Asio ny asanao
Raha ampy taona ianao, dia mety ho tadidinao indray tamin'ny andro fahiny rehefa nanao izay rehetra nataonay izahay, angamba milalao tennis ary manao sito sy pushes.
Amin'izao andro izao, ny fanatanjahantena dia niorina mba hampidirana ny asa rehetra azonao eritreretina: Mandeha , mandeha , fiofanana matanjaka , bisikileta, milomano, yoga , Pilates sy ny sisa. Manana karazana anton-javatra maro hafa koa izahay mba hanandrana ny fampiroboroboana Zumba, ny kettlebell sy ny yoga .
Inona àry no dikan'izany rehetra izany? Midika izany fa manana safidy maro kokoa isika ary midika ihany koa fa afaka hiara-hiasa amin'ny fiarahana isika, hahatonga antsika hiala amin'io fihokoana tranainy io ary manohitra ny vatantsika handehanana any amin'ny toerana vaovao sy mahaliana. Angamba izao no fotoana handalinana ny fomba fampiharana mahazatra anao ary hijerena raha afaka mamorona tsy andoavam-bola mahazatra ianao hanandratra ny sainao sy ny vatanao.
Inona no atao hoe fametahana fay?
Ny fanasitranana ara-pahasalamana dia tsara indrindra ny fomba fitaratry ny indostrian'ny fitondran-tena manoloana ny fampiharana. Tsy misy 3 hafa amin'ity fampiharana ity ary 2 amin'ireo izany. Tsy mihazakazaka intsony mandritra ny adiny iray ary manavesatra ny vatanao ny ampitso. Tsy misy fisarahana ny kardia sy ny tanjaka na ny fitohanana sy ny asa fototra.
Amin'izao fotoana izao, mampifangaro zavatra, indraindray amin'ny fomba madinika.
Aza adino ny mandeha bisikileta iray mandritra ny ora iray - maninona no tsy manandrana karaoke Cycle na manandrana fanofanana mavesatra raha mbola eo am-pandehanana ianao?
Ny tombontsoa:
- Mikarà zavatra isan-karazany amin'ny fitoviana toy ny tanjaka, ny fandanjana, ny filaminana, ny hery fototra, ny fahaiza-manao, ny fiaretana sy ny maro kokoa, izay mahatonga ny fampiofanana bebe kokoa
- Ny fampifandraisana ny fihetsika avy amin'ny karazana disciplines toy ny yoga, pilates, boot camp, cardio, tanjaka ary bebe kokoa mitazona ny vatana sy ny saina tsy tapaka
- Tohizo ny fiononana anao
- Omeo fanamby amin'ny fomba samihafa ny hozatrao
- Manomeza fampiofanana haingana sy mahomby ho an'ny olona manana fandaharam-potoana be atao
- Manomàna fomba vaovao hampiharina sy hampivoatra hatrany ny tanjaka, ny fahadiovanao ary ny fitondran-tena manontolo
Fitness Fusion Workouts
- 10 minitra MetCon Herinandro mahery sy cardio amin'ny fampihorohoroana iray mpanao killer
- Timeaver Circuit Workout - Anisan'izany ny cardio alterno amin'ny fampiharana fampihetseham-po sy ny fihetseham-po mahery fihetsika ho an'ny vatana manontolo
- Fatin'asa fanatontosana areti-mifindra - Ity dia misy karazana cardio 3 minitra eo amin'ny fampiofanana matanjaka amin'ny fiofanana
- Kardio-Herin-tseranana Fanatanjahantena - Ity no làkana ankafiziko hafa, miaraka amina tanjaka sy hetsiky ny cardio
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, Mpanazatra antsika Pilate, no manazava ny zavatra rehetra ilainao hahafantarana momba ireo kilasin'i Pilates Fusion
- Yoga eo amin'ny baolina - Amin'ny fampiasana baolina fanatanjahan-tena dia mety hahatonga ny yoga sasany hihetsika kokoa ny sasany ary mora kokoa ny hafa
- Yoga Fusion Workout with Bands - Miorena tanjaka amin'ny fampiasana ireo fitaovam-piadiana mandresy mandritra ny nentim-paharazana yoga
Soso-kevitra ho an'ny fanatanjahantena fanatanjahantena
- Manomboha amin'ny alàlan'ny fanatontosana karazana fampihorohoroana tanteraka, toy ny:
- Treadmill mandeha arahin'ny fampiofanana matanjaka
- Ny fampiofanana matanjaka ampiasaina miaraka amin'ny hery amam-pahefana sy hery, toy ity Power Worker Power Upper ity
- Ampifanarahana amin'ny fampihetseham-batana fototra ny flexibility, toy ny ao amin'ny Workout Core and Flexibility
Aza adino ny mikaroka kilasy fitaratry ny fitondran-tena ao amin'ny toeram-pandihizana eo an-toerana ary tadiavo ny karazana fitaovana hafa mba hahazoana fiasana vaovao ao an-trano, toy ny The SPIDERBANDS Workout.
Ny fifandraisana amin'ny fitaratra no fomba tsara indrindra hijanonana ho maotina, mavesatra, mandoro kaloria bebe kokoa ary mijanona amin'ny lalao miaraka amin'ny programa fanatanjahantena.