Ireo mpikarakara marathon dia manao ny medaly amin'ny avonavona. Fanomezam-boninahitra, mari-pamantarana ho an'ny ambiny amin'izao tontolo izao fa mafy ianao ary nahatonga izany tamin'ny alalan'ny hazakazaka lavitra be. Raha ny marina, nanambara ny "Marathon" voalohany, Pheidippides, "Nike!" (izay midika hoe "Fandresena") ary nilentika tamin'ny farany. Na dia amin'izao fotoana izao aza, dia tsy dia fahita firy ny handrenesana ny olona maty ao anatin'ilay fianarana.
Na dia nihazakazaka ny lalam-barotra manontolo ianao, na nanao fandehanana mandeha na mandeha an-tongotra, na mandeha an-tongotra madio, dia niatrika fanamby faratampony ianao. Fa inona no tena mahatonga ny hazakazaka marika 26.2 miliara be toy izany?
Miantsoantso tsy misy vidiny - Ny vanim-potoana marathon dia mamotika ny fivarotam-bolanao
Ny hazakazaka maromaro 26.2 kilaometatra dia fanamby sarotra iray mahomby noho ny faharetany. Rehefa afaka adiny adiny roa, amin'ny marika 20 kilaometatra ho an'ny mpihazakazaka haingana, ny vatana dia mihitsoka amin'ny glycogen (siramamy voatahiry) ary manomboka manapaka ny proteinina amin'ny hozatra sy ny tavy ho an'ny solika. Antsoin'izy ireo hoe "felana" na " mamely ny rindrina ". Ny vatana dia tokony hanomboka handoro ny tahirin-tsakafo, saingy tsy vitany izany fa ilaina ny fambolena kisoa mba hamela ny fandoroana fatim-bidy, saingy tsy misy intsony. Raha ireo mpihazakazaka dia tsy misakafo haingana ary matetika dia ampy, dia hanitra izy ireo.
Ny mpandeha an-tongotra (ankoatra ny mpihazakazaka an-dàlam-pandrosoana) dia tsy mahatsapa fofona matetika, eny fa na dia amin'ny maraton aza. Amin'ny lozam-pivoarana kely dia ampiasaina ny fivarotan-tsakafo matanjaka mandritra ny hetsika ary tsy mila manomboka mandoro ny hozany manokana.
Ny mpandeha dia mety ho reraka tsikelikely mandritra ny lava-bary, saingy tsy misy ny traikefa malemy amin'ny famelezana ny rindrina. Azonao atao ny mihinana kaloria ampy amin'ny angom-pisotroana angovo sy ny tsiranoka amin'ny tsimokaretina-misy fanatanjahan-tena mba hitazonana ny toeram-pivarotan-tseraseranao tsy ho voaloto tanteraka.
Ny fahazoana ranon-javatra azo atao dia ny fanamby marathon
Ireo izay tsy mitandrina ny fisotroan-drononon'ny rano sy ny fisotroan-dronono elektôlôta mandritra ny hazakazaka dia hahatsapa ny vokatry ny tsy fahampian-tsakafo na ny hyponatremia.
Ny fihazakazakan'ny lozam-piaramanidina izay misotro isaky ny toeram-piambenana dia mety hihena be loatra. Mitandrina tsara izany mandritra ny fiofanana lavitra lavitra mba hahazoana azy tsara.
Ny marika Marathon dia manome ny zava-pisotro mahazatra, saingy na dia zava-mitranga goavana aza dia misy loza mitranga any ivelan'ny rano na fanatanjahan-tena na tsy afaka manohy ny isan'ny mpihazakazaka. Matetika ny mandeha an-tongotra mandeha an-tongotra dia mihazakazaka mihandrona.
More Marathon Hazards
Ny mpihazakazaka haingana indrindra dia afaka mamita marathon mandritra ny adiny telo na latsaka. Afaka adiny efatra eo ho eo ireo mpifaninana elatra. Saingy ny mpandeha an-tongotra dia mandray dimy ka hatramin'ny adiny sivy mba hamitana marathon amin'ny diany. Izany dia fotoana lava hialana amin'ny singa mampihetsi-po anao.
Ny blisters sy ny fikolokoloana , ny aretin-koditra ary ny hafanana hafanana dia loza mitatao.
Taorian'ny marathon, dia hita fa mitebiteby ny vatana. Na dia tsy mandeha amin'ny haingam-pandeha izay mitarika hozatra mandoka aza ny marathon, dia mihazakazaka anaty ranomaso ny marathon ary misy ny fananganana vokatra azo tsapain-tanana avy amin'ny fanatanjahan-tena - asidra mamy, sns. Ny tebiteby sy ny halatra dia azo inoana kokoa noho ny reraka nandritra ny hazakazaka.
Mitandrina: Manjaka ny Marathon
Saingy rehefa henjana dia marathons koa dia lasa mampiankin-doha.
Raha ny olona sasany dia afaka manao "iray monja", ary ny voady be indrindra dia tsy hanao izany intsony aorian'ny voalohany, dia olona maro no mifantoka amin'ny fahitana raha afaka manatsara ny fotoanany isan-taona izy ireo.
Hal Higdon, izay nandroso maherin'ny 100, dia nanoratra hoe: "Amin'ny mariazy dia tsy mamely ny hafa ianao, fa mahazo fandresena manokana." Tena zava-niseho manokana izany, ny mpandray anjara tsirairay dia manana tanjona manokana hanatanterahana azy ireo, matetika fotsiny vao vita.
Manaraka> Fampiofanana ho an'ny Marathon