Ny volumetrika dia tsy sakafo vaovao, fa ny fomba fisakafoanana dia ny fitsapana ny fotoana. Ny volumetrics dia ampiasain'ny sakafon'ny maro mba hanamaivana sy hitazona ny vidiny ho an'ny tsara . Raha ny marina, ny Volumetrics dia tafiditra ao anatin'ny sakafo malaza Jenny Craig . Tokony hanaraka an'io fihinanana io ve ianao? Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba Volumetrics noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Iza no nanoratra ny Volumetrics?
Hahita fanazavana feno momba ny sakafo ao anaty boky antsoina hoe co-authored by Barbara Rolls, Ph.D.
Rolls dia mpikaroka sakafo ao Penn State, ary nanoratra ilay boky nosoratany i Robert Barnett, mpanoratra mpanoratra.
Ankoatra ny famoahana ny boky Volumetrics, Dr. Rolls dia nanao fikarohana momba ny fiterahana nandritra ny 20 taona mahery. Nanompo tao amin'ny Filankevitry ny Mpanolo-tsaina ny Ivotoerana Nasionalin'ny Fahasalamana momba ny Diabeta sy ny Digestion sy ny Nisasan'ny Nokleary ary ny Fikambanan'ny Amerikanina Avaratra ho an'ny Fianarana ny Obesity, izay naha filohany azy.
Inona no atao hoe Plan Volumetric?
Volumetrics dia mifototra amin'ny lohahevitra fa ny habetsaky ny sakafo nohanina, fa tsy ny isan'ny kalôria novonoina , izay mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny lanja. Rehefa mihinana sakafo bebe kokoa isika, dia mahatsapa fahamoram-po na fahafenoana.
Raha manaraka ny sakafo Volumetrics ianao, dia hianatra fa amin'ny fihinanana sakafo kalozia izay mameno anao dia tsy hanana lanjanao intsony ianao raha tsy mihinana azy. Ny drafitra dia novolavolaina mba tsy hahatsiaro noana na tsy manan-kialofana.
Hianatra momba ny "lanjan'ny kalorie" koa ianao raha manaraka an'io drafitra io. Ny sakafo atolotra ao amin'ny sakafo Volumetrics dia manana angovo ambany na kaloria. Midika izany fa mampiroborobo ny fahatsapana feno izy ireo. Ny sakafo izay tsy alehanao amin'ny sakafo Volumetric dia matanjaka be. Ireo no sakafo avo kokoa amin'ny kalôria na sakafo izay tsy maintsy misakafo be dia be.
Manampy anao manavesatra mavesatra
Araka ny voalazan'i Rolls sy Barnett, mihinan-kanina isan'andro ny sakafo mihinana isan'andro, na dia tsy mitovy aza ny habetsahan'ny calorie . Mino izy ireo fa raha mihinana karazan-tsakafo iray misy kalôria vitsy kokoa noho ny mahazatra ianao, dia ho afaka hividy lanjany tsy misy hanoanana.
Ny sakafo Volumetrics dia heverina ho heverin'ny manam-pahaizana matihanina ao amin'ny fiaraha-monina mavesatra noho ny fahatsorany sy ny fomba fahatsapana fahatsapana. Saingy ho an'ny sakafo rehetra hanampiana anao handanjana mavesatra, dia mila vonona ny hifikitra amin'ny planeta fisakafoanana ianao . Noho izany dia mety handany lanjany amin'ny Volumetrics ianao raha mihinana sakafo Volumetrics.
Inona no tokony hohanina?
Hanaraka ny drafitra ianao, hihinana kalôria kalitao, sakafo be dia be izay ahitana rano be dia be na be dia be. Ny rano sy ny fiber dia mampitombo ny fahatsapana ny fahafaham-po na ny fahaterahana.
Hihinana voankazo maromaro, ronono matavy na entana hafa, voamadinika , tsaramaso, trondro matavy, legioma, hoditra tsy misy hoditra, ary henan'alika. Hialana amin'ny kalôria avo lenta toy ny fofomamy, siramamy, zava-pisotro misy alikaola ary cookies ianao.
Nefa tsy misy sakafo voarara tanteraka ao amin'ny planina fisakafoanana Volumetrics. Afaka mankafy sakafo izay heverina fa kalorie-dantelina, toy ny sôkôla , raha mbola ny fitsaboana.
Ary raha mbola mitoetra ao anatin'ny soso-kevitra ara-kalorinao isan'andro ianao.
Ahoana àry no ahafantaranao ny habetsaky ny kaloria hihinana isan'andro ? Ny boky dia manome torolàlana ho anao hamaritana ny isan'ny kalôria tokony handraisana. Anisan'izany ny drafitra fandaharam-potoana ho an'ny kalitao 1 600 isan'andro ary 2 000 calories isan'andro.
Saingy tsy voatery hanaraka tsara ny sakafo ianao. Ny planina sakafo tsirairay dia azo ovana amin'ny filànao manokana. Ny planina kalorie 1.600, ohatra, dia mamela sakafo matsiro 400, kalitaona 500 litatra, sakafo hariva 500 kilaometatra, ary sns 200 calorie. Afaka manao fanitsiana anefa ianao. Manome fomba fikarakarana ara-pahasalamana tsara koa ireo mpanoratra.
Raha tsy te hampiasa ny drafitry ny sakafo ianao, dia azonao atao koa ny mampiasa toro lalana ao amin'ilay boky mba handrafetana ny sakafo ho anao manokana . Ao amin'ny boky, hahita lisitry ny sakafo ho an'ny sakafo an-jatony ianao. Ity boky ity koa dia manome fomba tsotra hanehoana ny habetsaky ny kaloria amin'ny sakafo amin'ny fampiasana ny isan'ny kaloria sy ny fatrany.
Volumetrics Fiovan'ny fiainan'ny olona
Ny mpanoratra Volumetrics dia manoro ny fanovana ny fomba fiainan'ny olona izay mitarika amin'ny fitantanana maharitra ny lanjany . Ny fiovana dia ny fitazonana ny fanatanjahan - tena sy ny sakafo ara-tsakafo ary ny fandrindrana ny zava-mitranga eo amin'ny fiaraha-monina izay mety hanipy baolina baolina toy ny antoko.
Manoro hevitra ihany koa ireo mpanoratra fa mahazo 30 minitra fara-fahakeliny ny fampiharana ny andro maro amin'ny herinandro. Manoro-hevitra izy ireo fa ny herinao dia tsy mihoatra noho ny indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny fotoana fatiantoka.
Ny boky dia manome drafitra momba ny fikolokoloana hanarahana indray mandeha raha efa nahatratra ny lanjanao ianao, na rehefa afaka enim-bolana. Rehefa ajanonao ny lanjanao mandritra ny enim-bolana, dia azonao atao ny manomboka ny lozam-pifamoivoizana indray.
Moa ve ny Volumetrics mahomby?
Ny drafitra Volumetrics dia tsy fihinana sakafo . Tena mahavelona izy io ary mety hahomby. Ny tolo-tsakafo ara-tsakafo dia mifanaraka amin'ny torolàlana momba ny sakafo izay omen'ny USDA. Ny planina fisakafoanana dia manatsara ny fihinanana voankazo mahasalama, legioma, ary voamadinika feno sy voalanjalanja ary mamporisika anao hametra ny fihinanao amin'ny tavy matsiro .
Ny zava-misy dia mamporisika ny fikarakarana ara-batana tsy tapaka sy mandanjalanja ilay drafitra dia tena ilaina. Ny fanazaran-tena dia zava-pisotro misy alikaola, na dia tsy miraharaha aza ny zava-misy, na dia ny fihetsika tsy tapaka aza dia ampahany manan-danja amin'ny fomba fiainana izay mitondra ho an'ny fahasalamana maharitra sy ny fahaverezan'ny faharetana. Fanoloran-kevitra fanampiny, toy ny fitazonana diary sakafo, dia hanampy anao koa hanitsy ny fiainanao vaovao.
Raha manaraka tsara araka ny tokony ho izy ny torolàlana momba ny kalorie sy ny fanoloran-tsakafo ao anatin'ity drafitra ity, dia mahomby sy mahasalama ity sakafo ity. Tsy dia mitondra voka-pifidianana haingana be izy io, fa mitarika ho amin'ny fiarovana ara-pahasalamana tsikelikely eo amin'ny iray litatra eo ho eo isan-kerinandro, izay tena tsara ho an'ny fahombiazana maharitra.
Source
Rolls, Barbara ary Robert Barnett. Ny Volumetrics Weight Control . New York: HarperTorch, 2002.