Mankalaza ny taona vaovao amin'ny vatana izay mampirehareha anao
Ahoana no tianao hijerena ny fankalazana ny Taombaovao manaraka? Mila mifanentana amin'ny jeans marevao ve ianao na ny zana-bao-misy akanjo tapakila ho an'ny hetsika manokana? Te-hijery tsara ary hanao ilay sakaizanao taloha kely amin'ny fialonana? Avy eo aza misoroka ny fahavoazana ara-barotra amin'ny fialan-tsasatra ary mahazo - na mijanona - maivana mandritra ny fialantsasatra
Mialà sasatra
Azonao atao angamba ny nandre ny toro-hevitra efa ela momba ny fanamafisana sy ny fanaraha-maso anjara amin'ny sakafo fialantsasatra.
Raha toa ianao ka maharesy lahatra amin'ny toe-javatra iray, dia mety hampidi-doza anao. Saingy efa fantatrao izany. Mila torohevitra hendry ianao mba hisorohana ny lanjany. Andramo ireto torohevitra ireto mba hitazonana ny vatanao tsy hianjera amin'ny fotoanan'ny fialantsasatra.
- Skip yoga. Tsy misy maharatsy ny yoga - indrindra mandritra ity fotoana mampiady saina ity. Saingy ny yoga dia tsy mandoro kalorie araka ny fahombiazan'ny asa hafa. Mandritra ny fialan-tsasatra dia ampiasao ny fotoana fiasanao sarobidy mba hanaovana ny fiatrehana fatotra mahatsiravina .
- Do Tabata. Handoro kaloria bebe kokoa ianao ary hitombo bebe kokoa ny matavy rehefa manao fanatanjahan-tena haingana ianao . Ny iray amin'ireo fomba mora indrindra hananganana ireo sehatra ireo dia ny fandaminana ny fomba fiasan'ny Tabata style. Tsy misy fitaovana ilaina. Ampiasao ny fampiasana vatom- panafody izay mamolavola ny hozatrao ary mampitombo ny tahan'ny foo
- Alefaso indray eo amin'ilay bibikely. Ny lalan-dàlana mankany amin'ny fahazoana mavesatra dia ny misotro ny lalanao amin'ny fialantsasatra. Hihinana karazan-tsakafo maro be ianao ary hiafara amin'ny fanaovana safidy sakafo ratsy.
- Mialà sifotra, misafidy voankazo. Isaky ny sakafo dia misafidy voankazo vaovao fa tsy sakafo matsiro toy ny ovy na vary. Ny ankamaroan'ny voankazo dia ambany amin'ny kalôria ary manana vatana rano avo lenta. Ho feno tanteraka ianao nefa tsy handany kalozia loatra ary ho afa-po amin'ny nify ianao amin'ny fotoana iray.
- Afangaro ny antsasak'izay. Fantatrao ve ny habetsaky ny kaloria azonao amin'ny sakafo? Tsy dia ratsy ny mozika, fa matetika isika no mihinana sakafo be loatra rehefa misakafo eo anelanelan'ny sakafo. Raha mifangaro ianao, dia atsofohy amin'ny antsasany ny ampahany tsirairay mba hahafahanao mihinana kalôria vitsivitsy.
- Fandaminana indray. Arovy ny fonon-tànana fingotra - fotoana hanesorana ny lakoziao. Mialà eo amin'ny sakafo tsy misakafo izay tsy mendrika ny sainao mandritra ny fialantsasatra, ary apetraho ny lakozia ho an'ny sakafo mahasalama.
- Lasa resaka resaka. Tsy tokony hiresaka amin'ny vavanao feno sakafo ianao, sa tsy izany? Noho izany dia manomboka mifampiresaka amin'ny tafio-drivotra. Raha mandany fotoana bebe kokoa hiresahana amin'ny lanonana sy sakafo fisakafoanana ianao, dia handany fotoana bebe kokoa hisakafo.
Farany, ampiasao araka izay tratranao ny findainao smartphone.Calorie izay manisa apps dia manome vaovao momba ny sakafo izay azonao mandritra ny fialantsasatra ary afaka manampy amin'ny fitarihana ny safidinao izany. Mihinàna kokoa ny fihinanao, misoroka ny fahabetsahan'ny lanjanao ary mijanona ho marefo raha manana hevitra mahatsikaiky momba ny kaloria ianao amin'ny sakafo .