Hetsika fanatanjahan-tena
Ny trondro amin'ny zokiolona no antony voalohany mahafaty sy ny ratra tsy maty. Ny karazan'aretina mahazatra indrindra aorian 'ny fianjerana dia ahitana ny valanaretina hipoitra, ny raboka, ary ny havokavoka, ary koa ny trauma. Mety hiteraka fahasembanana goavana ireny ratra ireny. Zavatra iray no azo antoka: azo afindra ny làlana .
Raha lavo ianao, dia mila mahita ny dokotera ianao mba handramana, ary avy eo dia tsara ny manamarina ny fitsaboana ara-batana anao.
Ny PT anao dia afaka maneho anao ny fampiasana ny kalitao manokana mba hanampiana anao hitazona ny fandanjana sahaza azy ary, antenaiko, hisoroka ny andrana ho avy atsy aoriana.
Ny fanazaran-tena ampiasaina dia manampy anao hihazona ny hozatry ny hatam-pandrika mafy ary hisorohana ny loto. Izy ireo koa dia manatsara ny fomba fitsaboana ankapobeny na ny fahatsapan'ny vatanao ny toerana misy azy eo amin'ny tontolo iainana. Noho izany antony izany dia ilaina ny programa fanatanjahan-tena ao an-trano izay mahafaoka ny fanatanterahana ny asany ho an'ny olon-dehibe na ho an'ireo olona lavo.
Ireto ambany ireto ny fampiharana sasany izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny mizana. Amin'ny voalohany, ho an'ny fiarovana, mitazà tabilao na seza miaraka amin'ny tanana roa. Rehefa mandroso ianao ary manatsara ny fahasalamanao dia azonao atao ny mampihena ny habetsaky ny fanohanana amin'ny fampiasana tanana iray na tsy misy.
Aza hadino ny manara-maso ny dokotera alohan'ny hanombohanao ity, na programa fanatanjahan-tena hafa, ho an'ny fifandanjanao.
Manaova fanatanjahan-tena iray
Ity fampihorohoroana ity dia antsoina hoe ny fihetsika tsy misy fihetsika. Mora ny manao na aiza na aiza ao an-tranonao izay misy anao ny fanohanana azonao atao.
- Mijoroa eo akaikin'ny latabatra na seza ary atsangano kely ny tongotrao.
- Asio elatra iray santimetatra eo amin'ny lafiny iray.
- Tohizo ity toerana ity mandritra ny 10 segondra.
- Avereno miaraka amin'ny tongotra mifanohitra.
Azonao atao ny manandratra ny fihetsika kely amin'ny tongotra tsirairay amin'ny dimy ka hatramin'ny in-10. Rehefa vonona ny hampihetsi-po kokoa ny fampiharana, dia mijoro amin'ny tongotra iray ary manakimpy ny masonao.
Ny tsy fahampian'ny fidinan'ny maso dia hametraka fanamby bebe kokoa amin'ny hozatrao.
Manaova fanatanjahan-tena roa
Ity fampihorohoroana fihetsika tsy manam-paharoa ity dia manosika ny tongotrao amin'ny làlan-kafa, manohitra ny fototra ijoroanao bebe kokoa. Izao no ataonao:
- Mijoroa eo akaikin'ny latabatra na seza ary atsangano kely ny tongotrao.
- Ampifanindry tsimoramora ny lohalika manoloana ny tratranao, ary esory amin'ny tongotrao ny tongotrao eo amin'ny tany.
- Tohizo ity toerana ity mandritra ny 10 segondra.
- Avereno miaraka amin'ny tongotra mifanohitra.
Averimbereno mafy kokoa io fampiharana io amin'ny fanakatonana ny masonao rehefa manao izany ianao.
Ataovy telo
Ity fampihorohoroana fihetsika tsy manam-pahefana ity dia manosika ny tongolavolanao ho tafiditra ao anatin'ny fihenan'ny fihenan-tseranana, manohitra ny fahasalamanao amin'ny fomba hafa. Ity no tokony hatao.
- Mijoroa eo akaikin'ny latabatra na seza ary atsangano kely ny tongotrao.
- Asio làlana iray mihemotra, miaro ny lohalinao.
- Tohizo ity toerana ity mandritra ny 10 segondra.
- Avereno miaraka amin'ny tongotra mifanohitra.
Fanamby misimisy kokoa: sokafy ny masonao raha manao izany ianao.
Ireo fampiharana etsy ambony ireo dia tokony atao roa na in-telo isan'andro.
Tadidio ny manohitra ny fandanjalanjanao, mila mamorona toe-javatra izay tsapanao fa tsy misy dikany ianao. Midika izany fa tsy maintsy mijanona tsy misy fiarovana ianao rehefa manao ny fampiharana. Hamarino amin'ny PT anao ary hianatra tsara ny fampiasana ny fifandanjana tsara, toy ireo fepetra hentitra tokana ireo, mba hanatsarana ny fandanjana.
Nataon'i Brett Sears.