Ahoana no tsy hialana amin'ny vatanao?
Ny fahafahana mijoro sy mandeha amin'ny tongotra roa dia mitaky fifandanjana goavana. Izany fifandanjana izany dia mitaky ny fandrindrana rafitra maro ao amin'ny vatana. Miara-miasa ireo rafitra ireo mba hanampiana ny vatany hitsangana sy hanampy amin'ny fisorohana. Misy rafitra lehibe telo izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny vatan'ny olombelona.
- Visual system. Ny rafitra fanehoana an-tsary dia manome anao ny sarin'ny toerana misy ny tontolo iainanao. Izy io koa dia manome fampahalalana momba ny toerana misy anao eo amin'ny tontolo iainanao. Indraindray ny fifandanjana dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahamendrehan'ny maso. Ny rafitra maso dia miara-miasa akaiky amin'ny rafi-pandrefesanao mba hanamafy ny fandanjana.
- Vestibular System. Misy rafitra manokana ao amin'ny sofina anatiny izay manampy amin'ny atidohanao amin'ny fampahalalana momba ny toerana misy ny lohanao sy ny hery miasa ao amin'ny lohanao. Ireo rafitra ireo dia mihetsika toy ny dingana; Izy ireo dia feno ranon-javatra ary raha mihetsiketsika mankany amin'ny ilany iray ny iray, ny hafa dia mihandrona, ary ny atidoha dia ateraky ny atidoha. Ny rafitra vestibular dia tompon'andraikitra amin'ny fanampiana amin'ny fihazonana ny loha laharana tsara, ary miara-miasa akaiky amin'ny rafitra maso izy mba handrindra ny fihetsiky ny loha sy ny maso.
- Rafitra fananahana. Misy sela manokana ao amin'ny hozatrao, tendrony, ary tendron-tsika izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny toerana misy ny vatanao. Izy ireo ihany koa dia manome fampahalalana momba ny habetsaky ny adin-tsaina na ny hery eo amin'ny hozatra na ny fiaraha-miasa. Ity rafitra ity dia manampy amin'ny atidohan'ilay atidoha izay karazan'olona asehonao na mipetraka. Mamela ny atidoha hahalala ny toerana misy ny vatanao koa izy.
Ny tratran'ny iray amin'ireto rafitra ireto dia mety hahatonga ny fatiantoka sy ny fahasimbana mety hianjera, ary ny fahanterana dia mety hahatonga ireo rafitra telo ireo hiasa tsara kokoa.
Ny rafi-pitatitra sy ny rafi-pitabatabana dia manana andraikitra lehibe amin'ny fihazonana ny fandanjana. Matetika, ny fahasimbana eo amin'ireo rafitra ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao mijoro na mandeha ara-dalàna.
Ny fahasamihafana iombonana dia:
- Tombo-kery.
- Fahabangan'ny fahafaha-manao.
- Toe-javatra ratsy.
- Mihena ny fotoana fanehoan-kevitra.
Iza no atahorana ho lavo?
Na dia misy aza afaka mandanjalanja sy miala amin'ny fahalavoana, ny olona sasany dia mety hampidi-doza kokoa noho ny fahaverezan'ny fifandanjana sy ny fialamboly. Anisan'izany ireto:
- Ireo olon-dehibe zokiolona. Ny zokiolona dia mahatsapa ny fahaverezan'ny fifandanjana ary mety hiteraka loza. Izany dia vokatry ny fiovan'ny herin'ny tazomoka, ny fahaverezan'ny fitoviana, ary ny fihenan'ny fotoana fihetsika mety hitranga amin'ny fahanterana. Mety hiharatsy amin'ny fahanterana koa ny maso, ary mety hianjera izany fiovana izany. Rehefa mihantitra ianao, dia mety hiova ny fihodinanao. Rehefa mitranga izany dia mety hiova ny foibem-ponao, ary mety miteraka fiovana eo amin'ny fitondranao izany ary hampitombo ny loza mety hitranga aminao.
- Ireo manana fahitana mahantra. Rehefa mihena ny fisehoana amin'ny maso, dia mety hisy fiantraikany ny fampahalalana momba ny toerana misy ny tontolo iainanao, ary izany dia miteraka fihenam-bidy.
- Ireo izay manana fery ambany. Ny takaitra amin'ny tongotra na ny tongotra dia mety hitarika ho amin'ny fihenanam-bolo na fihenan'ny propriety. Ny fahalemen'ny tongotra dia mety hanova ny lalanao na ny fandehanao. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fatiantoka sy ny fandaniana.
- Ireo izay manana tantaram-piankohonana. Toa miharihary izany, saingy ny olona izay lavo tamin'ny lasa dia mety hiteraka loza amin'ny ho avy.
Azo hatsaraina ny fahasalamana
Ireo rafitra izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fifandanjana dia azo atao mba hanatsarana ny fifandanjana ary hampihenana ny fandaniana. Azo atao ny fanaovana fanatanjahan-tena mba hanamafisana ny hozatra, ary ny fampiasana ny kalitao manokana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fotoana hanehoanao fihenanam-pandrenesana.
Ny fanovana fanovana kely ao an-tranonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiarovana sy ny fisorohana ny loto. Ny fahavoazana amin'ny rafitra vestibular dia mety miteraka fivontosana na fifandimbiasana, ary mety hisy vokany lalina eo amin'ny fandanjana izany. Miaraka amin'ny dokoteranao, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manampy anao hamantatra ny antony mahatonga anao ho voan'ny diabeta ary manome tetika mba hampihenana ny soritr'aretina sy hanatsarana ny fandanjana.
Zava-dehibe ny hanamarina amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hahazoana antoka fa azo antoka ny fampiofanana azonao atao. Ankoatra izany, izy dia afaka hilaza aminao hoe inona ireo rafitra ireo no manjavona na mihamalemy, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny fampiharana ireo rafitra izay mila azy indrindra. Azonao atao ny manombantombana ny fanombatombanana mba handinihana ny fomba fanao ary hamaritana raha mila fanampiana ianao rehefa mandeha. Ny mpitsabo ara-batana ihany koa dia afaka manampy anao hisafidy fitaovana toy ny kiraro na mpandeha mba hanampy amin'ny fandehanana sy ny fandanjana.
Ny fahasamihafana dia fandrindrana maro amin'ny rafitra maro ao amin'ny vatana. Amin'ny fahatakarana ny fivezivezen'ny rafitra, afaka manao teti-bola ianao mba hihazonana ny fandanjana mety sy hampihenana ny mety hianjera anao.
> Loharano:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Ny vokatry ny fandaharam-pianarana mifototra amin'ny fanatanjahan-tena momba ny fandriam-pahalemana, ny fahazotoana miasa, ny tahotra ny fahalavoana, ary ny rian-drano ao amin'ny Prefrail zokiolona: Fitsaboana ara-pahasalamana mahazatra. Rah Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Fanarenana ara-batana: fanombanana sy fitsaboana. Philadelphia: FA Company Davis.