Manaova fanasana mandritra ny fety fialan-tsasatra ary mijanòna amin'ny andro rehetra
Raha Amerikana ianao dia miezaka ny hiditra amin'ny andro fahatelo. Saingy fantatrao ve fa mety hohanina eo anelanelan'ny 2500 sy 4500 calories amin'ny Thanksgiving Day? Raha mihinana ianao, dia mety hanimba ny vidin'ny sakafo ara-pahasalamana ny kaloria. Na dia tsy manandrana manjary mavesatra aza ianao, dia afaka manampy tsaramaso amin'ny vatanao ny kalisy Thanksgiving. Koa ahoana no fihinanao?
Misy fomba fito entina hanina kely amin'ny Thanksgiving (na fotoana manokana manokana) ary mbola mankafy ny fialantsasatra.
Misafidiana fialan-tsasatra fankasitrahana
Raha te hankafy fankasitrahana ianao ary hitazona ny sakafo ho anao, dia mety ho hendry ny hihinana sakafo matsiro sakafo mandritra ny herinandro mialoha ny sakafo lehibe. Amin'izany fomba izany no hipetrahanao amin'ny sakafo matsiro tsara ny vatanao. Avy eo dia manorata drafitra iray hanampiana sakafo amin'ny kalôria maromaro amin'ny sakafo hariva.
Fa aza manahy fa tsy ny sakafo matsiro rehetra dia tokony ho matavy na kaloria. Fidio tsotra ny sakafo izay azo ovaina sy hampihenana ny kaloria ao anatin'ireny lovia ireny. Ampiasao ireto mpitari-dalana ireto mba hitadiavana ny kaloria, ny angon-tsakafo, ny swaps smart, ary ireo sakafo mahasalama mahasalama ho an'ny karazan-tsakafo mahazatra.
- Safidy tsara Torkia ho an'ny mpihinana sakafo
- Lower Calorie Torkia Mamono Recipes
- Ahoana ny fomba hanaovana ny Kalorie kalorie mena
- Fomba ahoana no hampihenana ny kaloria maniry
- Tsindrin-tsakafo maitso matevina
- Pumpkin Pie izay tsy hanimba ny sakafonao
- Yummy (kalorie ambany) Apple Pie
- Ny divay tsara indrindra ho an'ny sakafo
Mihinàna sakafo tsy misakafo amin'ny Thanksgiving
Na dia mampihena ny kaloria amin'ny sakafo tianao indrindra aza ianao , dia mbola azo atao ny mihinana betsaka loatra. Andao hiatrika izany, tiantsika rehetra ny mameno ny takelaka ary mihinana mandritra ny ora maro amin'ity andro manokana ity.
Fa raha mampiasa ireo torohevitra mahazatra ireo ianao dia afaka misakafo kely amin'ny Thanksgiving ary hitazona ny dianao ho eny am-pandehanana.
- Snack smart. Ny famonoan-tsakafo mialoha ny sakafo dia afaka manamboatra na manapaka ny tsimokaretin'ny kaloria manontolo mandritra ny andro. Saingy tsy te ho faty alohan'ny sakafo lehibe ianao. Raha noana loatra ianao amin'ny fotoan'ny fisakafoanana, dia azo inoana kokoa hoe overeat. Alohan'ny hipetrahanao amin'ny sakafo hariva dia manàna sakafo mahasalama izay tsara ho an'ny fatiantoka toy ny voankazo na voankazo voankazo. Miezaka ny misoroka ny sakafon'ny sira sy mofomamy manitra izay entina miaraka amin'ny tavy sy ny kaloria. Vonjeo ny kaloria ho an'ny hetsika goavana.
- Manaova safidy tsara amin'ny bibikely. Afaka manampy zava-mahadomelina ny kaloria avy amin'ny toaka . Ankoatra izany, dia tsy dia zakanao loatra ny manao safidy sakafo mahasalama rehefa manidina ianao. Alohan'ny hiarahanao amin'ny namanao sy ny fianakavianao, dia manapa-kevitra raha hisotro zava-pisotro misy alikaola ianao ary hametra ny fetran'ny habetsaharanao. Azonao atao ny manapa-kevitra fa ny Thanksgiving dia fahafahana tsara hisoroka ny bibikely hihazona ny sakafo ho anao .
- Fenoy ny plaque indray mandeha. Rehefa tonga ny fotoana hipetraka eo am-pisakafoanana, handinika ny fanatitra ary hanao safidy tsara. Aza miala amin'ny sakafo tsy mahazatra na adidy. Tsy voatery hihinana rolls, fikarakarana, na fialam-boly nentim-paharazana fotsiny ianao satria fotsiny eo amin'ny latabatra. Mifidiana ireo sakafo izay tena tianao. Avy eo, fenoy ny takelaanao indray mandeha ary aza avela hikasika ny sakafo. Ny fisintonana ny sakafonao dia fomba iray maivana mba hisorohana ny fihanaky ny sakafonao loatra.
- Ho lasa mpihinana. Manomboha resaka amin'ny latabatra fisakafoanana. Rehefa miresaka bebe kokoa ianao, dia tsy hampihena ny fizotran'ny fihinanana. Ny fihenan-tsakafo no ahafahanao mahatsapa ny fahatsapana ny fahafenoana izay hanampy anao hisakanana tafahoatra. Noho izany, nialany ary nijanona tamim-pahanginana mandra-pahavitan'ny sakafo.
- Alefaso dessert ho an'ny aoriana. Omeo fahafahana hikarakarana sy handevina alohan'ny hanombohanao manidina na tsindrin-tsakafo. Mety haharitra 40 minitra na mihoatra ny fahatsapana ny fahatsapana feno amin'ny sakafo. Raha mbola kely dia kely dia mety hihinana bebe kokoa ianao ary hahatsiaro maivamaivana any aoriana any. Omeo ora vitsivitsy izy, ary avereno indray ny filànao tsakitsaky. Mety ho hitanao fa feno rano ianao ary misafidy ny haka azy amin'ny andro iray hafa.
Manolora kaloria fanampiny fisaorana
Alohan'ny, mandritra sy aorian'ny fialan-tsasatra dia azonao atao ny mandoro kaloria amin'ny Thanksgiving amin'ny asa atao ho an'ny fianakaviana. Ny fianakaviana sasany dia manao sonia ny trondro trondro, izay hevitra tsara. Fa tadidio fa ny kaloria nodorana nandritra ny 5K dia mety ho ambany noho ny kaloria izay azonao amin'ny fotoana fisakafoanana.
Koa ahoana no fomba fametrahanao ny volo amin'ny kalôria fanampiny? Alohan'ny fialan-tsasatra, dia asio fampisehoana vitsivitsy fanampiny ao anatin'ny fandaharam-potoanao isan-kerinandro. Azonao atao koa ny mangataka amin'ny fianakavianao mba hiaraka aminao! Ny halavam-potoana avo lenta no fanatanjahan-tena mahomby indrindra raha te- handoro bebe kokoa ny tavy sy ny kaloria ianao . Manomàna fotoam-pitsaboana iray na roa fanampiny mandritra ny herinandro vitsivitsy manaraka handraràna ny enta-mavesatra ataonao Thanksgiving.