Safidio ny safidy tsara mifototra amin'ny teti-bola sy ny traikefa
Nanjary nalaza be ny pilaty fa ny fahafahana vaovao ho an'ny fampianarana dia manerana ny toerana rehetra. Na dia tsara indrindra aza ny manomboka amin'ny mpampianatra nahazo mari - pahaizana , dia mety hiankina betsaka amin'ny teti-bola, ny fahasalamana ara-batana, ary ny traikefanao ny fomba fiasa azonao.
Androany, ankoatra ny fampianarana an-tsokosoko sy an-tariby, dia misy karazana boky, DVD, ary fandaharan'asa interaktive izay ahafahanao mampihatra any an-trano na amin'ny namana.
Mat na Reformer?
Ny iray amin'ireo fanapahan-kevitra voalohany tokony hataonao dia ny manomboka amin'ny asa matory na manomboka mivantana amin'ny fiasa miaraka amin'ny fitaovana toy ny fanavaozana .
Ho an'ireo izay ampiasaina amin'ny fananganana toeram-pisakafoanana, ny fanavaozana dia afaka manome ny fahatsapana fa manao "bebe kokoa" noho ny kilasy matanjaka tsy tapaka. Amin'ny farany, mety ho fahadisoam-panantenana izany, saingy azo antoka fa misy ny fisintonana amin'ny milina izay mitazona ny olona hiverina. Izy irery ihany no betsaka.
Etsy andaniny, ny tombony amin'ny asa matory dia ny fahafahanao mifantoka amin'ny fahazoana ny fototra ny fampiharana anao alohan'ny hidirana amin'ny fitaovana. Ankoatr'izany, ny asa an-tàm-be dia azo alaina mora foana ary zavatra azonao atao na aiza na aiza.
Ny mifanohitra amin'izany kosa, ny fanofanana fanofanana momba ny fanavaozana dia mitaky ny fandaharam-pampianarana vita fanoloran-tena tanteraka sy feno. Ny toeram-pivarotan-dresak'ireo toeram-pivarotan-tena izay manolotra Pilates dia hitondra ny kilasy matanjaka ihany .
Private, Duet, na Fiofanana ho an'ny Vondrona
Ny fampiofanana Pilates manokana dia heverina fa lafo amin'ny ankamaroany sy noho ny antony marim-pototra.
Miankina amin'ny toerana misy anao, ny mpampianatra tsy miankina dia afaka mandany amin'ny $ 50 hatramin'ny $ 200 isan'ora. Na dia misy aza ny tombontsoa ho an'ny fampiofanana iray ihany (ary ny fahaizana miasa any an-tokantrano dia tsy mety ho resy), toy ny fandanindaniam-poana, mety ho mandràra ny vidiny. Amin'izany voalaza izany, manomboka amin'ny lesona tsy miankina sasany dia azo raisina ho toy ny fampiasam-bola mendrika raha toa ka mametraka anao amin'ny làlana marina.
Ny iray hafa dia ny fampiofanana. Araka ny hevitr'ilay anarana, ny hoe "manao duet iray" dia midika fa olona roa no ampiofana, matetika amin'ny vidiny mitovy amin'ny tokan-tena. Ny fiheverana tokana eto dia ny tokony hiarahan'ny mpiray tam-po aminy amin'ny ambaratonga iray ihany ka tsy misy olona iray mihazona ny iray hafa.
Mazava ho azy fa ny fomba sarobidy indrindra amin'ny fampiofanana an'i Pilates dia kilasy vondrona. Amin'ny ankapobeny, ireo dia mihodina eo amin'ny $ 25 na mihoatra ho an'ny kilasy fanavaozana na $ 15 na mihoatra ho an'ny kilasy matavy. Raha lehibe tokoa ny habeny, dia afaka misafidy ny hampiofana ny fampiharana amin'ny fiofanana manokana na ny tarika ianao.
Na inona na inona torolalana azonao atao, dia ataovy izay hahitana mpampianatra manana mari-pahaizana tanteraka , ary misafidy ny lanjany izay mety aminao mba hisorohana ny fampijaliana sy hamenoana ny vokatra.
Fanampiana fanampiny ho an'ny fiofanana Pilates
Raha ianao no karazana olona tia ny fahazoana hevi-baovao momba ny ezaka fanatanjahanao, dia miara-mientana amin'ny Pilates ianao. Misy litera an-jatony sy lohatenin-dahatsoratra an-jatony mba hisafidy, avy amin'ny fampianarana fototra ho an'ny teknolojia avo lenta toy ny Pilates amin'ny baolina na Pilates miaraka amin'ny yoga . Maro amin'ireo lohateny ireo no misy amin'ny format e-reader na afaka jerena maimaim-poana amin'ny YouTube.
Misy fitaovan'ny interactive toy ny Wii Fit izay manolotra mpampiofana virtoaly izay afaka mitarika anao amin'ny alàlan'ny fampiharana ataonao ary manome toro-hevitra amin'ny fotoana mahazatra mifototra amin'ny fahombiazanao.
Misy ny Wii Fit Pilates sy ny yoga ary ny iray amin'ny fahitalavitra Daisy Fuentes .