Rehefa nandany fotoana kely be nipetraka sy niasa tamin'ny ordinatera ianao, dia mihenjana ny sorokao, izay mahatonga ny tendanao hikorontana ary mety hanome aretina ho anao.
Mitovy amin'ny rongony
Atombohy amin'ny fanatontosana ny adin-tsainao miaraka amin'ireo milina marevaka sy mora vidy. Atombohy amin'ny fihanihana ny soroka ho any an-tsofinao ary avy eo dia mamindra tsikelikely azy ireo. Manaova faribolana lehibe mandritra ny 30 segondra ary avy eo dia ataovy manodidina ny faribolana ao anatin'ny 30 segondra. Avereno imbetsaka araka izay tianao.
Fehiny
Tsy mety miasa ho an'ny olon-drehetra ity tady ity, fa ny fomba tonga lafatra ny hamaha ny lamosinao sy ny soroka ambany kokoa .
Ahoana no
Ho an'ity iray ity, mipetraha (mitazà fitetezana anao amin'ny dingana lalindalina kokoa) ary maninjiro ny tananao mankany amin'ny tany, raha toa ka ataony izany. Mialà amin'ny fialan-tsasatra ary hazòny ny tady mandritra ny 30-60 segondra.
Fikisahana miverimberina sy tady
Ity fihetsika ity dia mitazona ny lamosinao hatrany hatrany. Rehefa mihazona ny tananao manodidina ny kitrokelinao ianao, dia azonao ampiasaina izy ireo toy ny fitaovana entina hikosehana ny soroka , ary manome anao ny lamosinao lehibe.
Ahoana no
Alaivo ny tongotra ary ento ny tongotra eo anelanelan'ny tongony, ary aforeto amin'ny tanany ny tanany, ary tanterao ny kofehy. Alefaso moramora amin'ny tanany mba hanokafana ny soroka ary hikolokolo ny lamosiny ambony. Halalino 30 segondra.
Ny tanana sy ny biceps
Raha mikaroka ordinatera ianao na mandany fotoana amin'ny SMS na amin'ny lalao iPad mipaipaika izay fandaniam-potoana tanteraka nefa tsy azonao atao ny mitsahatra tsy milalao - Na angamba mihatra amiko fotsiny - Dia mila maninjitra ny tananao sy ny tananao ianao .
Ahoana no
Raiso ny sandriny havanana eo anoloanao ary esory ny palmie. Raiso amin'ny rantsan-tanana ny tananao ankavia ary avereno moramora ny rantsantanana. Mitazona 30 segondra ary avereno amin'ny ankilany.
Fikisahana ny lamosina
Indray andro dia nampiseho mpanjifan'asa iray aho ary nandrahona hanoroka ahy izy. Izany, raha ny fahitako, dia tsy anisan'ny serivisy omeko. Ny antony nahatonga azy ho sambatra dia noho ny fahatsapany ho tsara eo amin'ny taratra.
Ahoana no
Alaivo fotsiny ny sandrinao, asan-tanana ny tanana ary ampiasao amin'ny tananao hafa indray ny rantsantanana manoloana anao. Sigh ny fahasambarana ary mihazona mandritra ny 30-60 segondra alohan'ny hidirana amin'ny sisiny.
Toe-tratra mivalona
Mieritreritra aho fa ny hozatra mafy indrindra ao amin'ny vatako, indrindra rehefa miasa amin'ny ordinatera mandritra ny ora maro, dia tokony ho ny hozatry ny tendako. Mora ny mipetrapetraka daholo rehefa miasa ianao, izany no antony itiavako, fitiavana, ary fitiavana ity.
Izany dia tsotsotra mampihetsi-po izay itondranao ny lohanao eo an-tananao ary afahana. Fantatro, mazava ho azy fa hafahafa izany fa miasa.
Ahoana no
Avereno ny sandry havia ka midina avy eo amin'ny vatanao rehefa latsaka an-kavanana ianao, mamelatra ny tendany. Apetraho eo an-doha ny tanany havanana ary atsangano amim-pahasahiana ny lohanao, dia afahana sy mipetraha. Tohizo ny fifanarahana amin'ny tendany ary tsindrio ny lohanao eo amin'ny loha, ary tsindrio ny repeti 10 ary manindao ny sisiny.
Toro-làlana ambony
Izany dia amin'ny ankapobeny ny teboka ankafiziko indrindra amin'ny birao sit-nao. Tena manodinkodina ny sandriny ianao mba hahafahan'ireo palmie miaraka, izay manao zavatra mahafinaritra amin'ny rambony ambony sy ny soroka.
Ahoana no
Raiso ny tanana eo anoloanao ary esory ny sandriny mba hitodihany ny palma. Hetezo ny sandriny mba hifehezana ny palmie ary hiverin-dàlan-koditra, haka ireo fitaovam-piadiana eo aminao rehefa mamaha ny lohanao ianao. Hazòny mandritra ny 30 segondra.