Inona no Tokony ho Fantatra Alohan'ny Hividiananao Bila Resistance?
Ny fifampiraharahana , izay fantatra amin'ny anarana hoe fitaovam-piadiana, fihodinana, fanatanjahan-tena na fifamatorana amin'ny flex, dia efa nandritra ny fotoana fohy. Nanomboka ny fitaovan'ny fitaovam-pihetsiketsehana izy ireo saingy efa fitaovana mahazatra amin'izao tontolo izao.
Ny tarika mpanohitra iray dia iray amin'ireo fitaovana am-pilalaovana indrindra, be mpanaraka sy ambany-tech izay mety ho azonao. Manome fanamafisana ny fanamafisana ny fihazakazahana sy ny fampiasana hery .
Misy karazany roa ny karazana fampihetseham-batana: fehitenda tsy tapaka izay mitovitovy amin'ny banga lehibe, ary ireo tady vita amin'ny rongony. Matetika ny tandrok'ondry dia afatotra eo afovoany ary mitazona azy. Mazava ho azy fa miankina amin'ny karazana fampiasana tianao hampiasana izany ny karazana fampisehoana mifidy anao.
Matetika aho no mahita ny karazana tariby mitovitovy amin'ny pilates sy DVD. Ity karazana ity dia tsy mena-mivadika ary mora manodina ny vatana. Ny tariby mitaingoka ny vatan'ny olona dia azo ekena amin'ny fomba ampiasaina amin'ny Pilates , saingy hitako matetika kokoa izy ireo amin'ny sehatry ny fampiofanana matanjaka izay, ohatra, mety mila mitazona fepetra tena izy raha manao bicep intensive.
Misafidiana Bebe fanatanjahan-tena
Ny fividianana tarika mpihetseham-po dia tsy fandaniana goavana, fa mbola maniry ny hahazo vondrona izay mahafeno ny zavatra ilainao ianao.
Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina alohan'ny fividianana:
- Ataovy azo antoka fa efa ela ny tarika. Tsara kokoa ny manenjika ny tarika fa tsy manana izay tsy mamela anao hikorontana feno. Fitsipika ankapobeny: Mitazà lava ao anatin'ny 8 santimetatra amin'ny haavonao. Nahita bandy fampiratiana nividy volavolan-dalàna aho tao amin'ny toeram-pitsaboana na fivarotam-panafody; Mety ho làlana tsara aleha ianao raha tena lehibe.
- Ny ankabeazan'ireo loko ny lokony dia vita amin'ny latex. Raha toa ianao ka mahazaka ny tendrony amin'ny latina, miangavy anao amin'ny fika latsaky ny latx.
- Mitadiava vahaolana matanjaka ho anao. Ny bikabikan-tsolika dia matetika amidy amin'ny fonosana amin'ny karazana fanoherana samihafa, ary mihevitra aho fa fomba tsara handehanana izany. Ho an'i Pilates, ny ambaratongam-piaretana matetika dia eo amin'ny tendrony midika midina - midina hatramin'ny mavesatra. Matetika aho no mampiasa fanoherana samihafa ho an'ny fiasan'ny vatako ambony sy ambany .
- Ny teboka dia atolotra ho an'ny lanjany lehibe kokoa. Raha mitady fanoherana be dia be ianao, dia ny fantsona no lalana handehanana.
- Betsaka maro no amidy amin'ny lesona fanoheran'ny bandie na DVD. Tadiavo ireo raha toa ianao ka vaovao vao manomboka ny fiasan'ny tarika .
- Ny sasany amin'ireo tarika tapa-tady latex dia amidy miaraka amin'ny safidy an-tariby azo alaina. Tsara ho an'ny fanatontosana ny fiasan'ny mpanao fanavaozana Pilates.