Fantaro ireo fotodrafitrasa izay mametraka an'i Pilates ankoatra ny rafitra fanatanjahan-tena hafa
Pilates dia endrika fanatanjahan-tena manantitrantitra ny fampandrosoana voalanjalanja ny vatana amin'ny alàlan'ny tanjaka , fahalemena ary fahatsiarovan-tena ho fanohanana hetsika mahomby sy mahasarika. Izy io dia novolavolain'i Joseph Pilates ary fantatra ihany koa amin'ny fomba Pilates.
Iza no mandray soa avy amin'ny pileta?
Toa sahala amin'ny hoe samy manao Pilates avokoa ny rehetra na liana amin'ny fanombohana fandaharam-panentanana Pilates.
Raha ny marina, ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fomba fiasa Pilates dia ny mahomby ho an'ny olona marobe. Mankasitraka izany ny atleta sy ny dihy, toy ny zokiolona , ny vehivavy miala amin'ny fitondrana vohoka , ary ny olona ao amin'ny dingana samihafa amin'ny fanarenana ara-batana.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fampiharana ny fampiharana an'i Pilates dia midika ho lasa matanjaka kokoa, maharitra, mandefitra ary afaka manao zavatra miaraka amin'ny fahasoavana sy ny fahamendrehana. Ny mpitsidika dia miresaka momba ny fikarakarana miaraka amin'i Pilates sy ny fampivoarana vatana Pilates .
Pilates dia fomba amitahana
Ny fanovana fanatanjahan-tena dia ny fanalahidin'ny fahombiazan'ny pilates miaraka amin'ny vahoaka samihafa. Ny fampiharana rehetra dia novolavolaina miaraka amin'ny fanovana izay afaka manamboatra fiofanana sy manohitra olona iray amin'ny ambaratonga rehetra.
Tanjaka mahery
Ny hery fototra no fototry ny fampiharana an'i Pilates. Ny hozatry ny fo dia ny hozatra lalina sy ny aty anatiny. Rehefa matanjaka ny tosi-nify ary manao ny asany, satria ampiofanina amin'ny Pilates, dia miara-miasa izy ireo amin'ny hozatra kokoa amin'ny vatan'ny kofehy mba hanohanana ny hazavana sy ny hetsika.
Rehefa mampivelatra ny hery fototrao ianao dia mampitombo ny fahamendrehana mandritra ny torso manontolo. Ity no iray amin'ireo fomba ampiasan'ny Pilates manampy ny olona handresy ny fanaintainana . Rehefa miorim-paka tsara ny vatana dia manala ny tsindry amin'ny lamosina ary ny vatana dia afaka mifindrafindra malalaka sy mahomby.
Ny fitsipika enina Pilates
Ireo fitsipika enina Pilates enina ireo dia mifantoka, mifehy, mikoriana, fofona, marika, ary fifantohana.
Izy ireo dia fitaovana ilaina amin'ny fanatontosana karazana Pilates ambony ary koa ny filôzôfôma fototra nataon'i Pilates. Ny fomba fiasan'ny Pilates dia nanamafy foana ny kalitao amin'ny habetsahana, ary ho hitanao fa tsy mifanohitra amin'ny fomba fampiharana maro, ny Pilates dia tsy ahitana afa-tsy famerenana maro ho an'ny hetsika tsirairay. Ny fanaovana ny fampiharana tsirairay amin'ny fomba mazava tsara, dia manome valiny lehibe ao anatin'ny fotoana fohy kokoa noho izay mety ho eritreretina.
Fomba iray mampihetsi-po
Ny tanjaka matanjaka sy ny fahatonian-tsainy, miaraka amin'ireo fitsipika enina Pilates, dia mametraka ny fomba Pilates amin'ny fomba maro hafa fampiharana. Ny fiheverana mavesatra, ohatra, dia afaka mitandrina be amin'ny tasy na tongotra maro tsy misy fanatrehany fa ny ampahany dia mifandray amin'ny sisa amin'ny vatana. Na dia mihazakazaka na milomano aza izy dia toa mitovy amin'ny sandry sy ny tongotra rehetra, miaraka amin'ny elanelam-po mivaingana na mahery. Amin'ny farany, ireo izay tena mahomby amin'ny fanatanjahan-tena dia mianatra mampiasa ny hozak'izy ireo fototra, fa ao amin'i Pilates, io fomba fiasa io dia efa nianatra hatramin'ny voalohany.
Mat Work and Equipment
Ny fanazaran-doha Pilates dia atao amin'ny dite na eo amin'ny gorodona na amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena novolavolain'i Joseph Pilates. Ny fitaovam-pitaovam-pilazana pilates dia ampiasaina amin'ny ankapobeny sy ny fanoherana avy amin'ny lanjan'ny vatan'ny olona ao amin'ny milina ary ny haben'ny loharano.
Ny fanavaozana dia angamba ny fitaovan'ny fitaovam-piadiana malaza indrindra ho hitanao ao amin'ny studio iray ao Pilates.
Joseph Pilates
Ny fomba Pilates an'ny fampiharana dia novolavolain'i Joseph Pilates tamin'ny taona 1920. Tany am-piandohana dia nampiasaina ho fandaharanasa fanarenana ho an'ireo voafonja ady ary taty aoriana dia nahita tombontsoa lehibe ho an'ny olona rehetra mitady fitandrovana ambony kokoa. Ny asa dia notazonina nandritra ny taona maro nataon'ireo vondron'ny mpianatra iray natokana ho an'ny Pilates mandra-pahatongan'ny fambolena azy tato anatin'ny folo taona farany. Ny fanatontosana ny siansa dia nahatakatra ireo fitsipika nampianarin'i Pilates, ary ankehitriny dia afaka mankafy ny fivoaran'ny asa Pilates amin'izao fotoana izao ianao.
Get Started in Pilates
I Pilates no tena mahay amin'ny alalan'ny kilasy sy ny fiofanana an-trano . Afaka manomboka avy hatrany amin'ny programa mpandahateny Pilate ianao .