Ashtanga (soratan'i Astanga ihany koa) dia midika hoe "rantsana valo" ao Sanskrit, izay manondro ireo yoga valo napetraky ny Yoga Sutras ao Patanjali . Ny fomba fiasa Ashtanga momba ny asana dia nadikan'i T. Krishnamacharya sy Sri K. Pattabhi Jois avy amin'ny soratra tranainy antsoina hoe Yoga Korunta , izay nolazainy fa namaritra rafitra iray an'ny yoga hatha, izay novolavolan'i Vamana Rishi.
Iza moa i Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) dia nanomboka ny fianaran'izy yoga niaraka tamin'i Krishnamacharya tao Mysore, India teo amin'ny faha-12 taonany. Izy no mpitsabo lehibe sy mpampianatra ashtanga yoga, izay andian-dahatsoratra napetraka tamin'ny fomba ofisialy vinyasa . Tamin'ny 1962, namoaka ny traikefany momba ny Yoga Ashtanga, Yoga Mala . Ny mpianatra tandrefany voalohany dia nanomboka tonga tany Mysore tamin'ny taona 1970 tany ho any. Amin'ny alalan'izy ireo, Ashtanga dia miparitaka any andrefana ary misy fiantraikany lalina amin'ny fomba ampiasain'ny yoga amin'izao fotoana izao. Taorian'ny fahafatesan'i Pattabhi Jois tamin'ny taona 2009, i Sharath zafikeliny Sharath dia nandray ny anjara andraikitry ny mpitarika, anisan'izany ny fampianarana ny mpianatra maro izay manohy mitsambikina mankany Mysore mba hanatsarana ny fanaony.
Ny fomba fitiliana Ashtanga dia manasongadina ny fampihetseham-panoheran'ny vinyasa amin'ny fampiasana ujjayi breathing , mula bandha , uddiyana bandha , ary drishti . Misy andiana seza enina samihafa, ka ny fandrosoan'ny mpianatra iray amin'ny paikadiny manokana.
Momba ny andian-tantaran'i Ashtanga
Ny laharana voalohany na voalohany, dia voafaritra ao amin'ny Yoga Mala . Ny andiany voalohany dia antsoina hoe Yoga Chikitsa, izay midika hoe fitsaboana yoga. Natao hanamboarana ny hazavana izy io, hanala ny vatana, ary hanamafy orina sy hikolokolo ary haharitra. Ny andian-dahatsoratra eo amin'ny 75 isa dia mila adiny iray sy sasany ka hatramin'ny adiny roa mba hamitana azy, manomboka amin'ny fiarahabana masoandro ( surya namaskara A sy surya namaskara B ) ary mihetsiketsika manomboka eo amin'ny toerana misy azy, mipetraka, peta-drindrina, ary fanangonana alohan'ny fialan-tsasatra.
Ny andian-dahatsoratra na faharoa dia antsoina hoe Nadi Shodana, izay midika hoe fanadiovana ny rafi-pitatitra. Manadio sy manamafy ny rafi-pitabatabana sy ny fantsom-pahasoavana manerana ny vatana. Ity fampisehoana ity dia vao nampidirina rehefa nanapaka ny andiany voalohany ny mpianatra. Manaraka izany fandrosoana izany (fitsangantsanganana masoandro, mijoro, miara-mipetraka, sns.) Ho laharana voalohany, fa manolotra vaovao sy vary maro hafa.
Ny andian-dahatsoratra efatra hafa dia antsoina hoe Sthira Bhaga, izay midika hoe fahamarinan'Andriamanitra. Pattabhi Jois dia nanasongadina andian-dahatsary roa miavaka, saingy nizara an-dahatsoratra efatra izy ireo taorian'izay mba ahafahan'izy ireo mahazo olona maro kokoa. Ireo andian-dahatsoratra ireo dia manantitrantitra ny mason-tsivana mafonja ary mety amin'ny mpianatra avo lenta ihany. Vitsy dia vitsy ny mpianatra mampiasa ny andiany faharoa.
Ashtanga Classes: Led sy Self-Led
Fianarana yoga maro no nitarika ny kilasin'i Ashtanga, izay midika hoe mpampianatra mitarika ny kilasy ny mpampianatra ary mampianatra ny mpianatra amin'ny lamin'ny poses, matetika amin'ny andiany voalohany na faharoa. Matetika ny mpianatra no misafidy ny fomba nentim-paharazana, na Mysore fomba fanao. Izany dia fahafahana hampihatra amin'ny paikadiny sy ny fahaiza-manaony, fa amin'ny orinasa mpianatra hafa ary amin'ny famporisihana sy toro-hevitra avy amin'ny mpampianatra, rehefa ilaina izany.
Ao amin'ny metisetin'i Mysore, ny mpampianatra dia mandroso tsirairay avy ary omena asa vaovao ho an'ny mpampianatra azy ireo rehefa vonona izy ireo. Ashtanga dia mety ho fototra iorenan'ny mpikarakara ny tokantrano raha fantany ny fizotry ny poses.
No Ahtanga ho anao?
Ashtanga yoga dia malaza be ary miteraka fikirizana mafy amin'ny mpianatra azy. Ity karazana henjana ara-panatanjahan-tena ity dia miantso ireo izay maniry ny filaminana sy te hanao zavatra samirery.
Ny torolalana ho an'ny Vocabulary Ashtanga dia hanampy anao hahatsapa fifaliana amin'ny fomba fampiasa manokana amin'ny endriny.