Azonao atao ny mihinana sakafo mahasalama, fa ny sakafo mahasalama mahasalama tsara indrindra ve? Misy fahasamihafana eo amin'ny tsindrona misy tsiranoka mahasalama sy snacks izay tsara ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana. Alefaso ireo lisitra alohan 'ny handraisanao ny sakafonao manaraka mba hahafahanao midina haingana ary mitazam-potsiny ho an'ny tsara.
Ny sakafom-pisakafoana tsara indrindra mba handrarana ny mavesatra
Fantatrao ve fa ny sasantsasany amin'ireny bara sns ao amin'ny "sakafo ara-pahasalamana" any amin'ny fivarotana entana ireny dia manana kalôria misimisy kokoa noho ny barìkan'ny siramamy? Fantaro hoe iza no mihinana sakafom-bovoka ary inona no tokony hialana amin'izany.
Mahatsiaro tsiro mora 100 kilaoro
Ny fomba tsara indrindra fihinana sakafo mahavelona mba handoavana mavesatra dia ny fanaovana ny sakafonao manokana ao an-trano. Ho afaka hihinana sakafo bebe kokoa ianao amin'ny fotoana fotsifotsy raha toa ka mampiasa sakafo minitra voadio sy voankazo sy legioma vaovao ianao. Ampiasao ireo hevitra ireo hanombohana.
Inona no tokony hohanina rehefa miezaka ny manavesatra mavesatra?
Aza hadinoina miaraka amin'ny sora-baventy milaza fa sakafo matavy na ambany ny kalôria. Indraindray, ireo no sakafo faran'izay ratsy indrindra amin'ny fahavoazana. Mitondrà lisitra miaraka aminao any amin'ny fivarotana entam-barotra mba hahazoana sakafo tsaratsara kokoa.
Sakafo mahasalama ho an'ny sidina manaraka
Tsy voatery mihinana sakafo trondro ianao rehefa manidina. Ampiasao ity fitarihana ity mba hahita trondro am-piarakodia ao amin'ny seranam-piaramanidina mba hahatongavanao any amin'ny toerana misy anao miaraka amin'ny drafitra fihinanao.
Fialam-boly mahafinaritra sy mahasalama
Manana bebe kokoa ve ianao rehefa miaraka amin'ny namana? Maka sakafo bebe kokoa ve ianao rehefa mijery sarimihetsika na mijery tele? Raha izany no izy, ampiasao ireo fisainana ireo mba hihazonana ny dianao amin'ny dianao rehefa misy antoko na fijerena televiziona miaraka amin'ny namana.
Fialan-tsasatra kely amin'ny kalôria misy proteinina
Ny tsindrona proteinina dia hanampy anao hihinana eo anelanelan'ny sakafo ary hanampy anao koa hitazona hozatra ho an'ny metabolism tsara. Mankanesa kely amin'ireo proteinina avo goavambe ireo ho an'ny fahavoazana mavesatra.