Mitadiava SMART momba ny tanjon'ny fikarakarana
Raha miezaka ny manjary mavesatra ianao , mahasalama , manamboatra hozatra na mahazo tsaratsara kokoa amin'ny fanatanjahantena dia mety ho fantatrao ny zavatra voalohany tokony hataonao: Mametraha tanjona.
Mora ho azy izany, nefa rehefa midina eo ianao dia mety ho sarotra kokoa noho izay eritreretinao ny karazana tanjona tsara. Matetika loatra isika no mametraka tanjona iray ary mitoetra ao izy, manantona antsika raha tsy mahatratra izany. Raha tokony hijery io tanjona io isika ary mieritreritra ny iray hafa, dia farafaharatsiny ny hanasazy ny tenantsika satria tsy tonga any amin'ny toerana voalohany.
Eritrereto ny fahaverezan'ny lanja. Na dia maro amintsika aza no mifantoka amin'ny lanjany izay tiantsika haleha, tsy izany no fomba tsara indrindra. Matetika izahay no mifidy tarehimarika tsy azo antoka, mety ho lanjany efa hoatr'izao izahay na lanjany izay tianay ho foana, ka mahatonga anay ho kivy rehefa tsy mahomby.
Ny tarehimarika amin'ny sehatra dia tsy hilaza ny tantara manontolo, ary raha mbola tsy matiantoka ianao taloha, dia mety ho fantatrao fa tsy mandeha foana ny dingana. Ny lanjanonao dia manjavozavo isan'andro, na dia ora sy ora aza.
Raha izany no izy, inona no ataonao? Raha te-hahita vokatra ianao dia mila tanjona izay tena miasa ho anao.
Tanjona SMART
Raha efa nanao dingan-kendry ianao, dia mety ho very ny tanjona SMART. Ity fehezanteny ity dia mamaritra tanjona izay:
- voafaritra tsara
- azo refesina
- azo tratrarina
- zava-misy
- ara-potoana
Raha tsy manana tanjona voafaritra ianao dia sarotra ny mampihatra sy mandinika ny fivoaranao mba hahitana ny halavanao.
Toy izany koa, raha manana tanjona tsy azonao ianao - Lazao ny miverina amin'ny lanjany 20 taona lasa izay, na miditra amin'ny akanjom-behivavy tianao atao any amin'ny lisea, tsy misy na inona na inona mitazona anao isan'andro.
Raha tsy miova ny lanjanao na ny fatran'ny akanjo tsy mety dia mety hijanona mihitsy aza ianao.
Izany no antony mahatonga ny tanjona samihafa tanjona mba hahafahanao manana zavatra azo tsaboina foana.
Mifidiana ny tanjonao
Maro amintsika no miresaka momba ny tanjaky ny lanjany ary tsara izany, indrindra raha tanjona lavitr'ezaka izany. Azonao atao ny manisy fiheverana ny tsipika farany, kanefa manampy anao ny hifantoka amin'ny zavatra ataonao mba tsy handoavana ny lanjanao fa tsy amin'ny farany.
Ny tanjona hafa hodinihina dia ny:
- Famaranana ny fiasanao rehetra mandritra ny herinandro
- Miezaha hanao zavatra mavitrika isan'andro
- Mampiasà traktera ary manandrama maromaro maromaro
- Mametraha tanjona iray hitsangana sy hizotra na handeha mandritra ny adiny iray
- Mandehana mandeha aorian'ny sakafo hariva fa tsy mijery tele
Indraindray safidy tsara iray ihany no afaka mitondra safidy salama kokoa ary ny fihazonana azy ireo tsotra dia mahatonga azy ireo ho mora kokoa ny mifikitra.
Jereo ny tanjonao
Rehefa mieritreritra ny tanjonao ianao, dia makà fotoana kely hamaliana ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Inona no tiako hatao amin'ity fandaharana ity?
- Ny tanjoko ve no zava-misy sy azo tratrarina?
- Fantatro ny fomba hanatratrarana ny tanjoko?
- Manana fotoana hanatanterahana ny tanjoko ve aho?
- Ahoana no hamaliako ny tenako rehefa tonga any aho?
Azonao atao, ohatra, ve ny manary dimy kilao amin'ny 6 volana? Azo atao izany, nefa mety tsy ho azo ekena raha tsy mihinana tsara ianao ary ampiasaina isan'andro isaky ny 6 volana.
Ny fihenam-bava matetika dia mafy kokoa noho ny eritreretintsika ary matetika izany no mitombo. Manamafy ny manam-pahaizana fa tsy mihoatra ny 2 litatra isan-kerinandro ianao, saingy mety tsy hamoizanao 2 kilao isaky ny herinandro ianao ary maro no mahita fa mahatratra 5 ka hatramin'ny 1 latsaka amin'ny herinandro tsara. Momba ny fomba hametrahana tanjany ny tanjany .
Ny zava-misy tokony hodinihina momba ny tanjaky ny tanjaky ny tanjany
- Arakaraky ny lanjany kokoa ianao, ny henjana dia ho very maina . Ny lanjan'ny vatanao dia mila mihetsika, ny kalôria vitsy dia voadona amin'izany.
- Arakaraky ny hahatongavanao any amin'ny tanjonao, dia sarotra kokoa ny manatratra izany . Mety misy antony maro mahatonga anao tsy handany lanjany ary hahatsikaritra ireo fandrika ireo dia afaka manampy anao hisoroka azy ireny, na mitantana azy ireo rehefa miseho izy ireo.
- Ny lanjalanja azonao dia mety tsy ho lanjany . Isika rehetra dia manana dingana fampiharana - Ny habetsaky ny fanatanjahan-tena azontsika atao dia mety ho tafiditra ao anatin'ny fiainantsika. Matetika izahay dia afaka manohy io dingana io, saingy zava-dehibe ny hahafantarana tsara hoe aiza no ahafahanao manapa-kevitra raha toa ka mahaliana anao izany.
- Ny lanjany dia tsy ny fomba tsara indrindra hijerena ny fandrosoana . Ny haitao dia tsy hilaza aminao izay zavatra very anao sy / na nahazo anao, ary indraindray, afaka mandainga aminao mihitsy aza izy . Ataovy azo antoka ny mampiasa fitaovana hafa hanarahana ny fandrosoanao.
- Ny fihenam-bidy dia tsy ny tanjona tokana azonao ary mety tsy ho ny tena mandrisika mihitsy aza. Ny fandefasana ny voka-bidy dia mety ho ny dingana voalohany hahomby.
Rehefa mametraka ny tanjonao ianao, ny dingana manaraka dia ny hahafantarana ny fomba hahatongavana amin'izany. Raha te handany lanja ianao na te ho tsara kokoa amin'ny fanatanjahantena, dia mila manao fikarohana ianao mba hamantarana ny toerana hanombohana .
Tsara ny mahafantatra izay tokony hataonao alohan'ny hanombohana anao. Mety ho gaga ianao amin'ny ezaka isan'andro atao mba hahatratrarana ny tanjonao ary mety tsy hahatsapa ianao fa tsy mbola vonona amin'ny habetsaky ny fanatanjahanao ny tanjonao mba hahatratrarana ny tanjonao.
Mitaky fotoana ny fananganana hery, fiaretana, fandrindrana ary koa mitaky fotoana mba hampiasana ny fampiharana ny ampahany amin'ny fiainanao.
Ahoana no hiatrehana ny tanjonao?
Raha vao mifantoka amin'ny tanjona azo tratrarina ianao, dia mila marary vitsivitsy ny rantsan-tànanao mba hahatonga ny fahazarana ampiasainao ho fahazarana.
Ny ampahany amin'ny fikolokoloana ny fanatanjahan-tena dia mahatonga azy io ho mora araka izay azo atao hanaovana ny fampiofanana. Midika izany fa mametraka tanjona azonao tratrarina ianao, manao fanatanjahan-tena fantatrao azonao atao, ary manome fanentanana vitsivitsy hanohy handeha.
Torohevitra sasany:
- Manorata ny fiasanao
- Mametraha tanjona isan-kerinandro ary mamalia ny tenanao isaky ny mahomby ianao - Omeo fotoana ny famakiana gazety, fahitalavitra tsy misy fahatsiarovan-tena, na miala sasatra na fandroana mafana
- Miaraha amin'ny namana na ny fianakaviana mba hamporisihina azy
- Miverena amin'ny tanjonao isan'andro
- Miomana amin'ny alàlan'ny fananana kitapo miaraka aminao foana, mitondra ny sakafo atoandro ho anao, sns.
- Miomàna ho an'ireo fotoana ireo rehefa mahatsapa toy ny manilika ny asanao ianao
- Hazòny ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena mba hijanona amin'ny làlana ary handrefesanao ny fivoaranao
- Raiso matetika ny refinanao
Hanomboka
Tanjona tsara ny mamaritra tanjona, fa inona no karazana fampiofanana tokony hataonao? Ny fomba tsotra indrindra dia ny manomboka fandaharanasa mandeha. Ny mandeha an-tongotra dia matetika atao amin'ny asa atao azo atao, tsy misy ny fiankinan-doha fianarana ary ny ankamaroantsika dia afaka mahita toerana sy fotoana hialana amin'ny andavanandro.
Ankoatra izany, andramo ny programa tsotra toy ny:
- 4-Fampisehoana herinandro fanatanjahan-tena mahomby - Ity fandaharam-potoana ity dia manomboka miala tsikelikely ary manangana tsikelikely ny fahazarana mampiasa azy.
- 4-Week Jumpstart Programa - Ity fandaharan'asa ity dia mifantoka amin'ny fiofanana, fa tsy fahavoazana mavesatra, izay manome anao ho tanjona ao amin'ny SMART mba hitadiavana sy hanatontosana.
- Fanaraha-maso haingana an-tserasera 30 andro - Ity programa ity dia mandeha amin'ny alalan'ny dingana tsotra mba hanombohana amin'ny fanatontosana andro iray, herinandro iray sy mihoatra.
Ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho anao amin'ny maha-mpandahateny anao na ny famerenana programa fanatanjahantena dia ny fahatsorana sy ny fotoana. Mifantoha amin'ny fitondran-tena tsara tokony hataonao androany ary miezaha tsy hanahy momba ny habetsaky ny lanjanao.
Raha manao safidy tsara isan'andro ianao, mifantoha amin'ny tanjona SMART, dia ho tonga ny fahavoazana.