Ny fampiasana Pilates dia mety ho singa lehibe amin'ny ezaka vitanao. Azonao atao ny manova tanteraka ny fahombiazan'ny ho lany amin'ny lanjany miankina amin'ny fomba ataonao ny fiasanao pilates, sy ny zavatra mampifandray azy ireo amin'ny lafiny hafa amin'ny drafitra fanariam-pako.
Ireto misy torohevitra 5 ho an'ny fampiasana pilile mba hanampy ny fahaverezan'ny fahavoazana , miaraka amin'ireo lahatsoratra mifandraika amin'ny antsipiriany.
1 - Fomba handoroana kaloria
Mba hahatratrarana ny fahaverezan-danja dia mila mandoro kaloria bebe kokoa ianao noho ny fidiranao. Ny fanazaran-tena toy ny Pilates dia manampy anao hanao izany. Fa raha te hampitombo ny lanjan'ny lanjany amin'ny Pilates, dia mila koa ianao hahita fomba iray hanamafisana ny haingam-pihetseham-po mba hahafahanao mandoro kaloria bebe kokoa (raha mbola afaka mihazona endrika tsara ianao). Ireto misy toro-hevitra momba ny fanolorana ny pilatesanao fanatanjahan-tena:
- Ahoana ny fomba fiasan'ny vatana?
- Fomba hanatsarana ny Classes Pilates
- Mamoaka ny kaloria Pilates mandoro
Fomba iray hafa hampitomboanao ny tanjaky ny tanjaky ny lanjanao dia ny manampy kalorie mandoro hetsika karazana amin'ny programa fampiharana.
2 - Manangom-borona mifoka sigara miaraka amin'ny fitaovan'ny Pilates
Pilates dia fantatra amin'ny fananganana hozatra lava, maniry mafy, ary ny hozatra dia lelafo matavy.
Ny fampiharana pilates matihanina dia manomboka, saingy amin'ny fotoana iray dia te hanampy ny fitaovam-piadiana enti-miady amin'ny Pilates ianao mba hananganana ny hozatra, ny hery ary ny faharetana. Aoka ho azo antoka ny fampianarana tsara amin'ny fampiasana fitaovana Pilates.
Fantaro ny ekipa Pilates:
- Pilates Equipment Buyer's Guide
- Fitaovana kely Pilates amin'ny sary
- Fitaovana Pilates lehibe amin'ny sary
- Mitadiava fanatanjahan-tena
- Pilates Equipment Reviews
3 - Vidio DVD pilates DVD
Ny ankamaroan'ny DVD pilatsin'ny pilates dia mampifandanja ny fanatanjahan-tena sy ny hery. Matetika izy ireo no mampiasa ny fitaovam-pitaovan'i Pilates kely toy ny peratra , baolina , ary andian-jiolahy . Ireo DVD-pills amin'ny vidin'ny Pilates dia mahasoa amin'ny fampiroboroboana fiofanana mahery vaika, manentana anao amin'ny fampiharana any an-trano , ary manome hevitra vaovao aminao izy ireo amin'ny fananganana ny entanao manokana.
Famerenana DVD DVD Pilates izay mifanaraka amin'ny tanjaky ny lanjany:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power fitahirizana fitondran-tena
- More Pilates DVD Reviews
4 - Mandray fanampiana avy amin'ny Classes Pilates
Maro ny antony tokony handehanana any amin'ny kilasy Pilates ary tsy miankina tanteraka amin'ny fiasan-dry zareo any an-trano izy ireo. Te-hanana mpampianatra afaka mitazona anao ianao ary azonao antoka fa miezaka mafy ianao. Ny iray amin'ireo antony tsara indrindra hialana amin'ny kilasy dia ny herin'ny vondrona ho toy ny fitaovana entin-kery.
Raha te handany ny lanjany ara-pahasalamana ianao, dia ilaina ny fampiharana tsy tapaka. Ny maha-mpikambana feno fanoloran-tena anao dia hanosika anao hanao izany. Plus, ny fikarohana dia maneho fa izay mandany fotoana miaraka dia misy fiantraikany goavana eo amin'ny lanjan-tsakafonao sy ny toetranao.
5 - Mihinàna ny fahasalamana sy ny lanjany
Tsy misy ny manodidina azy - ny fampifanarahana ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena mety no fomba tsara indrindra handoavana ny fahavoazana. Ny sakafo tsara ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia midika fa ny sakafo dia sady mahasalama ary ambany dia ampy amin'ny kaloria dia manampy anao hihena ny lanjany. Ny fanazaran-tena, Pilates na ny hafa, dia tsy hanampy anao handany lanjany raha tsy mihinana kalôria vitsy kokoa noho ianao mandoro.