Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 543
Fat - 38g
Carbs - 14g
Protein - 36g
Fotoana 45 min
Prep 25 min , Cook 20 min
Fanompoana 4 (1/4 amin'ny frittata)
Ity frittata ity dia mety ho an'ny sakafo rehetra. Tiako ny manao izany ho sakafo hariva haingana ary hihinana ny sisa tavela amin'ny sakafo maraina sy / na sakafo. Azo atao amin'ny karazana pizza manamboatra tianao izany.
Fangaro
- 12 atody ambany
- 2 sotrokely rano
- 3 diloilo menaka oliva
- 2 mavo maitso maitso (kopia)
- 8 ounces holatra
- 1/4 kaopy masira pepperoni (voatoto)
- 2 teaspons oregano
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 8 ounces mofomamy mozzarella ampongabendanitra (voasambotra)
- 1 kaopy sotro tsy misy sakay tsy misy sakany
fanomanana
1. Olon-tsofina mofomamy tsy misy pentina tsy misy pentina.
2. Manaova savony maitso, holatra, ary pepperoni mandritra ny 5 minitra. Hanampy tongolo lay ary hanadio minitra iray hafa. Ampio andegano, sira, ary dipoavatra. Mipetraha tsara.
3. Miangona ny atody sy ny rano. Ampio sira sy dipoavatra bebe kokoa. Manampia fonosana.
4. Manaova famolavolan'ny atody toy ny mahandro, hipoitra ny "rotsak'andro". Tokony ho 2-3 minitra eo ho eo, dia tokony hanana "vatana" ampy izy mba hialana sodam-boankazo kely eo an-tampony.
Ataovy izany, ary ampio ny cheese.
5. Apetaho eo ambony lohalika ny mofomamy mba hanadiovana ny tampony. Amin'io fotoana io dia tokony hozaraina ny atody. Taratasim-bola. Raha tsy izy ireo, dia atodiho ny oven hatramin'ny 300 ary asio minitra vitsy.