Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 208
Fat - 7g
Carbs - 36g
Protein - 3g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 6 (1/3 kaopy tsirairay)
Ity karazan-tsigara ity dia marefo ary mametaka karazana homamiadana tsara ho anao omega-3. Io sakafo maraina io na sakafo kely dia tsy mila mahandro (manamaivana ny masomboly chia ny rano mangotra) ary mitovy ny tapioca. Rehefa mipetraka ilay izy, dia misy tsiranoka tsy misy loto tonga avy amin'ny voa ary mamafa ny pudding. Mety ho somo gooey izany raha maharitra ela. Raha tsy mikarakara izany ianao dia toy izany ny fomba tsotra indrindra dia ny mifangaro amin'ny siramamy siramamy (na krèmia) izay manatsara ny sary. Azonao ampiasaina ao anaty processeur iray ihany koa izy io. Ity pudding ity dia mazava ho azy fa tsy misy siramamy sy maimaim-poana.
Fangaro
- 1/2 masom-boly chia ambioka (tokony ho 3 santimetatra)
- 1/8 sirikan'ny sira
- 1 sotrokely tany sokatra
- 1 kaopy fanondrahana rano
- 1 rôla voanio kokazo (feno tavy)
- 1/3 siramamy ahi-kafe
fanomanana
- Apetraho ny kisoa, ny sira, ary ny kanelina ao anaty vilia iray misy farafahakeliny 3 kaopy. Ario ny rano mihetsiketsika. Ampiasao ny siram-boalavo sy ny vanila amin'ny cream. Tokony ho mafana ny menaka fihinana, fa tsy manify (mahita fa ny hafanana azy amin'ny mikraoba dia tokony ho iray minitra sy sasany mahomby, fa ny varimbazaha misy anao kosa dia miovaova). Ampiasao ny voankazo mamy ary ampio.
- Miverena indraindray rehefa mitombo ny hafanana.
- Manompoa voankazo na voankazo.
Fikarakarana toro-hevitra sy fanovana hafa
Azonao atao ny manolo ny ronono na ronono mando ho an'ny voaniho voanio raha te hanamaivana dessert maivana. Manampy tsiranoka kely, mamy sy ronono na ronono tsy misy ronono ny tsiotsioka tsotra iray, mba hanalefahana ny voan'ny kary. Manampia vovoka 1/4 vita amin'ny kakao tsy misy sakamandimby ary 1/2 teaspoon vanill extract ary ianao manana chioma chioma maniry. Raha mikasa ny famenoana ity fomba ity ianao dia afaka manolo ny daty voatokana ho an'ny siramamy ahitra ho an'ny tsiron-tsakafo. Ampiasaina amin'ny tsiron-tsiramamy, mampiavaka ny karazan-tsavony bitika ho toy ny fifandonana tsara amin'ny tsirin-tsakafo, manankarena sôkôla nentim-paharazana na poma.