Ny fifandanjana tsara dia mety hampihena ny elany
Ny kofehy kiraro dia iray amin'ireo lozam-pifamoivoizana indrindra izay hiainan'ny atleta tsirairay. Mety ho sarotra ny hisoroka izany dingana tsy fahita firy izany, na eny amin'ny toerana tsy misy dikany, na hiala amin'ny sisin-dàlana, fa raha manao fanazaran-tena tsotra iray ianao, dia mety ho afa-mandeha amin'ny lozam-piarakodia. Ny kitrokely efa latsa , indraindray noho ny tsy fisian'ny hery ambany kokoa, ny fiaretana na ny fahalemena, dia matetika vokatry ny tsy fisian'ny fifandanjana; Open book 01.svg Anarana iombonana
Ny "fananana fananana" dia manondro fahatsapana fiaraha-miasa. Rehefa mihenina ny vondrona, dia very ny proprioception. Miray tsikombakomba ny fiarahamonina ary afaka mamoaka. Ny fampihetseham-batana dia manampy amin'ny fifehezan'ny vatana ny fomba hifehy ny toeran'ny vondrona. Ireo fanatanjahan-tena ireo dia fitaovana fanarenana mahazatra ho an'ny atleta maratra, saingy afaka ampiasaina mora foana izy ireny mba hisorohana ny ratra.
Ny fandanjalanjana tsara dia tena manan-danja tokoa ho an'ireo mpihazakazaka izay mahatsapa fivilian-tsambo kely eo amin'ny tany. Ny fampiasana ny fitaovam-pandraharahana dia afaka manampy ireo mpihazakazaka mandanjalanja ny fanitsiana ny fiovan'ny toetr'andro rehefa misoroka ny ratra.
Nahoana ianao no tokony hizatra?
OK, noho izany dia tsy mpihazakazaka ianao . Nahoana ianao no tokony hila handanjalanja? Eny, ho an'ny fanombohana, dia fahaizana fototra ilaina amin'ny fanatanjahan-tena rehetra. Avy amin'ny baolina ka hatramin'ny tennis, mba hikelezina amin'ny vato, ny fanitsiana ny foiben-tsambonao hiditra amin'ny fialan-tsasatrao dia ny fanalahidin'ny fanatanjahantena. Ny fepetra ara-teknika amin'izany dia ny fahalemena .
Ny fahaiza-manao dia mamela antsika handevona amim-pahamendrehana, mandany kely. Izany dia ahafahantsika manangona ireo fiaraha-mientantsika amin'ny alàlan'ny hetsika feno sy amim-pahatokisana.
Raha toa ny fanombohan'ny fotoam-pialan-tsasatra dia mety mitaky ny hifantohanao hatrany ny làlan-tsainao amin'ny làlana mba tsy hianjera, aorian'ny herinandro maromaro dia mety hahatsikaritra fa matoky anao kokoa ianao amin'ny fahafahanao manitsy ny tany amin'ny tongotra fa mahatsiaro irery, Afaka mihaino bebe kokoa ny lalao ianao.
Manatsara ny fandrindrana kinesticanao ianao, ary, hatraiza hatraiza, ny fahasalamanao dia manatsara.
Ny fahatsiarovan-tena amin'ny kinetsy , na ny fahafahana mahafantatra ny toerana misy ny ampahany amin'ny vatany dia ao anatin'ny habakabaka drehetra, dia ilaina amin'ny fihetsika rehetra ataontsika. Ny halatra dia azo ianarana, fanamby, ary hatsaraina. Ny fitaovam-panofana momba ny fahasalamana dia tonga amin'ny endrika samihafa, fa fitaovana ihany koa ny fitaovana. Afaka manatsara ny fahaizanao mandanjalanja ianao amin'ny alalan'ny fitaovana kely na tsy misy dikany. Afaka mampiofana ny vatantsika isika amin'ny fanatsarana ny proprioception ao anatin'ireo hozatra amin'ny alalan'ny famoronana olana fanamboarana ho an'ny tenantsika.
Ity misy fanatanjahantena mora azonao atao izao: ny tongotra iray dia mihazakazaka ary mahatratra . Mijoroa amin'ny tongotra iray ary tongava manatona ny tany na zavatra kely eo anoloanao ary mitsangana indray. Azonao atao ihany koa ny mampihatra fampiofanana amin'ny namana, toy ny fampiasana baolina fanafody mba hilalao lalao iray rehefa mihodina amin'ny tongotra iray. Ampidiro fampiasa mandanjalanja bebe kokoa amin'ny fomba fialan-tsasatra amin'ny fisandesana sy ny fampiofanana tohanana. Azo jerena anaty aterineto sy any amin'ny fivarotam-bokatra ara-panatanjahantena.
Ny tombony amin'ny fitoviana
Fantatsika fa ny fananana fahaizana mandanjalanja tsara dia mety hampihena ny fahasitrananao amin'ny fery amin'ny lohanao, saingy manana tombony hafa koa izy:
- Miasa mihoatra noho ny fandanjana fotsiny izy io. Ny fampihetseham-pandrenesana dia mihevi-tena araka ny tokony ho izy ny kofehy, ny andilany, ny feny, ny glides ary ny aoriana kely.
- Manatsara ny fandrindranao izany. Ny fandanjalanjana tsara dia mety hahatonga anao hifandrindra bebe kokoa sy hampihenana ny fotoana fihetsika ataonao.
- Manatsara ny fahaizanao mihazakazaka izany. Ny mandeha an-tongotra sy ny hazakazaka dia mitaky ny vatana hifehy tsy tapaka ny ivony.
Jereo ihany koa
- Fitaovam-pitiavana