Ny fepetra fianarana toa an'i Shala sy Mysore dia manampy anao hahatsapa kokoa ny fandeferana
Yoga dia feno tenimiafina manokana, ny sasany amin'izany ao Sanskrit, anatomika sy filozofika sasany. Na dia maro karazana yoga aza (ary miharihary kokoa ny fotoana rehetra), ny vokatra dia amin'ny ankapobeny dia mandrindra tsara ny làlana. Ny kilasy sasany dia mety maniry ny anaran-tsoratra Sanskrit raha ny hafa mijanona amin'ny teny Anglisy, ary, mazava ho azy, matetika dia misy fahasamihafana kely amin'ny zavatra antsoina hoe poses, fa ny teny hoe om sy ny namaste dia mihazakazaka toy ny kofehy mampifandray ny fivoaran'ny asana .
Na dia izany aza, Ashtanga Yoga , ny fomba hentitra sy ny filaminana napetraky ny Pattabhi Jois amin'ny fomban-drazana Krishnamacharya , dia manana fepetra manokana izay tsy nampiasaina tany an-toeran-kafa. Vakio raha te hiresaka amin'i Ashtanga ianao tahaka ny pro pro mba hitazona ny shala amin'ny fikarakarana an'i Mysore (fa tsy amin'ny volana).
1 - Mysore
Mysore no tanàna ao India izay misy ny Institut of Yoga K. Pattabhi Jois Ashtanga (aka zero ho an'ny Ashtanga Yoga). Jois dia nampianatra ireo mpianatra maro izay nirohotra nanerana izao tontolo izao mandra-pahafatiny tamin'ny 2009. Ny KPJAYI dia tarihin'i Saraswati zanany vavy sy ny zafikeliny Sharath.
Mysore ihany koa ny teny ampiasaina ho an'ny fanovaovan'ny yoga Ashtanga yoga, vita tsy misy mpampianatra milaza ny lamin'ny poses. Ny mpianatra dia mampiasa ny paikadiny sy ny fahaiza-manaony, ka mamaritra ny fizarana tsirairay ao amin'ny làlana Ashtanga alohan'ny handraisana ny mpampianatra azy amin'ny manaraka. Izany no fomba ampianarana ny ankamaroan'ny fampianarana ao amin'ny KPJAYI, na dia mbola malaza any an-kafa aza ny kilasy, indrindra ho an'ny mpandray anjara. Ny fivoriana Mysore dia mitaky ny hanaovana ny marainan'ny maraina satria io no tolo-kevitr'i Jois amin'ny fotoana tsara indrindra hanaovana izany.
2 - Shala
Shala dia midika hoe trano ao Sanskrit. Ny teny ampiasaina ao amin'ny yoga Ashtanga dia midika hoe trano yoga, izany hoe, studio yoga.
3 - Moon Days
Ao amin'ny Ashtanga yoga dia ampirisihina ianao hanao fampiharana enina isan'andro, afa-tsy amin'ny volana volana. Amin'ny andron'ny volana feno sy vaovao isam-bolana, Ashtangis dia maka andro iray hialana sasatra. Pattabhi Jois dia nino fa ny volana volana dia nampidi-doza ary ny fampiharana amin'izao andro izao dia mety hampidi-doza. Betsaka ny toro lalana nomen'i Jois dia ao amin'ny bokiny malaza Yoga Mala .
4 - Fetin'ny vehivavy
Ity fehezanteny ity dia ampiasaina hanoritsiana ny fanolorana ny vehivavy handray ny andro voalohan'ny vanim-potoana tsy hiala amin'ny asana. Araka ny resadresaka tamin'ny 2007 tamin'ny Saraswathi (Rangaswami) Jois, ny fialantsasatry ny vehivavy dia avy amin'ny fomban-drazana Brahman fa ny vehivavy dia mijanona mandritra ireo telo andro voalohan'ny fotoana fadimbolana.
5 - Surya Namaskar A sy B
Mpampianatra maro no mampiasa ireo fiovan'ny foto-kevitra roa ireo fa ny anaran'ny A sy B dia avy amin'i Ashtanga. Surya A dia fiarahabana maoderina masoandro, mitsambikina avy eo anoloan-davitra mivantana mivantana ho vinyasa , mandroso amin'ny alika mitsivalana ary avy eo mitsambikina mankany aloha. Surya B dia manampy ny utkastasana sy ny mpiady mpiadiko I.
Bonus Word !: Ny fiarahabana masoandro dia manomboka sy mifarana amin'ny samasthiti, izay Ashtanga ho an'ny tendrombohitra (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana dia rindran-damosina izay nampidirina tao amin'ny Ashtanga Primary Series ho fomba iray hialana amin'ny toerana misy anao eo amin'ny lamosinao mivantana mivantana ao chaturanga .
7 - Bandhas
Ny Bandhas, izay fonosana anatiny, dia manan-danja amin'ny fomba amam-panao maoderina maromaro, saingy omena manokana any amin'i Ashtanga. Mula bandha sy uddiyana bandha dia mandray anjara amin'ny fanohanana marobe sy fiovàna, indrindra fa ny fitsangatsanganana mankany amin'ny sezatr'asa izay mitranga mandritra ny andian-tantara.
8 - Drishti
Drishti dia ny toerana tokony hialana amin'ny fijery (izany hoe aiza no tokony hijerentsika) eo amin'ny sehatra tsirairay. Voakasika amin'ny fomba fanao hafa izany, saingy heverina ho ampahany manan-danja amin'ny sata tsirairay ao Ashtanga, izay heverina fa manan-danja toy ny fametrahana ny rantsambatana. Ny drishti voafetra dia manampy ny mifantoka ny sainao ary mitazona ny saina tsy hihemotra.
9 - Fanamarihana momba ny Ashtanga Manisa
Raha mijery horonan-tsarin'i Pattabhi Jois ianao, na mitarika fampianarana any amin'ireo mpampianatra Ashtanga sasany, dia ho hitanao fa manisa ireo tononkalo amin'ny salao-masoandro any Sanskrit. Raha ny marina, io fomba fanisana io dia nampiasain'i Jois tamin'ny fomba rehetra tao amin'ny Primary Series. Nomery iray isaky ny sivy dia hamaky anao amin'ny alalan'ny surya namaskar A. Izy ireo dia:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Nitondran'i Sapta
- Ashta
- Nava