany amin'ny efitra fidiovana.
Saingy misy ny tontolo iray manontolo ao anatintsika, ary voapo imbetsaka ny bakteria amin'ny isan'ny sela misy antsika (izany dia ahitana ny bakteria rehetra avy amin'ny vava mankany amin'ny anus). Tsy afaka mitoetra ara-bakiteny isika raha tsy natao ho an'ireo bakteria mahafinaritra ao amin'ny rafi-pandaminana misy antsika, ny toerana misy ady, ny fitaovana mahasoa ary ny hery fiarovana.
Fantatrao ve ao amin'ny "Colon World":
- Vitaminina no voaorina (indrindra fa vitamin K sy vitaminina B)
- Mihabetsaka ny mineraly ao anaty rà
- Ny bakteria mahafinaritra dia mamono ireo izay miteraka aretina toy ny Salmonella
- Ny bakteria mahafinaritra dia mampihena ny habetsaky ny poizina, toy ny amoniaka
- Ny tavy manokana, antsoina hoe asidra fetsy (SCFAs), dia vita, ary ny ankamaroan'izy ireo dia tafiditra ao amin'ny rà mandriaka, fa ny sasany kosa ampiasaina mba hanomezana sakafo ny cellule of the colon.
- Ny fahasalaman'ireo colon cellules, izay mihodina haingana, dia miankina amin'ny bakteria "Colon World", izay miankina amin'ny sakafo omenay ireo bakteria ireo.
Izy io no asidra fetsifetsy fohy manana izay heverina fa vao haingana. Sarotra ny mahazo izany ao amin'ny sakafo, noho izany dia miankina amin'ny dingana manaraka ao amin'ny "Colon World" ny vatantsika mba hahatonga ireo menaka ireo ho antsika. Ny porofo dia manorina fa izy ireo dia manan-danja amin'ny fitazonana ireo sela misy ny marary ary manakana ny toe-piainana tahaka ny kolitika mahatsiravina, ny homamiadan'ny taolana, ary ny aretina mitaiza. Azony atao koa ny manampy amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola sy hatramin'ny kely indrindra, ny valintenin'ny insuline.
Ireo karazana fibre mitondra ny kôlônina
Ny karazana fibre izay azo alaina amin'ny fivalozana dia ny lobaka, ny peksina, sns, izay hita ao anaty sakafo toy ny voankazo , tsaramaso, lelavola , pensilihazo, paoma ary havokavoka, ary amin'ny fanampiana hafa amin'ny fibre, toy ireo mampiasa psyllium sy guar gum .
Ny oligosaccharide sy ny tandrok'omby ihany koa dia manome sakafon'ny bakteria. Ny "bakteria sakafo" samihafa dia miteraka karazana SCFA sy ireo vokatra hafa, noho izany dia zava-dehibe ny hahazoana ranon-javatra isan-karazany amin'ny sakafo.
Ny tsy voapoizina tsy voapentina (hita amin'ny sakafo toy ny legioma, ny voan-tsakazo, ohatra ny varimbazaha, ny voanjo, ary ny masomboly) dia tsy misy fanafana betsaka, fa mbola manan-danja hatrany amin'ny colon. Tsy vitan'ny hoe manome maimaim-poana ao amin'ny trano fivarotam-panafody izany, ny fironana "haingana" dia midika fa ny fanandramana dia hitranga manerana ny halavan'ny colon, ao anatin'izany ny akaiky indrindra amin'ny faran'ny kanseran'ny homamiadana.
Raha tsy misy fotolaka tsy misy fotony, ny ankabeazan'ny fanandramana dia hitranga ao amin'ny ampahany ambony amin'ny tsangam-bato, noho izany dia hahazo ny ankamaroan'ny tombontsoa ireo cellônina colon.
Tombontsoa hafa
Ankoatra ny fampihenana ny fiantraikan'ny glycemic ny sakafo sy ny fandraisana anjara amin'ny fahasalaman'ny colon, dia misy porofo fa ny tombom-barotra dia mety handray soa amin'ny fomba hafa. Toa manampy ny kolesterol sy triglyceride ambany, ary mety hanampy koa ny fisorohana:
- Ny ulcers, indrindra eo am-piandohan'ny tsindry kely (roapolo jadona)
- diabeta
- Aretim-po
- Cancer
> Source:
> Ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny sakafo ho an'ny angovo, ny tsiranoka, ny fibre, ny tavy, ny tavy, ny cholesterol, ny proteinina ary ny amino asidra (Macronutrients) (2005), ny Sakafo Sakafo sy ny Sakafo, Akademia Nasionalin'ny Siansa.