Mitady zavatra maina? Misy sns. Ahoana ny amin'ny zavatra manitra? Misy koa sns. Manomboka amin'ny saka amin'ny vatomamy amin'ny safidy mahasalama toy ny voankazo sy legioma vaovao, dia misy tsiranoka maimaim-poana maro ho an'ireo izay manara-penitra tsy misy gliosida.
Raha ny marina, ireo taona vitsy lasa izay dia nitondra fipoahana vokatry ny gluten-free ho an'ireo izay manana aretina sely, tsy fahita firy gluten, na ireo izay manara-penitra tsy misy glios noho ny antony hafa momba ny fahasalamana.
Maro amin'ireo sns ireo dia mora mora foana ao anaty kitapo, kitapo kitapo, na kitapo, raha ny hafa kosa afaka hikolokolo ao anaty fiara rehefa mila izy ireo.
Fresh Snacks
Ny fitadiavana zava-pisotro maitso dia mora, na dia ao anatin'ny fotoana voafetra aza ny tsy fisian'ny gluten-free. Raha ny marina, dia mety hahatsapa kokoa aza izy indraindray mba hiditra ao amin'ny toeram-pivarotana iray hividy sakafo haingana toy izay hitsidika toerana misy sakafo haingana any an-toerana. Ireto misy lisitr'ireo zavatra hitanao amin'ny toeram-pivarotana mahazatra iray mba hisakafo tsara sy haingana:
- Ny voankazo hafakely dia saika tsy misy gluten. Na izany aza, raha mividy voankazo izay efa voajanahary ianao, toy ny melon na pineapple, dia mila antoka ianao fa ny fivarotana dia tsy manapaka ny voankazo ao amin'io faritra io ihany rehefa manao sandwiches na mampiasa lafarina. Amin'ny ankapobeny dia olana iray ihany no ao amin'ny fivarotana madinika, saingy rehefa misy fisalasalana (ary raha tena mahatsiaro tena amin'ny gluten ) ianao, miangavy amin'ny voankazo iray manontolo mihintsan- tenanao, toy ny akondro sy orana.
- Ny legioma maitso koa dia tsy misy glosary-miaraka amin'ny fanalany toy ny voankazo hafakely. Manao akanjo mahafinaritra izy ireo rehefa miaraka amin'ny hummus, izay vita avy amin'ny tsaramaso garbanzo, voanio sesame, ary zava-manitra. Saingy azonao antoka fa hividy hummus hommus tsy misy solonanaranao ihany. (Sabra dia marika iray milaza ny "gluten-free" eo amin'ny marika.)
- Ny yogourt tsy misy glioma dia safidy mora sy salama, mihevitra fa mihinana ronono ianao. Maro - fa tsy ny zava- maniry sy ny tsiron-tsakafo yogourt no heverina fa tsy misy gliosida. Chobani sy Cabot dia marika voatendry roa.
- Ny dibera tsy misy glônera na gluten tsy misy glutana , miaraka amin'ny legioma na kakazo tsy misy glônera, dia mety ho fanafody, sns rehefa mihinana proteinina na na atoandro aza. Ireo mpihinan-josty Justin dia nohamarinina maimaim-poana.
- Ny barìkely tsy misy gluten , toy ny Bar-barin'ny Larabars sy ny Larabars, dia afaka mitondra entana mora sy mahasalama dia afaka miditra ao anaty kitapo ianao. Mitadiava tsiron-tsakafo tianao ary mividiana tanana vitsivitsy amin'izy ireo mba hahafahanao mivezivezy foana rehefa azonao ny munchies.
- Ny fifangaroan-dalamby dia azo avy amin'ny gluten-maimaim-poana, miaraka amina ala madinika, voankazo maina, ary angamba M & Ms (eny, azo antoka) izy ireo. Manampia voanio siramamy kely raha mahatsapa ianao hoe avotra (Manazava ny gluten tsy misy voankazo). Omeo ny granola raha tsy hoe tsy misy gliosida .
Crackers, Chips, ary Pretzels
Ny sakafo mahazatra maro no mihinana voa. Ny kitapo, ny chips ary ny bobongolo izay mameno ny sakafony ao amin'ny fivarotana entana dia ahitana vary, vary orza sy rogia. Na ny chips potato aza dia tsy azo tsinontsinoavina satria mety misy tsiranoka avy amin'ny gluten izy ireo na mety ho voan'ny aretin-koditra marefo amin'ny fanodinana.
Noho izany, ireo izay tsy misy gluten dia mila mamoaka vokatra manokana izay misy soratra glides tsy misy. Soa ihany fa maro no misafidy:
- Ny gripa maina tsy misy gluten dia mahazatra ao amin'ny sakan'ny sakafo. Ireo marika tsy misy gluten tsy misy gluten dia ahitana ny Kettle, Cape Cod, ary Terra.
- Ny totozy tortilla tsy misy gluten koa dia mameno setroka marobe ao amin'ny sakan'ny sakafo. Ny fitadiavana sakafo dia tokony ho tsara vintana, farafaharatsiny Jolay, ary marika sakafo ho an'ny Misiôna, ankoatra ny hafa.
- Ny fako amin'ny gluten-free dia manolotra fahafinaretana mahasalama, mahasalama mahasalama amin'ny saka vita amin'ny ovy na katsaka-dia mety mahita trondro vita amin'ny tsaramaso aza. Ny làlana tsara kokoa, sakafo sns sns sns sns, ary Eatsmart Naturalals dia tsara avokoa ny sombin-tsakafo.
- Ny tsy fisian'ny gluten-free dia tsy azo tsinontsina amin'ny tsiro avy amin'ny karazana gluten manana izany, indrindra indrindra fa mitandrina tsara amin'ny fisafidianana ny fonosana. Ny orinasa sasany, toa an'i Snyder ao Hanover, dia manao ny glets-free sy gluten-feno ranomandry. Ener-G sy Glutino dia mamolavola lolo marevaka, raha ny Kitchen Gluten-Free Tonya (hita ao amin'ny fizaràna haingam-piaramanidina) dia hanome fahafaham-po ny fanirian-java-tsoanao.
- Ny grenady tsy misy gliokao dia lasa lavitra mihoatra ny crackers avy amin'ny bisikileta izay tsy misy afa-tsy ny gluten-free cracker safidy (na dia afaka mahazo vary foana aza ianao amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany). Tadiavo ireo marika crackers Mary, Schar, ary Sesmark.
Sweets, Candy, ary Ice Cream
Indraindray, tsindrin-tsakafo mahafinaritra ihany no hahatonga anao ho sambatra ary hanome anao ny fantsom-pahefana izay mamela anao hanao izany amin'ny andro sisa iainanao. Hatramin'ny siramamy, ny cookies, ary ny zava-tsarobidy hafa dia misy ingredients marobe, mila manisy fiheverana manokana ny toetrany tsy misy glides ianao.
Saingy ny vaovao mahafaly dia hoe, ny fipoahana amin'ny sakafo tsy misy glides dia nitarika tamin'ny fitsapana mpamokatra maro ary avy eo nanoritsoritra ny sokatra sy ny vokatra hafa tsy misy gluten. Ireto ny manodidina:
- Ny safidin'ny siramamy tsy misy gluten dia ahitana ny fialan-tsasatra toy ny Hershey ny Milk Chocolate Bar (amin'ny ampahany kely ihany) sy Tootsie Rolls, ary ny maro hafa. Ataovy azo antoka ny manamarina ny lisitry ny siramamy tsy miankina manoloana ny fidirana ao, saingy, satria maro ny sokatra dia tsy misy gluten (anisan'izany ny maro izay tsy misy ny gluten ny singa gluten).
- Misy sôkôla sasantsasany sasao no tsy misy glosary . Saingy indray, tsy ny rehetra. Ny fepetra voalazan'ny Hershey's Kisses ihany koa .
- Ny gum sasany dia maimaim-poana , indrindra fa Trident ary marika Glee-voajanahary.
- Ireo gluten-free alternative alternatives dia ahitana karazana marika sy tsiro maro. Mitandrema amin'ny gilasy, satria misy tsiro sasany izay toa glides tsy misy azy no misy gluten. Tonga ao an-tsaina ny vanilan'i Blue Bell-misy koban-katsaka. Mandritra izany fotoana izany, ny tsiron-tsakafo sasany izay toa mitovitovy amin'ny gluten dia tena tsy misy gluten. Jereo ny alikaola Chocolate Cake Talent Talata.
- Raha heverinao ny savony sotroina na snacks hafa mitovy amin'izany, dia mazava ho azy fa mila gluten-free (cookie mahazatra vita amin'ny lafarina katsaka). Ny ankamaroan'ny fivarotana entana ankehitriny dia mitondra farafahakeliny karazana makadiry tsy misy glioma maimaim-poana sy tambajotra miaraka amin'ny tsipika voajanahary voajanahary mety hanolotra safidy lehibe kokoa.
- Maro ny marika sy tsiro soda , sokatra bottines , zava-pisotro misy angovo , ary zava-pisotro misy alikaola no tsy misy gliosida.
Fast Food, Coffee, ary bebe kokoa
Maro amin'ireo voankazo tsy misy gluten eo ambony ireo dia mety ho fenoina mandeha, na dia mety hitaky aza ny sasany. Saingy raha tianao ny haka sakafo kely eo amin'ny fiaramanidina avy amin'ny fiaraha-misakafo haingana na trano fisotroana kafe, dia tsy ho noana ianao satria fotsiny tsy mihinana gluten:
- Misy menaka fifadian-kanina vitsivitsy dia manome menamena maimaim-poana -Chick-Fil-A, Chipotle, ary Wendy's no tsara indrindra. Na dia any amin'ireo toerana malaza amin'ny gluten aza dia misy risika manan-danja ny fitifirana ny gluten.
- Tsy mora ny mahita yoghurta tsy misy gliosina ary misy rojo maro no manamarika ny tsirony "gluten-free." Mitandrema amin'ny fitarazohan'ny gluten amin'ny mpanjifa ao amin'ny fizarana taperings, na izany aza - mora ho an'ny olona iray ny manindrona sy mamoaka cookie dia midina ao anaty voaloboka maitso.
- Maivana kokoa izy io-saingy tsy azo lavina mihitsy - mba hahazoana mofomamy azo antoka avy amin'ny trano fitahirizana glasy . Ataovy azo antoka ny fanaraha-maso ny voka-tsoa entin'ny tsiratsara tianao ary mba hahafantaranao tsara ny fibobohan-tohatra.
- Ny fividianana gluten-free ao amin'ny Starbucks dia sarotra satria ny rojo dia tsy mieritreritra zavatra vita avy any ivelany noho ny gluten-free. Na izany aza, misy sotro kafe sasany azo antoka. Ary saika ny Starbucks rehetra dia nanamboatra sigara izay nantsoina hoe "gluten-free."
- Ny Dunkin 'Donuts dia mbola sarotra kokoa ho an'ireo tsy misy gliosida. Ny rojo dia tsy manome antoka ny tsy fisian'ny gluten-tsy misy ny zava-pisotro misy azy, tsy manolotra gripa maimaim-poana izy, ary misy koa ny loza mety hitranga amin'ny gluten-nidina any amin'ny toerana misy ny famokarana.
The Bottom Line
Mety ho sarotra indraindray ny misakafo rehefa tsy misy glides. Tsy toy ny namanao ianao, fa tsy azonao fotsiny ny mofomamy na tsiambaratelo vetaveta raha tsy manao ny fahazotoanao mba hahazoana antoka fa azo antoka ny fisakafoanana. Saingy rehefa fantatrao hoe iza amin'ireo sakafo tianao indrindra dia tsy misy gliosida, tsy misy antony tokony hanoanana. Ary amin'ny fanomanana vetivety fotsiny, dia tokony ho afaka mameno ny ankamaroan'ny faniriana mamy na sira amin'ny zavatra iray izay mifanaraka amin'ny sakafo tsy misy gluteno koa ianao.