Ny olana goavam-be dia mety hiteraka
Ny fomba fiainanao dia mety ny mahatonga ny fahareranao sy ny fanaintainanao. Sherry Brourman dia mpitsabo ara-batana izay manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana mandeha sy mandeha ara-dalàna. Mizara ny traikefany izy mikasika ny fanovana ny fomba fihetsika sy ny fihodinanao dia mety hanafoana sy hisorohana ny fikorontanan'ny rafitra.
Ny làlana alehanao dia mety ho loharanon'ny alahelonao
Tsy toy ny mandeha mandeha tsara ve ny zavatra tokony hataon'ny olona rehetra?
Mampalahelo fa tsy izany no izy. Ny ankamaroan'ny olona dia manana zavatra amin'ny fomba fanao mandeha; Ny fihenan- tongotra tafahoatra , ny lohalika miafina, ny kibo malemy, izay mahatonga ny tsy fitoviana eo amin'ny vatany.
Isan-kerinandro dia mandeha lavitra kokoa noho ny asa fikarakarana hafa ianao. Efa naka fotoana tokoa ve ianao mba handinihana ny làlanao? Manana ny fiainanao manokana ianao dia antsoina hoe Pattern Movement Primary (PMP). Ny fomba handehanao dia mamaritra ny ankamaroan'ny zava-drehetra momba anao, anisan'izany ny fanombantombanana ny fanaintainana, ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena, ary ny fahasalamana mifandraika amin'ny fahanterana. Ary tsy ho mahagaga ve ny hahita fa ny zavatra mandeha amin'ny làlanao no tena meloka amin'ny antony mahatonga anao mijaly ary afaka manova tanteraka azy io ianao?
Ny Hetsika Primary Movement
Ny mandeha an-tongotra dia midika fa ny ampahany amin'ny vatana dia mifamatotra amin'ny tsirairay mba hanamboarana ny endriky ny fiaramanidina , ny fehikibo, ny kibony, ny hetsika, ny hetsika, ny lohalika, ary ny fomba hambolena ny tongotrao .
Ara-boajanahary toy ny fofona, ary raha misy enina (kibon-tongotra roa, kavina roa, andilan-doha roa) dia misy fiantraikany mavesatra ny vatany.
Tsapao fa ny fahadisoana kely tsy dia mandeha miverimberina imbetsaka dia mety hanimba ny hozatry ny hozatra, ny areti-nify, ary ny fifampikasohana, ary mety hitera-doza izany.
Ho an'ny fampahalalanao, ny olon-dehibe dia mahatratra 5000 dingana isan'andro isan'andro! Manana tombontsoa maro ny hanamafy orina ny kibo sy ny hozatra manodidina azy na hanasitranana azy ireo!
Afaka miova ny alahelonao
Satria hita amin'ny endrika lovan-tsofina ny mandeha an-tongotra, zavatra tsy miova, na voafetra ara-pitsipi-pitondran-tena, ny fihetsikao voalohany dia mety hisalasala fa misy afaka manova izany. Na dia zava-dehibe aza ny génétique dia tsy dia misy firy firy amin'ny fomba itondranao azy ankehitriny. Nianatra izany ianao ary afaka manova izany.
Ny olana mahazatra indrindra: Fitokona indray
Ny famerenana ny lamosina dia ny fihavian'ny PMP mahazatra indrindra. Olona sivy avy amin'ny olona folo manana olana amin'ny aretina no mihazakazaka miverina, manindry ny foibem-pitantanana azy ireo eo anoloan'ny fanohanana lehibe (hipopotama, tongotra, ary tongotra) ao ambadiky ny fanohanana lehibe (hipetrahana). Ny kofehy dia mifamihina sy mipetraka na mipetraka amin'ny seza hipoka. Amin'ny maha-fitaovam-piadiana azy, dia mihodina ny soroka, ny tendany ary ny lohany mba tsy hianjera.
Soso-kevitry ny fanaraha-maso hentitra rehefa miala
Atombohy amin'ny famoahana ny ivon'ny haavon'ny tenanao. Mba hanatanterahana izany: Ataovy haingana ny hozatry ny kibonao ary ento ny baolinao amin'ny tongotrao ny lanjanao. Mamelatra ny lohalinao, mahatsapa ny fomba hahatonga izany ho mora kokoa hanandratra ny vatanao ambony mankany amin'ny valindrihana ary handroso.
Tsy hoe 'mitrakatra, miverina ny soroka', izy io dia ny vala eo an-tsoroka, ny satroboninahitra amin'ny lohany miaraka amin'ny mina!
Ny lehilahy miaramila, ny mpandihy ballet, ny modely ary ny ankizy madinika izay mipetraka dia matetika maneho ny ohatra asongadin'ny " fihetsika tsara ". Izany no eritreritra manerantany. Ny "fihetsika" dia manohitra ny vatanao. Rehefa mihandrona sy mihamaloka eo anoloana ny vatanao, na rehefa atsangana kely ny tratrao dia manipy ny lanjan'ny vatanao ho any aoriana izy, izay manomboka ny olana mifandraika amin'ny tebiteby.
Fandinihan-tena vetivety - Ny fitsapana Shoelace
Ity ny fitsapana hamaritana raha efa manatona ianao.
Atsaharo ny lalanao taloha. Atsipazo ao anaty tratra ny mina ary jereo kely. Mahita tandroka ve ianao? Raha tsy tony ianao dia mety hahita ny vavoninao na ny tratra, na mety ho hitanao ny toro-làlana amin'ny kiraroo. Ny zavatra tokony ho hitanao raha toa ka asiana fepetra mifanaraka tsara ianao dia ny tsiparifan'ireo satroboninahitrao (raha tsy manana kiraro ny kirinao, mihomehy).
Tsy maintsy manao ny fitsapana fako rehefa mijoro. Azafady, aza manandrana manamarina ny satroka raha mandeha ianao. Izany dia hahatonga ny lohanao hanongotra ny lohanao ary manery anao hiantehitra indray rehefa mandeha, ka resinao amin'ny tanjona rehetra amin'ny fampiharana izany. Ny fitsangatsanganana tohodrano dia ny 'fahatsapana' fotsiny hoe inona no mety hitranga.
Ho an'ny fivezivezena tsirairay dia manova ny fihodinan'ny vatanao ianao, ny fahatsapanao faingam-pandanjalanjalanja dia hahatsapa ho toy ny mihodinkodina 15 santimetatra. Raha toa ka mampiova ny fiaramanidina an-dalampandrasana 15 degre ianao, dia hahatsapa ho toy ny dimy amby efapolo amby efapolo izy, ary hihevitra ianao fa efa ho lavo. Raha manao izany ianao, dia manondro fa marina ny anao. Tsy dia mahasarika amin'ny voalohany izany satria ianao no sofina mahasalama ao anatiny ary ny rafitra fandehanana dia nahatonga anao hino fa tena miboridana ny tebiteby. Noho izany, rehefa mibebaka ianao, ny fahatsapanao dia mety hianjera kely. Io fahatsapana ny fivalozana io dia iray amin'ireo fitaovana ilainao amin'ny fandrosoana ara-pahasalamana.
Manaraka izany: Mandeha an-katezerana indray
Sherry Brourman, PT, E-RYT 500 dia mampiasa fitsaboana ara-batana sy yoga fitsaboana any Los Angeles.