Raha vehivavy ianao, dia azonao tsapanao fa ny olona dia toa mahavita mandany haingana kokoa noho ny ataon'ny vehivavy ary tsy rariny mihitsy izany.
Misy antony tena tsara tokoa ny fisian'ny fahasamihafana eo amin'ny lehilahy sy ny vehivavy rehefa mitaky lanjany , ary ny ankamaroan'izy ireo dia antony ara-batana izay tsy ananantsika fotsiny.
Vantany vao fantatrao hoe inona avy ireo antony ireo, dia afaka mandehandeha araka ny tokony ho izy ianao, raha ny marina, mampitaha ny vokatra mety hahatonga anao hahatsapa fa tsy manao fandrosoana, ka maninona no manahirana?
Eny, mandroso ny fandrosoana ... tsy ny karazana fandrosoana mety hitranga amin'ny olona fotsiny ihany.
Fa maninona ny lehilahy no nahavita izany?
- Lehilahy misimisy kokoa ny lehilahy . Ny fianarana iray navoaka tao amin'ny Journal of Applied Physiology dia nahatsikaritra fa, ny 468 lahy sy ny vehivavy, ny lehilahy dia nanana hozatra be kokoa, manodidina ny 10-15% fanampiny. Ny hozatry ny hatairanao, ny kaloria misimisy kokoa no hiredareda, na dia rehefa miala sasatra aza ianao, noho izany dia manjary mihevitra fa ny lehilahy dia handany haingana kokoa ny lanjany fotsiny satria izy ireo dia manana hery misimisy kokoa.
- Ny vehivavy dia voatokana hitahiry sy hitazona ny matavy . Ny vehivavy dia manana estrogen ambony kokoa, hormone izay miasa mba hitazonana ny tavy amin'ny vatan'ny vehivavy ka mora kokoa ho azy ny bevohoka . Izany dia midika fa ny vehivavy dia mila miasa mafy kokoa mba hisorohana ny lanjany amin'ny tanjaky ny lehilahy.
- Ny vatan'ny lehilahy dia mamaly haingana kokoa ny fanatontosana . Ny vatan'ny vehivavy, eo anelanelany, dia mandeha amin'ny karazana mosary, mihena ny metabolism mba hihantona amin'ny tavy kokoa.
- Ny vehivavy dia mety manana fandeferana ambany kokoa noho ny fanatanjahan-tena . Ny vehivavy dia manana fahaiza-mamelana kely kokoa noho ny lehilahy, izay mahatonga ny vehivavy hieritreritra fa toa miasa mafy kokoa noho ny lehilahy izy ireo na dia miara-miasa mitovy aza ny vehivavy. Afaka manao fanatanjahan-tena koa izy ireo rehefa mihama-drivotra na avo lenta.
Tsy midika izany fa tsy ho vitan'ny vehivavy ny mandany lanja ary, raha mieritreritra ianao, dia misy antony tena tsara ao ambadik'ilay firoboroboan'ny vehivavy hitahiry tavy.
Raha ny marina, ny famoronana sy ny fikarakarana ny fiainam-baovao dia tsy misy dikany mihitsy.
Tsara foana ny mampitaha ny tenanao amin'ny hafa, na lahy na vavy, raha toa ka mahakasika ny fahavoazana. Samy hafa ny lanjany, ary ny fototarazo, miaraka amin'ny hormones, dia mitana andraikitra goavana amin'ny fihenan'ny olona sasany haingana.
Sources:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Fahasamihafana eo amin'ny sehatry ny asan'ny taova mandritra ny fanatanjahantena. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, Aprily 2008.
Janssen I, Heymsfield S, sy Wang Z. "Lehibe sy fihenam-bidy amin'ny Skeletal amin'ny 468 ny lehilahy sy ny vehivavy 18-88 taona." Journal of Physiology Applied 89.1 (2000): 81-88. Web. 21 Mar. 2016..
Tarnopolsky, Mark A. Fahasamihafana eo amin'ny firaisana ara-nofo sy ny anjara asan'ny 17-Beta Estradiol. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, Aprily 2008.