Famerenana ny kalitaon'ny sakafo, ny vidiny ary ny fahombiazan'ny fandaharana
Jenny Craig dia programa fatiantoka mavesatra natsangana tamin'ny taona 1983 izay mampiavaka ny fahombiazany amin'ny famerana tsotra ny kaloria, ny matavy ary ny haben'ny ampahany. Ny mpiditra an-tsoratra ao amin'ny drafitra dia omena sakafo mihinana izay mahasalama ny sakafo rehetra sy ny sakafo be indrindra.
Ny tsiron-tsakafony dia miakatra hatramin'ny 1 200 ka hatramin'ny 2300 calories isanandro, arakaraka ny lanjan'ny mpanjifa, ny fahazarana ara-batana, ary ny dingan'ny motivation.
Ny olona ao anatin'ilay drafitra dia afaka manantena fa handany iray isan-jato isan-kerinandro raha manaraka ny fitsipika henjana amin'ny fandaharana.
Ny fomba fiasan'ny Jenny Craig
Ao amin'ny sakafo Jenny Craig, mihinana sakafo am-bifotsy telo sy sakafom-bary roa isan-tsokajiny ianao, miaraka amin'ny sakafo hafa amin'ny fisafidianana anao. Ny sakafo dia afaka misafidy ny sakafon'izy ireo amin'ny alalan'ny sakafo mihoatra ny 100 sy ny sangisangy amin'ny alalan'ny finday na amin'ny toeram-pitsaboana madinika Jenny Craig.
Ankoatra ny planina sakafo, ny sakafo dia mahazo fanohanana avy amin'ny mpanolo-tsaina an'i Jenny Craig na amin'ny finday na amin'ny olona. Maro ireo mpikamban'ny Jenny Craig teo aloha izay niofana ara-tsakafo sy ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny foto-kevitry ny programa. Ireo mpanolo-tsaina dia tsy sakafo ara-tsakafo saingy eo ihany ny manampy ny mpanjifa mametraka tanjona azo tratrarina , hampivelatra ny fandaharam-pisakafoanana, hametraka fanamby ho an'ny sakafo, ary hankalaza ny fahombiazany eny an-dalana.
Ny sakafo, ny fitafy, ary ny endriny
Ny fanazavana feno sakafo momba ny sakafo Jenny Craig isaky ny tranonkala.
Ny sakafo dia ambany amin'ny kalôria sy ny tavy miaraka amin'ny proteinina, kômisia, ary ny fibre.
Ny salan'isan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva dia eo anelanelan'ny 200 ary 300 calories ary manolotra boribory efatra grama. Matetika dia 200 calories na latsak'aina ny sakafom-pisakafoanana, raha kely kosa dia 100 ka hatramin'ny 125 calories.
Manantena ny ampahany amin'ny ampahany kely dia kely.
Avy amin'ny sakafo ara-pihetseham-po fotsiny, ny tsiro sy ny kalitaon'ny sakafo Jenny Craig dia tena tsara tokoa. Ny fialam-boly dia ahitana ny Potato voavoly voamaina ary ny Chicken Quesadilla.
Mandresy ny hanoanana
Raha toa ianao ka dieter izay miady amin'ny hanoanana, dia ho tianao ilay "fahafahanao" manamboatra ny sakafo Jenny Craig. Volumetrics dia fandaharam-pampianarana izay mamporisika ny mpanjifa hihinana karazam- bofona avo lenta , avo lenta ary kalôria-dantelina. Azo ampidirina ao amin'ny drafitra momba ny sakafo izany, indrindra amin'ny fampidirana avy amin'ny mpanolo-tsainao Jenny Craig.
Ohatra, ny Jenny Craig Pot Roast amin'ny tenany manokana dia mety tsy mahafa-po ampy ho an'ny mpanjifa sasany. Mba hanamaivanana an'ity, afaka manampy trondro salady amin'ny salady Jenny Craig na sombin-tany hafa mitovy.
Raha mila maherin'ny roa Jenny Craig Classic Waffles amin'ny sakafo maraina ianao, dia afaka manisy voankazo na fako hafa tsy misy fery. Ny tanjon'ny Volumetrics dia ny hahazoana antoka fa ny mpanjifa dia miompana amin'ny fihinanana tsy misy fahatsapana ho azy.
Torohevitra mahasoa ho an'ny volumizing dia omena ao amin'ny fonosana tsirairay.
Saran'ny drafitra Jenny Craig
Ny vidin'ny planin'i Jenny Craig dia mifototra amin'ny zavatra nofidianao. Alohan'ny hamolavolana drafitra iray, tsara ny manala ny tranonkala ary mampitombo ny vola lany amin'ny sakafo sy ny maha-mpikambana anao.
Voalohany aloha, misy roa ny isan'ny mpikambana:
- Ny vokatra Rapid dia lozam-pifamoivoizana 12 herinandro izay mitentina $ 16 ankoatra ny vidin'ny sakafo. Izany dia ahitana ny fanohanana isan-kerinandro avy amin'ny mpanolo-tsaina an'i Jenny Craig.
- Mpikambana 12 miliara isam-bolana no nahazo fanohanana avy amin'i Jenny Craig mpanolotsaina. Misy saram-pandraharahana $ 99 ary koa isam-bolana isam-bolana $ 19 isam-bolana.
Ny saran'ny sakafo Jenny Craig dia miakatra hatramin'ny $ 15 ka hatramin'ny $ 23 isan'andro ho an'ny sarany isan'andro isan'andro 19.85. Raha mandidy ny sakafo amin'ny telefaona ianao, dia mila mampitombo ny saram-pandefasana manomboka amin'ny $ 29 ho an'ny entana atolotra any Etazonia na Kanada.
Raha te hamahana ny fandaniana ianao, dia mila mampiaraka ny fandaniana isan-kerinandro ianao ary hampitombo io tarehimarika io amin'ny isa maromaro mila ampidirinao amin'ny tanjonao.
Ohatra, anontanio hoe manana 30 kilao ny ho very ary hisafidy ny mombamomba azy. Raha mifototra amin'ny sakafo Jenny Craig ianao, dia manantena ny handao ny salan'isa 1,5 kilao isan-kerinandro ary tokony ho eo amin'ny drafitra mandritra ny telo ka hatramin'ny efatra volana.
Azonao atao ny maminavina ny saram-pandaharana isan-kerinandro araka ireto karazana ireto:
- Jenny Craig isan-kerinandro sakafo fandoavam-bola ny $ 19.85 isanandro x fito andro = $ 138.95
- Ny fandefasana entana isan-kerinandro = $ 29.95
- Ny vidin'ny sakafo "isan-karazany" isan-kerinandro = 50 $ (tatitra)
Miorina amin'ireto fandaniana isan-kerinandro ireto, dia manantena ny handany $ 2768 raha toa ka ao anatin'ny drafitra mandritra ny 12 herinandro (telo volana) ho $ 3,078 raha toa ka ao anatin'ny drafitra mandritra ny 16 herinandro (efa-bolana).
Ankehitriny, ampio ny saram-pandraisanao ($ 99) sy ny saram-pianakaviana 12 isam-bolana ($ 19 x 12 volana = $ 288), ary hahatratra hatramin'ny $ 2 972 ianao ary $ 3,866.
Programme Effectiveness
Ny tombony amin'ny planina fahaverezan'ny Jenny Craig dia ny habetsaky ny ampahany sy ny tsimok'aretina sakafo mifehy ny fitsaboana. Raha toa ianao ka manantena ny ho very eo anelanelan'ny iray kilao isan-kerinandro, dia ho very ny olona sasany ary ny sasany dia hihena kokoa. Tahaka ny drafitry ny fisotroan-dronono, ny lanjany dia miovaova amin'ny olona.
Miorina amin'ny fikarohana klinika, ny valin'ny fandaharana dia amin'ny ankapobeny fa tsara fa maotina. Ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Annals of In Medicine dia nanoso-kevitra fa ireo sakafo matsiro nanaraka ny drafitra Jenny Craig dia nandeha lavitra kokoa noho ireo programa ara-barotra hafa, fa tsy tamin'ny ankapobeny. Manamafy ny maha-zava-dehibe ny fisafidianana drafitra izay tsy vitan'ny hoe mahafeno ny zavatra ilainao fotsiny fa manondro ny fetran'ny mety ho azy manokana.
Raha mieritreritra ny drafitra Jenny Craig ianao , dia ataovy fampitahana amin'ny loha-doha amin'ny lozam-pifamoivoizana hafa, fandaniana ny fandaniana, ary mandinika tsara ny fomba fiasan'ny drafitra tsirairay eo amin'ny fiainanao. Amin'ny farany, ny drafitry ny sakafo "mahitsy" dia ny iray izay tianareo sy afaka hifikitra hatrany.
> Source:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Fahombiazana amin'ny fandaharanasam-pandrenesana ara-barotra ara-barotra: fanavaozam-baovao miverimberina." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.