"Very roa kilao ny Watch Watchers aho nandritra ireo volana vitsy lasa izay, saingy te hanatsara ny fandrosoako aho."
Ny fihazakazakazaka dia afaka manampy anao handany lanjany, indrindra raha mampifangaro fanao mahazatra ianao miaraka amin'ny kaloria manapaka. Ny fihazakazahana dia ny fiasan'ny vatana manontolo ary iray amin'ireo fomba fampihetseham-po mahery vaika any, ka azo antoka fa fomba mahomby handoro kaloria sy handefasana pounds.
Olona maro no mihazakazaka manampy azy ireo handanjalanja ary hihazona ny lanjany entiny, zavatra izay miady amin'ny sakafo maro.
Saingy, aloha, raha mbola tsy nihazakazaka ianao taloha dia ataovy izay azonao jerena ny Guide of Absolute Beginners amin'ny fandehanana alohan'ny hanombohana azy. Te hanamarina amin'ny dokotera ihany koa ianao mba hialana amin'ny fitsaboana, indrindra raha efa niasa nandritra ny enim-bolana na mihoatra.
Raha te-hanomboka dia mety hanampy anao ny hanaraka fandaharam-pampianarana fanombohana. Ireto misy olona maimaim-poana vitsivitsy mba hijery sy hamaritra izay mety tsara indrindra ho anao:
- Herinandro efatra no handositra 1 kilaometatra
- Herinandro efatra no nahavita 2 Miles
- Fandaharam-potoana 8-Vita amin'ny 30 minitra mitohy
- Ampio ny 5K voalohany
Tena ilaina ny fiasa
Ankehitriny, satria ny drafitra fanariam-pako dia misy ny fitsaboana sy ny fihazakazahana, zava-dehibe ny hahafantaranao ny fomba hampiasana tsara ny hazakazakao. Ny mpihazakazaka vaovao sasany izay miezaka ny mandany mavesatra ihany koa dia mandany haingana noho ny tsimok'izy ireo ambany kaloria izay mahatonga azy ireo hahatsiaro ho ambany kely ny heriny mandritra ny diany.
Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mihinana tsara ianao mialoha ny hazakazaka , aorian'ny fampiofanana , ary angamba na dia mandritra ny hazakazaka aza , raha toa ianao ka miofana amin'ny hetsika miaritra toy ny marathon.Get toro-hevitra vitsivitsy momba ny sakafo tsara indrindra ho an'ny mpihazakazaka , izay dia tena mahasalama-dente ary hanome anao ny bang-for-your-buck.
Ahoana no atao mba tsy hihinan-kanina amin'ny fotoana rehetra
Raha vantany vao manomboka fomba fanao mahazatra ianao, dia mety ho hitanao fa manomboka mangetaheta bebe kokoa. Ara-dalàna izany - Mila kalozia bebe kokoa ny vatanao mba handefasana ireo fiofanana ireo. Ny fanalahidy dia ny hahazoana antoka fa tsy mihoatra ny toeranao ianao ary tsy hijanona amin'ny kalôria misimisy kokoa noho ny tena mandoro anao. Ny mpihazakazaka sasany dia tonga dia mahazo lanjany rehefa manomboka! Manampy amin'ny fihinanana sakafo dimy na enina mandritra ny andro izany, fa tsy mihinana sakafo telo lehibe.
Azonao atao ihany koa ny mahazo antoka fa mahazo sakafo salama tsara sy avo lenta ianao eo amin'ny sakafo. Ny ankamaroan'ny sakafo avo lipoitra dia mitaky fitandremana bebe kokoa, izay hanampy anao hihinana ny hanoanana. Ny sakafo avo lenta amin'ny ankapobeny dia matetika miongana ary mameno haingana ny vavoninao izy ireo ary afaka manemotra ny fotoana itiavany ny vavony. Maro koa ny karazan-tsakafo avo lenta, ka tsy dia misy kaloria firy intsony. Ny voamadinika, legioma ary voankazo dia loharano lehibe. Ataovy azo antoka fa manana ireo sakafo ara-pahasalamana eo am-pelatanana ianao, ka rehefa tonga ny horohoron-tany, dia ho vonona ianao ary tsy halaim-panahy hilefitra amin'ny faniriana sakafo tsy misy kalozia.
Ary mba hahazoana antoka fa tsy miaina ny fahatsapana hanoanana ianao dia andramo rano fisotro madio.
Miezaha miandry roa minitra ary raha mahafa-po anao, dia mety hangetaheta fotsiny ianao. Mialà sasatra mandritra ny andro, mba hahafahanao manadino ireo famantarana mangetaheta ireo izay mahatsapa ho toy ny hanoanana.
Rehefa manomboka mandeha tsy tapaka ianao, dia mety halaim-panahy koa ianao hamono sakafo matavy na kalorie vokatry ny asa mafy ataonao. Miezaha tsy mampiasa sakafo ho valisoa. Etsy an-dalana kosa, manokàna tena amin'ny valisoa tsy an-tsakafo, toy ny fitaovana vaovao na fanafody vaovao rehefa mahatratra tanjona iray ianao . Ary araho ireo torohevitra ireo mba hifehy ny faniriana sakafo .
Mitadiava toro-hevitra bebe kokoa amin'ny fihazakazakazahana:
- 7 tsiambaratelo mpihazakazaka
- Soso-kevitra ho an'ny fanaraha-maso ny fitambarana
- Sakafo mahasalama ho an'ny mpihazakazaka
- 5 Fitsipika mahasalama ho an'ny mpihazakazaka
Jereo koa: Fanontaniana be dia be momba ny fitantanana sy ny fahaverezan'ny vokatra