Ny ankamaroan'ny olona dia mahalala fa ho vonona ny hiady amin'ny fahabangana amin'ny ririnina rehefa ny fialantsasatra sy ny fihenan'ny asa atao dia mety hitarika amin'ny latsaky ny pounds. Saingy ny lohataona - miaraka amin'ny barba any an-tokontany, s'mores manodidina ny afo, ary ny mofomamy mofomamy mamy dia mety ho sakafo ara-tsakafo-raha tsy mitandrina. Ireto misy soso-kevitra ara-tsakafo sy ara-pahasalamana hanampy anao hisoroka ny fahaverezan'ny herin'ity fahavaratra ity:
Miezaha hanao vakansy
Ny fahavaratra dia fotoana mahafinaritra ho an'ny fitsangatsanganana eny amoron-dranomasina, fa aza manandrana mandany ny androm-piainanao rehetra miala sasatra. Mandehana milomano, mandehana eny amoron-dranomasina, andramo kayak, mandehana mihazakazaha , na mitaingina fitsangatsanganana-zavatra izay hitondra anao mandoro kaloria.
Manaova tselatra
Salady pasta dia mandeha tsara amin'ny burgers sy alika, fa iray kilaometre salady pasta dia mitovy amin'ny kalôria 500. Mba hisorohana ny kaloria, ampiasao varimbazaha vita amin'ny varimbazaha iray manontolo sy vinaigrette maivana na akanjo italiana ambany kalorie. Rehefa manao coleslaw na salady potato dia ampiasao mayonnaise hazavana na tsy matavy.
Jereo izay zava-pisotroo
Tsara ny manana fisotroana mangatsiatsiaka sy mangatsiaka rehefa mafana ny andro, fa ny kalôria avo lenta toy ny soda ara-dalàna, sira, alikaola, ary dite tranainy dia mampiana kalozona tsy misy vidiny ary tsy hameno anao. Eo am-pandehanana rano rano misy lemaka na laisoa, na manamboatra selta na dite tsy misy sakay.
Hihinana voankazo vaovao ho an'ny tsindrin-tsakafo
Raha tokony ho ny kalôria avo lenta, dia misy tsindrin-tsakay matavy be dia be. Ny safodrano dia safidy lehibe satria tsy misy kalôria izy (46 calories fotsiny isaky ny kaopy), ary mameno anao izany satria rano 92 isan-jato.
Aza avela hiditra ao amin'ny fahavaratra
Maro ny hetsika mandritra ny fahavaratra, toy ny picnic sy barbecues, no mihodina manodidina ny fielezan'ny sakafo tsy voafetra. Mahaiza mandanjalanja rehefa eo amin'ny tranga misy ianao. Miezaha tsy miditra amin'ny fety rehefa noana mafy ianao. Aza simba ny plaotinao ary miezaha tsy hiverina hiverina mandritra ny segondra. Makà fotoana mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana mifantoka amin'ny fifantohana, fa tsy ny sakafo.
Mandeha mora amin'ny burgers sy ny alika
Sarotra ny ho eo am-pisakafoana na hiara-hidina ary hanoherana ny fakam-panahy hihinan-kanina sy alika mafana. Raha tsy maintsy mihinana an'io alika mafana io ianao, dia miezaha hifikitra amin'ny tondra-drano mahasalama toy ny sauerkraut, ketchup, grenady na fialamboly. Mialà amin'ny saosy sy ny chili. Rehefa manao ny burgers anao ianao, andramo ny fampiasana ny henan'efitra marefo, ary atsipazo ao anaty voankazo sasao, toy ny holatra, tongolo, ary ny tsimparifary mba hampitombo ny sakafo sy hanangona kalôria.
Manomàna Veggies
Manomàna legioma vita amin'ny voankazo matsiro , toy ny katsaka ao an-kobam-bary (mampiasa ranon-tsakay tsy misy kalorie) na manao veggie kabobs miaraka amin'ny zucchini, tongolobe, voatabiha ary aviavy.
Afeno ny hafanana
Aza avela ho hafahafa ny fampiasana hafanana raha tsy ampiasaina. Miposaka mialoha ny maraina na ny hariva amin'ny hariva, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mijanona ao anaty rano ianao. Raha mafana sy mafana loatra ny mihazakazaka any ivelany, dia ampidino ny hazakazaka am-baravaranao mankany amin'ny labiera na manandrana hetsika hafa, toy ny fitifirana rano na rano .
Mofomamy mofomamy sy zavatra hafa
Mora ny manamboatra mofomamy mihinam-panafody mandritra ny lohataona, fa ezaho atao ny mametra ny mofomamy maitso toy ny glasa tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Na, tsaratsara kokoa aza, aza mijanona amin'ny kalôria ambany fa ny fanaingoana mamelana toy ny gilasy, mofomamy , na sorbet.