Ataovy azo antoka fa manaraka ny fizotry ny sakafo ara-dalàna ianao raha te ho salama
Mihevitra ny Dietary Clinic Diet ianao mba handany lanja? Raha izany, dia mila mitandrina ianao. Misy ny dikan-teny samihafa amin'ity drafitrasa fihinanana eto amin'ny aterineto ity ary ny toro-làlana sasany amin'ny fidiram-bola dia fogus. Alohan'ny hanombohanao ny drafitra hamelezana, dia ataovy izay hahazoana torohevitra mahasoa izay mahasalama sy mahasalama.
Ny (Fake) Mayo Diet
Misy ny Dietary Clinic dia atolotra an-tserasera izay tsy voatery na ankatoavin'ny tena Mayo Clinic ary tsy heverina ho sakafom-pihetseham-po avy amin'ny manam-pahaizana.
Ity dika sandoka amin'ny fitsaboana Mayo ity dia efa nandritra ny 30 taona teo ho eo ary nizara tamin'ny alàlan'ny mailaka, sora-baventy, ary boards. Ankehitriny, noho ny aterineto sy ny mailaka, efa nihoatra ny olona ny sakafo.
Ny fitsaboana Mayo (fo) dia mitarika anao hihinana telo ka hatramin'ny fito andro, proteinina ambony sy sakafo matavy isan'andro. Misy dikan-teny samihafa amin'ity drafitra ity izay mikoriana manodidina, izay samy manana sakafo isan-karazany ao anatin'ilay drafitra.
Ny ankamaroan'ny dikan-teny amin'ity sakafo ity dia manolotra anao mihinana sakafo tsy misy fatrana sy sakafo avo lenta loatra. Ny dikan-teny rehetra dia mametra ny isan'ireo legioma azonao omena. Ny ampahany tsy mahazatra indrindra amin'ilay drafitra dia ny hoe mila mihinana karazam-borona maro sy atody ianao. Ny drafitra dia milaza fa mihinana fatokisana ny fihinanana grapefruit.
Mampanantena ny Dieto Clinic Diet fa mety hahavery hatramin'ny 52 kilao ianao ao anatin'ny roa volana monja raha manaraka tsara ilay drafitra.
Ity fanambaràna ity dia tokony handefa ny lakolosy fampitandremana amin'ny mpanjifa mahay. Ny fihenam-bidy tamin'io tahàka io dia matetika tsy azo atao ary matetika tsy misy azo antoka. Ireo mpitsabo mpanampy ao amin'ny Real Mayo, ireo sakafo ara-pananahana sy ny mpiasan'ny media dia nanandrana nampahafantatra tamin'ny vahoaka fa tsy sakafo, ary tsy mbola nisy hatramin'izay, ny fikambanana ara-pitsaboana.
Ny (Real) Mayo Clinic Diet
Tamin'ny taona 2006, ny Clinic Mayo dia nanamboatra ny Pyramidan'ny Healthy Pyramidana mahazatra , izay manome ny soso-kevitra ara-tsakafo ara-pahasalamana, saingy tsy mifanaraka amin'ny drafitry ny sakafo izay nampiasana ny anaran'ny klinika nandritra ireo taona rehetra ireo. Ny fandaminana ihany koa dia manome fandaharana amin'ny aterineto ho an'ireo diabeta izay maniry ny salama ara-pahasalamana. Misy ihany koa ny bokin'ny Mayo Clinic Diet izay azo vidiana.
Ka inona no toa mitovy amin'ny fiharian-karena Mayo? Raha te-handanjalanja ny drafitra ianao, dia afaka manantena fomba fohy, tsy tapaka ary azo ekena amin'ny fahazoana mavesatra. Ny vehivavy dia mihinana 1 200 - 1 600 calories isan'andro amin'ny planina ary ny lehilahy dia mihinana 1,400 - 1800 isan'andro. Ny sakafo dia manandratra sakafo ara-pahasalamana toy ny voankazo sy legioma ary voamaina manontolo. Ny misotro toaka dia tsy misotro tafahoatra , tsy matavy ary tsy mahazatra loatra .
Ny Mayo Clinic Diet dia milaza fa afaka mamoy ny vidiny 6-10 ianao mandritra ny herinandro vitsy amin'ny drafitra ( Lose It! ) Ary 1-2 pounds isan-kerinandro amin'ny herinandro manaraka (ny Phase Live! ). Ny fanombanam-pahaizana manam-pahaizana momba ny sakafo dia tsara ary maro ny sakafo ara-tsakafo no nanandratra ny sakafo ho salama sy mahasalama.
Ahoana ny fijerena ny sakafo alikaola
Ny hosoka (hosoka) Mayo dia fihinanan-kena - izay mampanantena vokatra haingana ary tsy salama na mahasalama.
Saingy raha toa ka sahala amin'ny sakafo maro ianao, dia sarotra aminao ny manavaka ireo voankazo avy amin'ny tena fifanarahana - indrindra rehefa mampiasa ny anarana mahazatra toy ny The Mayo Clinic ny fihinànana hosoka.
Ho fitsipika ankapobeny, ny sakafo rehetra izay mampanantena fa haingana dia haingana dia ho sandoka. Raha tsy azonao antoka ny momba ny fahasalamana na ny fandriam-pahalemana, dia jereo amin'ny dokotera na mangataha fampiofanana momba ny fahasalamana na manam-pahaizana manokana. Azonao atao koa ny mampiasa ity toro-lalana ity: Ahoana no fijerinao ny lozam-pifamoivoizana
* Natontan'i Malia Frey