Inona no tokony hataonao, ento ary manantena anao ao amin'ny Studio Pilates?
Ny fandehanana ao amin'ny trano fiasa Pilates voalohany dia mety ho sahirana. Ny fijerena haingana dia maneho karazana endrika tsy mahazatra izay heverinao fa azo atao dia ny milina Pilates, saingy mety tsy ho azonao sary an-tsaina mihitsy hoe ahoana no mety hitranga amin'ny vatanao miaraka aminy.
Tsy tokony hiahiahy satria i Pilates dia tena matihanina, mampihetsi-po. Na inona atsy afovoan-tseraseranao mitsidika anao, dia tokony hiarahaba anao ny olona manam-pahaizana sy mahay.
"Ka inona marina no mitranga eto?" Dia manontany tena ianao. Ny ankamaroan'ny fianarana dia mamela anao hanatrika ny kilasy amin'ny vola miditra (karama ambany). Ny mpampianatra anao dia tokony ho vonona hanazava zavatra aminao, kanefa mety te hiomana amin'ny zavatra andrasana ianao.
Inona no horaisina amin'ny kilasy Pilates?
Tsy mila mitondra anao miaraka amin'ny studio Pilates ianao. Ny studio dia matetika manome fitaovana ho an'ny fampiofanana. Izany dia milaza fa maro ny olona te-hizara amin'ny tenany manokana. Matetika dia matanjaka kokoa noho ny yoga mats matetika ny pilates mats. Hamarino amin'ny mpampianatra anao ny zavatra matoany. Na dia mety tsy hisotro rano betsaka toy ny mandritra ny fanatanjahan-tena ianao, dia mbola maniry hanana tavoahangin-drano misy rano, ary ataovy izay hahazoana antoka fa hafanana ianao alohan'ny hanombohany.
Inona no tokony hizarana ny Class Pilates?
Ny ankamaroan'ny studio Pilates dia tsy mahazatra. Ny fitazonana ny akanjonao tsotra, farafaharatsiny amin'ny voalohany, dia hanampy anao hamantatra izay tena mahomby aminao ary inona ny fitsipika ao amin'ny efitranonao.
Ireto misy lafin-javatra manan-danja sasantsasany momba izay tokony hatao ho an'ny Pilates.
- Tsy misy kiraro: Matetika ny manao pilotra tsy an-kijanona ny Pilates, ka tsy ilaina ny akanjo manga.
- Kitapom-batana, Tsy Mahagaga: Mila fanatanjahan-tena ianao nefa tsy mavesatra. Ny mpampianatra anao dia tokony ho afaka hahita ny fananganana ny taolanao sy ny fomba fihinan'ny tongotrao. Raha ny tena marina, mety ho tsara ny mitady akanjo miaraka amin'ny marisoa sy ny fametahana izay manaraka ny tsipika miditra sy ny sisin'ny vatanao. Izany dia hanampy anao sy ireo mpampianatra anao hamantatra ny fanilihana sy ny sintom-panahinao mandritra ny fotoam-pianarana. Ankoatra izany, ny fanaovan'ny Pilates sasany ny tongotrao amin'ny rivotra na ny torso dia mihemotra, ary ny fitafiana tsy mety dia afaka mitaingina na mianjera mba hambara.
- Mialà eo amin'ny lamosina sy rongony: Ny tadin-tseranana dia tsy mahazo aina raha eo amin'ny lamosinao. Ny fifamatorana na ny fehikibo na ny tassela dia mety ho tratra ao amin'ny loharano izay ao anatin'ny tarika Pilates tsirairay ary miteraka ratra.
- Tsy misy akanjo: Ny akanjo eo amin'ny akanjonao, toy ny zippers, buckles na ny akora metaly hafa dia mety manimba mafy ny fitaovana ampiasain'ny Pilates. Ny fanamboarana dia lafo ary mety hiteraka fotoana ho an'ny studio. Fidio tsotra ny fampiasana akanjo tsy misy metaly na plastika.
- Tsy misy Accessories na firavaka: Ireo kavina lava, fehikibo, ary boribory maranitra dia mety ho manelingelina sy mampidi-doza raha tratran'ny fitaovana izy ireo
- Mamoaka ny volonao: Ny hatsaranao dia tsy tokony hivoaka amin'ny tarehy ary voafatotra raha lava.
- Tsy misy fofona : Maro ny olona mahatsapa ny fofona manitra sy ny fofona manitra fofona, mofomamy, ary akanjo hafa. Matetika ny trano fidiovana no mangataka amin'ny mpanjifa tsy hanafatra fofona matanjaka.
- Tsy misy fanamboamboaran -javatra: Manamboatra toy ny fanorenana sy ny kodiarana ny ravin-damosinao, indrindra rehefa manoloana anao.
Na dia eo aza ny fepetra tsotra sy fototra ao amin'ny Pilates, mbola afaka manararaotra anao amin'ny akanjo fanatanjahanao ianao. Ny akanjo ho an'ny Pilates sy yoga dia mitovy ihany, ary ny fipoahana noho ny lazan'ny fanabeazana roa dia niteraka revolisiona tamin'ny akanjo fanatanjahan-tena.
Mora kokoa noho ny taloha ny tsy mahita akanjo mahaliana fa safidy izay natao ho karazana karazana sy zavatra ilaina.
Mat Work and Equipment
Ny fiasan'ny pilates dia mifototra amin'ny asa vita amin'ny pilates, izay atao amin'ny gorodona miaraka amin'ny fitaovana kely indrindra na amin'ny fitaovana Pilates, izany hoe ireo fanodikodinam-panitsiana hafahafa.
Ny asa fanamboarana dia toerana tsara hanombohana. Ny fampihetseham-po fototra sy ny fampiharana ny pilate rehetra dia tafiditra ao anatin'ireo fampiharana matihanina. Ny fampiasana matavy dia azo ampiharina amin'ny fari-pahaizana ara-batana, ary tsara ny mifantoka amin'ny fianarana ny fototry ny tokony ho izy raha tsy mahazo namana miaraka amin'ny fitaovana fanofanana vaovao amin'ny fotoana iray.
Ny fampiasana matavy dia hanampy anao haingana be dia be ary matoky ny fomba fiasa Pilates.
Hanana fahafinaretana be ianao miaraka amin'ny fitaovana fanatanjahantena ao amin'ny Studio iray Pilates. Na dia eo aza ny anarana tsy mahazatra toy ny seza Reformer , Cadillac, ary Wunda , ny loharano, ny bara, ny tady ary ny rameva rehetra dia miara-miasa toy ny fitaovana fanatanjahan-tena sy vatana.
Etikety ho an'ny Pilates Classes-Dos sy Don'ts
- Miezaha ho amin'ny vanim-potoana: Manapaka ny faran'ny kilasy ny fahatarana, ary midika izany fa ny vatanao dia tsy hahazo tombony tanteraka amin'ny fizotry ny mpampianatra. Ny fahatanterahana dia mari-panajana ny mpampianatra sy mpianatra hafa.
- Aza miditra amin'ny sehatr'asa: Antsoy raha tsy hahavita ny kilasinao ianao. Na dia misy zavatra mitranga amin'ny minitra farany aza ary mahamenatra anao, na hadinonao ny kilasy ary tsaroanao fa tara loatra dia alefaso. Raha nosoniavina ho an'ny kilasy ianao, ity toerana ity dia natao ho anao mandrapahatongan'ny minitra farany. Raha fantany fa tsy tonga ianao, dia mety ho afaka hameno ny toerana misy anao izy ireo, ary tsy hanahy anao izy ireo.
- Mandrosoa aloha alohan'ny kilasy: Raha manana fotoam- bavaka aloha ianao dia ny fampirimana no fomba tsara indrindra hampiasana azy. Raha tsy azonao antoka ny tokony hatao, dia atombohy amin'ny fampiharana ireto: Ny fototra ijoroan'ny Pilates sy ny fiaramanidina Pilates.
- Aza manadino ny kilasy alohan'ny anao: Raha toa ka mandroso ny kilasy, dia manaja azy. Aza miresaka amin'ny hafa na amin'ny findainao raha mandre ny mpianatra. Atsaharo ny hafanana mandrapahatongan'ny kilasy. Raha afaka mahita zoro mangina ianao hanao ny zavatra tianao, dia tsara izany. Matetika dia tsy tsara ny manampy ny tenanao amin'ny fanavaozana mpanota ary manomboka manao izay tianao hatao rehefa mandroso ny kilasy.
- Aoka ho fantatry ny mpampianatra anao momba ny aretina na ny fiovana eo amin'ny vatanao: Ny mpampianatra dia hifanaraka amin'ireo mpianatra alohan'ny kilasy ary manontany ny fahatsapan'izy ireo ary raha misy zavatra manokana mandeha. Fa raha misy zavatra vaovao mandeha ho anao, aza miandry ny hangatahana. Mianara manoloana ny mpampianatra alohan'ny kilasy ary avelao izy hahafantatra ny zava-misy. Ny fanaintainana na ny tebiteby vaovao dia zava-dehibe ny fifandraisana. Toy ny fiovana lehibe toy ny fandidiana, ny fitondrana vohoka , ny fanaintainana amin'ny hatoka , na ny fanaintainana miverina .
- Aza mampiasa ny Fotoan'ny Fotoana toy ny Chat Time: Alohan'ny fotoana sy aorian'ny fotoam-pianarana dia hifampiresaka amin'ny namana sy hizara ny fomba fijerin'ny Pilates (raha tsy manelingelina ny hafa ianao). Mandritra ny fotoam-pianarana, tsara ny manamarina raha toa ka tsy mety ny zavatra lazainao na tsia. Ny resadresaka dia afaka maka anao amin'izao fotoana izao, ary tsy hanana fifantohana amin'ny fanatontosana ianao.
- Mametraka Fanontaniana mifanaraka: Ny fanontaniana sasany dia mety hiandry aorian'ny kilasy, fa indraindray misy fanatanjahan-tena iray izay mametraka fanontaniana izay mitohy. Etsy ankilany, mety ho amin'ny kilasy lehibe iray ianao izay manana fikolokoloana amin'ny fandehanana any amin'izay mety ho mety indrindra ny manantona azy hatramin'ny farany. Ataovy azo antoka anefa fa hamaly ny fanontanianao avy eo ianao.
- Aza manao fanazaran-tena izay manimba ny vatanao: Ianao no tompon'andraikitra amin'ny vatanao. Raha manasa anao hanao zavatra izay tsy mety ny mpampianatra iray dia azonao atao ny mangataka fanovana .
- Fantaro ny fomba tokony handaozanao ny fitaovam -pitaovam- pilazana: raha mampihetsika fitaovana ianao na maka faribolana mahagaga avy eo amin'ny toerany, avereno miverina. Esory ny fitaovana rehefa tapitra miaraka amin'ny menaka sy ranomandry nomena. Indraindray ny studio dia te-hamerina hiverina fitaovana hanomboka fanovana ho an'ny kilasy manaraka.
- Aza matahotra ireo kilasin'i Pilates: Ireo trano fianarana pilates matetika dia midadasika amin'ny toerana ahafahan'ny karazan'olona rehetra manararaotra ny tombontsoan'ny Pilates noho ny antony samihafa.
Teny iray avy amin'ny
Mety hientanentana ianao na tezitra kely rehefa mikasa ny hankany amin'ny kilasinao voalohany an'ny Pilates. Amin'ny fahazoana kely ny zavatra andrasana dia ho voaomana ianao. Raha mahita studio iray ianao dia tsy ny tiany, manandrana iray hafa satria afaka manana atmosfera hafa izy ireo. Tsy ho ela ianao dia hankafy ny fahasamihafana izay azon'ny Pilates atao ao amin'ny vatanao.