Uddiyana bandha no tranom-borona. Izy io no faharoa amin'ireo vatan'ny ati-trano telo "fampidirana" ampiasaina amin'ny asana sy ny pranayama mba hampihena ny fitomboan'ny angovo (prana) ao amin'ny vatana. Ny jiro tsirairay dia manasitrana ny ampahany manokana amin'ny vatana. Ny famahanana voalohany dia mula bandha ( fanakonam-bozaka ) ary ny fahatelo dia jalandhara bandha (sakana fikotrehana ). Rehefa miara-miasa avokoa ny telo, dia antsoina hoe maha bandha izany, izay midika hoe fitifirana lehibe.
Ao amin'ny Sanskrit , uddiyana (izay lazaina hoe oo-di-yana) dia midika hoe "manidina", izay manoritra mazava tsara ny fahatsapana ny fanoratana ny kibo ao sy ny làlan-kilain'ity bandha ity. Ny tononkira Uddiyana bandha, manasitrana sy manadio ny taova sy ny taolam-biby.
Ahoana ny fomba hiatrehana ny Uddiyana Bandha
Ny mora indrindra dia ny mianatra ny uddiyana bandha amin'ny toerana miorina satria ny kibo dia tsy miserasera. Mijoroa amin'ny tongotrao toy ny yoga mat. Mandohaliha kely ny lohalinao ary ento eo am-pofoanao ny felanao. Arovy ny tananao.
Atombohy amin'ny fandraisana anjaran'ny bandha . Raha fintinina, natao izany amin'ny fananganana ny lakolosy miainga avy amin'ny perineum. Raha vantany vao mandeha mula bandha mandeha, manaova fanatanjahan-tena, dia manaova fialana sasatra. Mba hanaovana izany, dia asio ilay kibo ho eny ary tsy hiakatra any amin'ny havokavoka. Atsaharo ny kibo tanteraka, ary apetaho eo ambanin'ilay kibay izany.
Nolazaina fa ianao dia mandray ny jhalandara bandha amin'izao fotoana izao. Andramo ny mihazona an'io toerana io miaraka amin'ny tariby telo izay mavitrika ho 10 isa. Hanafaka, hanalefahana ny kibo ary hitatra. Azonao averina in-telo ity fampiharana ity.
Rehefa tsy ampiasaina hitazona ny hozatry ny hozatra ianao dia toy izany hatrany ny fihetseham-po.
Mety hananatra anao aza ny ampitson'iny. Raha vantany vao nahazatra ny fahatsapana ianao, dia afaka manomboka mahita fa ny fananganana ny lakolosy miafina ao mula bandha dia mitarika ho amin'ny sary manakaiky ny kibony, izay mitarika mankany amin'ny fikikirana ny mofomamy izay manomboka ny famonoana tenda. Izany no fomba fiasa miasa amin'ny bandhas.
Rehefa mankany Uddiyana Bandha
Ao amin'ny Iyengar Yoga , ny asan'ny bandha dia matetika atao amin'ny asana, matetika amin'ny faran'ny fivoriana asana. Ashtanga Yoga manolotra fomba hafa. Ao Ashtanga, mula, ary uddiyana bandhas dia tokony ampiasaina amin'ny lohahevitra rehetra. Io no iray amin'ireo teny fototra nataon'i Ashtanga. Na izany aza anefa, ny uddiyana bandha dia voafaritra kely amin'ny loharano Ashtanga. Matetika izy io no lazaina fa misy tonon-taolam-bozaka, izay manintona azy mankany amin'ny hazondamosina fa tsy eo ambany kibay. Izany dia ahafahana mifoka rivotra mahazatra rehefa mihetsika ny bandhas.
Raha ampianarina amin'ny karazana yoga hafa ny bandhas, dia mitombo kokoa noho ny fomba fitiliana Ashtanga, indrindra amin'ny fomba ofisialy vinyasa izay niaingan'ny Ashtanga. Ny Uddiyana Bandha dia ampianarina amin'ny fampiharana pranayama , izay mifanaraka kokoa amin'ny fomba fisainan'i Iyengar.
Na izany aza, dia mahazatra azy ireo ny kilasy yoga mba hahazoana tononkalo mba hitazonana ny kibo voatsindrona sy ny elatra mihetsiketsika manoloana ny hazondamosina amin'ny toerana maro sy mipetraka. Ity dia azo raisina ho toy ny nateraky ny fomban-drazana mahazatra nentim-paharazana.