Raha tapa-kevitra ny hampihena ny famantaranandro biolojika ianao amin'ny fikarakarana bebe kokoa sy mihetsiketsika bebe kokoa amin'ny volana vitsy, dia mety handinin-dry zareo maso ny drafitr'asa elektronika hanampiana anao hitoetra ho tony. Ireo fitaovana entin-tanana ireo dia manara-maso ny zava-drehetra amin'ny fotoana laninao mandehananao, na mitsangana, manoloana ny modelinao torimaso. Saingy, moa ve izy ireo manao anao ho mavitrika kokoa?
Ny valiny fohy dia hoe, tsy misy fikarohana firy raha ny fanaraha-maso ny hetsika teknika dia mandrisika fihetsiketsehana bebe kokoa amin'ny olona izay manao azy ireo.
Ny fomba fiasany
Ny paositera tranainy efa antitra dia mampiasa fitaovana entina an-tariby izay mampihetsika fifandimbiasana isaky ny manao dingana. Na dia mety tsy hanana ny marina intsony aza izy ireo amin'ny ankapobeny, dia amin'ny ankapobeny dia manolotra famakiana marina momba ny isan'ireo dingana nataon'ilay mpampiasa izy ireo. Ny famakiana ny kaloria rehetra nodorana , na ny halaviran-dalana, dia nipoitra avy amin'ny halavoana henjana ary ny isan'ireo dingana ho an'ny pedometer tracks.
Ny fametrahana ny taranaka vaovao amin'ny fisorohana ny tsena hatramin'ny 2012 dia mampiasa teknolojia misimisy kokoa mba hanarahana ny fihetsikao amin'ny sehatra telo. Ny fampiasana akselorimaso telo-axis, dia afaka mamantatra ny fihetsika rehetra ireo fitaovana ireo, fa tsy mandeha mialoha (na miverina) mandritra ny mandeha na mihazakazaka.
Zava-manahirana be loatra
Ny loza ateraky ny sedentary dia nitarika mpikaroka vitsivitsy hanonona ny teny hoe "aretina mitaiza." Ny fianarana 2012 tamin'ny olon-dehibe maherin'ny 220.000 any Aostralia dia nahita fa ny fipetrahana maharitra dia zava-dehibe ho an'ny fahafatesana noho ny antony rehetra.
Navoaka tao amin'ny tahirin-kevitra momba ny fitsaboana anatiny izy io, ka nanampy tamin'ny fanamafisana ny porofo fa ny fomba fiaina sedra dia manampy amin'ny aretina isan-taona toy ny aretim-po sy diabeta.
Misy koa ny fankasitrahana ny soa azo avy amin'ny fahasalamana sy ny kalitao mety hitranga amin'ny hetsika isan-karazany isan'andro.
Ohatra, i James Levine, mpikaroka momba ny klinikana Mayo, dia nanoratra betsaka momba ny "tsy fampiasana thermogenesis activity" ( NEAT ), izay manondro ny fandaniana herinaratra amin'ny hetsika tsotra toy ny fijoroana, mandeha tsimoramora na midaroka.
Inona marina no zava-misy ankehitriny?
Tsy dia maro ny fikarohana natao momba ny fahamarinan'ny mpitsikilovana mpitsikilovana.
Fampianarana madinika vitsivitsy nivoaka tamin'ny taona 2013 dia nampitaha ireo mpamily elektronika ara-barotra manerantany toy ny Fitbit miaraka amin'ny angon-drakitra avy amin'ny calorimeteran'ny efitrano mirehitra kalorim-borona, ary miaraka amin'ny famakiana horonantsary momba ny dingana nalaina sy ny halaviran-dalana. Ny fandalinana rehetra dia nahita ny fitaovana marina indrindra ho an'ny dingana, saingy tsy dia misy loatra amin'ny angon-drakitra hafa: ny fitondran'ny FitBit voalohany dia hita fa manamaivana ny fandaniana herinaratra amin'ny 30%, ohatra.
Tao anatin'ny fanadihadiana faharoa dia nanombana ny fahamarinan'ny Fitbit One - izay nahatonga ireo lohahevitra tsirairay nitan-dry telo nitovy tamin'ny mandeha an-tongotra teo amin'ny fitoeran'entana - dia hita fa tsy nifanaraka ny fitaovana rehetra. Nisy ny fanovana maherin'ny 39% tamin'ny famakiana ny halavirana, na izany aza, izay nanosika ireo mpikaroka hanolotra soso-kevitra ireo mpampiasa tsy hiraharaha izany.
Fa inona no antony manosika azy ireo?
Ireo mpanara-maso ambony teknolojia dia mbola tsy voamarina noho ny heriny hanosika antsika hiala amin'ny fandriantsika.
Amin'ny ankapobeny, maro ireo olona izay tia azy ireo no mitatitra fa tena manosika be loatra ny fitaovana, na dia mampihetsi-po aza.
Anne Thorndike, mpampianatra momba ny fitsaboana ao amin'ny Hopitaly General Hospital ao Harvard, dia nanao fikarohana momba ny asan'ny mpitsabo. Milaza amiko izy fa ny famaritana raha tena manosika hetsika marobe ny fanaraha-maso dia fanontaniana fototra.
"Io no olana goavana," hoy izy. "Moa ve izy ireo mandrisika ny olona tsy mbola mandrisika azy, sa manentana ny olona izay efa mazoto miasa androany? Ary ankoatra izany, moa ve ireo olona mividy azy ireo dia mbola manosika ny fotoanany? 'na tsy mampiasa na tsy ianao.'
Thorndike dia eo anivon'ny fikarohana (raha amin'ity fanoratana ity) amin'ny fampiasana mpitantana ny mpitsabo any amin'ny sekolin-tsekoly mandritra ny 12 herinandro. Na dia mbola tsy navoaka aza ny fianarany, hoy izy dia misy porofo mivaingana mivaingana; Izany hoe, mahita ny fanehoan-kevitra manosika amin'ny voalohany ny olona saingy tsy dia mitaky fotoana be loatra rehefa very ny zava-baovao ny fitaovana.
Amin'ny ankapobeny, hoy izy, mety tsy ho an'ny rehetra ny mpamily.
"Heveriko fa ireo olona tia vaovao sy tia namana dia mety tena tiany tokoa ireny mpitantana ireny," hoy izy miresaka amiko. "Fa ny fanontaniana lehibe dia hoe raha tena miasa tokoa izy ireo mba hitazonana sy hitazonana ny olona mihetsika mandritra ny fotoana maharitra, tsy misy fandinihan-javatra ara-pitsipi-pahaizana an'izany."
Raha ny marina dia manahy i Thorndike fa ny fanehoan-kevitra momba ny haavon'ny asa dia mety hanimba ny mpampiasa.
"Raha efa nametraka tanjona ianao, ary manambara aminao ny ravinala, isaky ny mijery ianao fa tsy nahatratra izany fepetra izany ianao, dia mety ho azonao avy eo fotsiny ilay izy."
Ny antotan-dahatsoratra dia mety ho mila anao rehetra
Farany, ny fandalinana ny taona 2007 momba ny paositera kely mahazatra dia manolotra tsipiriany momba ny hery manosika amin'ny fitaratra mahazatra. Ireo mpikaroka avy amin'ny Sekolim-pahasalaman'ny Stanford University sy ny toeran-kafa dia nanadihady fandalinana 26 samihafa ahitana mpandray anjara maherin'ny 2.700, ka nahatsikaritra fa ny fampiasana sombin-doko ho an'ny 18 herinandro dia nitarika ho amin'ny fikarakarana ara-batana kokoa, ny fihenan'ny tsiranoka ary ny mari-pahaizana ambany kokoa (BMI). Ny tombontsoa dia lehibe indrindra ho an'ny olom-bitsy izay mametraka tanjona isan'andro (ohatra 10,000 dingana).
Sources:
Carlos A. Celis-Morales, Francisco Perez-Bravo, Luis Ibañez, Carlos Salas, Mark ES Bailey, ary Jason MR Gill. "Tanjona amin'ny hetsika ara-batana ataon'ny tena manokana sy ny fotoana sedraina: Ny fiantraikan'ny fomba fitiliana amin'ny alàlan'ny biomarkers." PLOS One . 2012; 7 (5): e36345. Navoaka tamin'ny aterineto tamin'ny 2012 9 Mey.
Dannecker KL, Sazonova NA, Melanson EL, Sazonov ES, Browning RC. "Fampitahàna ny fanombanana ny fandaniana amin'ny fampiasana angovo momba ny karazan-tserasera maro." Med Sci Sports Exerc. 2013 Nov; 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
Dena M. Bravata, Crystal Smith-Spangler, Vandana Sundaram, Allison L. Gienger, et al. "Mampiasa Pedometers mba hampitomboana ny asa ara-batana sy hanatsarana ny fahasalamana: Famerenana rafitra." JAMA . 2007, 298 (19): 2296-2304.
Dyrstad SM, Hansen BH, Holme IM, Anderssen SA. "Ampitahao amin'ny tatitra momba ny fiasa amin'ny toetr'andro ny fiheveran-tena amin'ny toetr'andro." Med Sci Sports Exerc. 2014 Jan; 46 (1): 99-106.
Lauritzen J, Muñoz A, Luis Sevillano J, Civit A. "Ny Fahombiazan'ny Mpitsikilon'ny Olona Amin'ny Olona Mitaky Fahaleovantena: Fomba Fianarana." Stud Health Inform Technol Inform. 2013, 192: 759-62.
Takacs J, Pollock CL, Guenther JR, Bahar M, Napier C, Hunt MA. "Validin'ny Fitbit Asa Fanaovana Fanaraha-maso mandritra ny Runningmill." J Sci Med Sport. 2013 Oct 31. pii: S1440-2440 (13) 00472-6.