Ny fizotry ny fihetsika dia mifototra amin'ny yoga izay ataonao
Misy fomba fijery mahazatra fa misy fomba "havanana" hanarahana ny kilasy yoga. Tena marina izany amin'ny karazana yoga sasany izay napetraka ny lamin'ny poses, matetika noho ny fitsipika fototra izay mifehy ny fampiharana.
Miaraka amin'ny yoga Bikram , ohatra, dia asiana marika 26 misy ( asanas ) tianao hotohanana. Ny fitsipika dia satria, raha manao izany ianao, dia afaka mifantoka amin'ny fialan-tsasatrao sy ny kalitaon'ny asanasanao fa tsy amin'ny fanovana ny fizotry ny fiainanao.
Ny mitovy amin'izany hita amin'ny Ashtanga yoga izay misy 41 asanas.
Saingy tokony milaza ve izany fa misy "làlana" ahafahana manara-maso ny asana na hoe manakaiky kokoa ny fomba fitakiana maimaim-poana dia tsy ara-dalàna? Miankina betsaka amin'ny fomba fijerinao ny yoga izany.
Fahasamihafana amin'ny Yoga
Ny Yoga dia momba ny fahitana. Izany no mahatonga ireo mpampianatra antsoina hoe "mpampianatra" ary ny fomba fiasa dia voafaritra amin'ny "fomba". Miaraka amin'ny yoga, dia natao hahazoana fahalalana avy amin'ny olon-drehetra miasa ianao (anisan'izany ireo mpianatra hafa), izay azonao ampiharina amin'ny fanao manokana. Amin'ny maha-izy azy, yoga dia traikefa iainana amin'ny endrika samihafa amin'ny endriny samihafa.
Noho izany antony izany dia tsy misy fitsipika maromaro azo ampiharina amin'ny karazana yoga rehetra. Ohatra, ao amin'ny bokiny " Light on Yoga ", BKS Iyengar dia milaza fa tokony hampihatra ny manampahefana amin'ny fiandohan'ny kilasy yoga. Ao amin'ny fanao Ashtanga nataon'i Pattabhi Jois, ny toeram-pivarotana dia natokana ho an'ny ampahany farany amin'ny fizarana voalohany 90 minitra.
Manakaiky ny "marina ve?" Amin'ny farany dia samy izy roa ireo, ary io karazany io no mihazona ny yoga vaovao.
Fitadiavana fitongilanana
Amin'izay voalaza dia misy antony maromaro ahafahana mametraka toerana sasany alohan'ny hafa. Ho an'ny antony ara-pilaminana irery, mpampianatra maro no hanomboka fomba fanao miaraka amin'ny etona ambanin'ny tany mba hikorontana tsikelikely, tendrony, ary havia alohan'ny hanombohana azy.
Ny mpampianatra hafa dia hanaraka araka ny tokony ho izy ny singa sasany (indrindra fa ireo mifandray amin'ny hazavana) Ohatra, ny toerana misy ny soroka dia mety hanaraka ny trondro mba hanomezana tady lava ho an'ny vozony. Toy izany koa, aorian'ny andian-doko maromaro, matetika dia mahafinaritra ny manao fitongilanana mandroso hanampy amin'ny famotsorana ny lamosina ambany.
Na izany aza, na dia tsy misy fitsipika henjana aza. Miaraka amin'ny yoga Iyengar, ohatra, dia ny fandikana ny pose-counterpose dia nolavina tanteraka ary heveriny fa manimba ny fampiharana. Na izany aza, ny kilasy dia mifototra amin'ny lohahevitra iray miaraka amin'ny sehatra iray mitondra mankany amin'ny manaraka amin'ny alalan'ny fitovizany fa tsy ny mpanohitra.
Mifidy ny Yogao ho anao
Ny fomba fampianarana isan-karazany dia manintona olona samihafa. Raha olona iray izay manohana kokoa ny fanao amin'ny fomba fanaonao, Ashtanga na Bikram dia mety ho safidy tsara kokoa ho anao. Raha toa ka manaiky fomba fiasa maimaim-poana kokoa ianao, ny vinyasa na ny hery yoga dia afaka manampy amin'ny fanitarana ny fomba fanaonao amin'ny alalan'ny fampisehoana anao amin'ny karazan'olona maro kokoa.
Amin'ny farany, tsy misy safidy tsara na ratsy. Mila mijery fotsiny ianao hoe iza (na karazany) amin'ny yoga no miteny ho anao manokana.
Mahazatra ao an-trano
Rehefa mampiasa azy ao an-trano ianao, dia azonao atao ny mitarika ny andavanandron'ny pose, amin'ny fametrahana ny fikasanao aloha.
Ampahafantaro ny zavatra antenainao hahatratrarana ny fampiharana. Fahasamihafana sy tony? Fanafahana ny fihenjanana ao an-damosinao? Hifehy kokoa ny fihetsehanao sy ny fihetsikao? Amin'ny fametrahana ny fikasanao aloha, ny poses dia manana fomba iray hanehoana ny tenany.
Dia mila manome antoka ianao fa hampiditra soa aman-tsara ny fampiharana. Hatramin'ity farany ity:
- Manomboka amin'ny famolavolana mangatsiaka mialoha ny fampakarana azy amin'ny fiorenam-boninahitra sasany na fitsangantsanganana masoandro .
- Raha vantany vao mafana ianao, dia afaka miditra lalindalina kokoa ianao, toy ny backbends sy ny fikolokoloana .
- Apetraho ny fomba fanaony amin'ny fofona amin'ny toeram-pitsangatsanganana sasantsasany (toy ny mamakivaky tsikelikely na tsotsotra) alohan'ny hiditra ao savasana .
Na inona na inona fomba fihetsika fidinao, mihaino ny vatanao, ary hanao safidy tsara foana ianao.