Iangavio ny fanontaniana lehibe mba hanatsarana ny safidinao
Manana olana ve ianao mifikitra amin'ny lozam-pifamoivoizana? Mety ho tratranao matetika loatra ny fihinanao matetika. Ny ankamaroan'ny diabeta dia mahatakatra tanteraka. Vetivety foana izahay dia efa nanam-potoana izay ahafahan-tsakafo hihinan-tsakafo iray be dia be ary toa tsy misy fomba hafa ahafahana mihinana azy ary tsy mihinana ny sakafonareo. Fa ny zava-misy dia, misy ireo zavatra azonao atao mba hijanonana hatrany amin'ny fahavononanao ny sakafo ara-pahasalamanao ary mbola manjary mavesatra.
3 Fanontaniana Angataho Mialoha ny Fanararaotana ny Dianao
Alohan'ny handraisanao ny sakafo dia angataho ireo fanontaniana telo ireo. Izy ireo dia hitarika anao amin'ny valiny izay hahatonga anao hahatsapa bebe kokoa ny fanapahan-kevitrao hametaveta-na inona na inona fanapahan-kevitra.
- Inona no vitako hatramin'izao? Alohan'ny hanipohanao ny hantsana ao anatin'ny halalin'ny fihinana sakafo, alao iray minitra mba hahatsiaro ny halavanao. Tsy mampaninona na dia eo amin'ny sakafo isaky ny andro aza ianao. Ny fanapahan-kevitra hanova ny fahazaran-tsakafo dia maneho ny dingana tsara amin'ny làlana marina. Manomeza anao tombontsoa ho anao sy ho an'ny fotoam-pivoriana tsirairay, ny sakafo mifampizara anjara, ny sakafo mahasalama , ary ny fanapahan-kevitrao izay efa nataonao hatramin'izao. Makà fotoan-tsarotra hizarana sasantsasany amin'ireo zava-bitanao ireo eo alohanao alohan'ny hidirana amin'ilay fanontaniana manaraka.
Tadidio koa fa mitaky fotoana ny fahavoazana. Tena ilaina ny faharetana. Misy fotoana ahafahanao manaraka ny valiny momba ny sakafo, fa ny lanjan'ny rehetra dia mitranga amin'ny hafainganana. Ny fanomezan-danja ny tenanao ho an'ny fanapahan-kevitra matotra dia hanampy anao hahatsapa fahombiazana, na dia mbola tsy mahita ny valim-pifidianana aza ianao.
- Tokony hampiasa ny teny hoe "mamitaka ve ianao"? Ny fialana dia midika fa manao zavatra tsy mety ianao. Ratsy ny fametavetana. Saingy tsy ratsy ianao ary tsy misy maharatsy ny mihinana. Noho izany dia esory ny teny hoe "mamitaka" amin'ny fizotran'ny fanapahan-kevitra. Fa manontania tena raha ity sakafo ity no sakafo tsara indrindra ho an'ny fandaharanao amin'izao fotoana izao. Moa ve ny kaloria ao anatin'ity sakafo ity no hametraka anao ny tanjon'ny kaloria ho an'ny andro ? Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia izy io. Moa ve ny sakafo dia manome be loatra ny zavatra entina ilainao hisorohana azy ? Azo atao izany. Hanome fahafaham-po ny zava-manahirana mahazo anao ve ity sakafo ity? Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny valiny dia "tsia". Ny fanapahan-kevitra momba ny sakafo rehetra dia tsy tonga lafatra, saingy tsy misy fanapahan-kevitra dia "ratsy". Esory ny henatra mifandray amin'ny teny hoe mamitaka ary manapa-kevitra avy amin'ny saina iray izay tsy mitsaratsara.
- Ahoana no ahafahako mamela fitandremana sy mijanona ho an'ny drafiko? Raha nahazo izany lavitra ianao ary mbola tena maniry ny sakafo eo alohanao, dia mety tokony hihinana azy ianao. Saingy tsy midika izany fa tokony hihinana izany rehetra izany ianao. Ary tsy tena midika izany fa tokony hatsipy ao anaty lamba famonosana ianao ary hamoy tanteraka ny sakafonao. Manontania tena raha misy fomba iray ahafahana misakafo sakafo kely tianao ary manamboatra sakafo hafa na sakafo hafa mba hahatratra ny tanjonao kalorie ho an'ny andro na mandritra ny herinandro.
Ny fametavetana ny fialan-tsasatra dia tsy voatery ho zavatra ratsy, fa miantso azy hoe "manambaka" angamba. Fantaro ny fomba hamelanao ny tenanao indraindray izay ilainao hifikirana amin'ny drafitra feno ho an'ny sakafo mahavelona sy ny fahaverezan'ny lanja. Raha ny zava-drehetra, ny sakafo nofinidinao dia sakafo izay mila hifikitra amin'ny fiainana raha te-hanary ny lanjany ianao ary hitazona izany ho tsara. Raha tsy mamela ny indolzansy eto sy eto izy io, dia mety henjana loatra izany amin'ny voalohany.