Afaka manana kitapom-bary ianao rehefa miezaka mihena
Ny mpihinam-bary dia tsy tokony hamoy ny sakafon'ny ankamaroan'izy ireo. Azo ekena ny hankafizanao ny karazan-tsakafo miavaka toy ny pèla eo anelanelany sy izao, indrindra indrindra amin'ny hetsika manokana toy ny Thanksgiving dinner. Na izany aza anefa, ny singa apetraka sasany dia tsara kokoa noho ny hafa.
Kaloria ao amin'ny Apple Pie
Ny kaloria amin'ny sombin-tantely dia mety ho samy hafa. Araka ny azonao eritreretina, ny tavy efa voaomana alohan'ny sakafo dia miha-matavy amin'ny tavy sy ny kaloria.
Mety misy karazany 296 ao anatin'ny iray tapitrisa rehefa manomana ara-barotra, na dia eo amin'ny 237 calories aza ny USDA. Ny fitsaboana koa dia manome antsokosoko efa ho 14 grama sy 20 grama siramamy.
Raha mihinana voatabiha ao amin'ny trano fisakafoanana ianao, dia mety hihena mora foana ny siramamy sy ny kaloria. Ny trano fisakafoanana iray dia mety kokoa ny manompo ny ampahany lehibe loatra. Mety ho tafiditra ao koa ny fanampiana be loatra amin'ny tondra-tsakafo matsiro sy ny kaloria toy ny voankazo na gilasy.
Ny servisy tokana vita amin'ny paoma vita amin'ny varotra dia iray ampahafolo ka hatramin'ny iray-fahavalo amin'ny sobika diamondra sivy-inch. Mihoatra lavitra noho ny ankamaroan'ny trano fisakafoanana izany.
Ohatra, raha mitsidika ny Restaurant & Bakery an'ny Marie Callender ianao, ny baolin'ny puce dia hanisy kalôro 630 sy 39 grama matavy, tsy misy toppings. Ny safidy "tsy misy siramamy fanampiny" dia tsy tsara lavitra noho ny kalesin'ny 510 sy 37 grama matavy.
Ny tsara indrindra ho an'ny sakamalaho
Raha tia tavoahangy kely ianao, maninona raha atao ao an-trano?
Mbola mankafy ny tsiron'ny fitsaboana tianao indrindra ianao fa afaka mifehy ny habetsaky ny siramamy sy ny matavy izay ampiana. Misy karazan-tsakafo kely misy tsiranoka maromaro izay misy ny kaloria manisa ny karizy, na dia mahalana aza ny mahita iray izay latsaky ny 200 calories.
Raha toa ianao ka misalasala momba ny sakafo ara-tsakafo ao anaty famandrihana, tadiavo ao anaty kalkulatora mahasalama izany .
Izany koa dia fomba lehibe ahitanao ny fomba fanovana izay tianao hatao dia hisy fiantraikany eo amin'ny kaloria sy ny tavy ao amin'ny tat.
Apple Crisp Ankoatra izany
Ny tsikirikirika iray dia fomba iray mahafinaritra ny mankafy ny tsiron-tsakafo tsy misy siramamy sy kaloria fanampiny. Safidy mahasalama matetika izany satria tsy misy crust. Andramo ny iray amin'ireo karazan-tsakafo kely ambany ireo:
- Resaka mivantana amin'ny Apple Crisp avy amin'ny MyRecipes
- SparkPeople manazava Apple Recipe Crisp
Teny iray avy amin'ny
Ny kitapom-bilia tsara indrindra ho an'ny dieter dia ny iray izay mahafa-po ny nify mahafinaritra ary mitazona ny dianao ho eny am-pandehanana. Ataovy ao an-tsaina fa tsy misy pèl aza dia salama tsara, na dia misy aza ny resipeo izay mifanaraka kokoa amin'ny sakafo. Ampiasao izany ho toy ny fitondrantena indraindray ary ankafizo hatrany hatrany amin'ny fifehezana.
> Source:
> Ny Restaurant Marie Bakender sy ny Bakery. Fampahalalana momba ny sakafo: Apple Pie. 2017.
> Ny Sampan-draharahan'ny Firenena Mikambana. Tatitra fototra: 18443, tavoahangy, Apple, famarotana ara-barotra, mofomamy tsy voavaha. 2017.