Fantatro fa matetika izahay miresaka momba ny fialana sambo kely, fa ny absaka mahery dia mbola manan-danja kokoa. Raha ny marina dia tsy miantso antsika intsony hoe 'abs' intsony aza isika - Miantso azy io hoe 'miasa mafy'. Ny fampandrosoana ny hery fototra dia midika hoe fiarovan-tena mafy, fihatsarambelatsihy kokoa sy lava, hozatra marefo.
Miasa amin'ny alàlan'ny balimarika sy ny torso hery ahafahanao mampiditra ny hozatry ny hozanao rehetra ho an'ny fanatontosana dynamique sy fiasana .
Tsy mila fitaovana hanamafisana orina ny vatanao na hiasa ianao, fa misy fitaovana sasantsasany izay afaka manampy anao hanao ny telo.
Ny baolina fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo fitaovana maro samihafa indrindra azonao. Afaka miasa ny ampahany amin'ny vatanao ianao rehefa manatsara ny tanjaka, ny flexibility, ny fandanjana ary ny fandrindrana. Tiako ny baolina SPRI an'ny SPRI - Izany ny hateviny tonga lafatra - Tsy mafy loatra ary tsy malemy loatra.
Izao no azonao atao:
- Ampiasao mandritra ny fiatrehana ny fampiasana azy - Ampiasao izany ho toy ny banky fisotroan-dronono, ho an'ny fanatanjahan-tena na fampiharana
- Mipetraha eo am-pijeranao ny fahitalavitra mba hitazonana ny vatanao sy ny fifehezanao
- Mipetraha eo am- panamboarana solosaina tsara kokoa
Momba ny fisafidianana ny baolina fanatanjana mety .
Ny Balloon Ballast BOSU dia manampy ampahany manan-danja ho an'ny anton-draharaha fototra miaraka amin'ny lanjan'ny ballast ao anatiny sy ny fahamarinan-toerana.
Amin'ny ankapobeny, misy 'ballast' ao anaty, karazana tsaramaso karazana kitay izay mitazona ny baolina tsy mihodina fa miova sy mihetsika rehefa mihodina, manipy ary manandratra ny baolina mandritra ny fampiharana samihafa.
Miaraka amin'ny Ball Ball BOSU ianao dia afaka manao karazam-pihetseham-po isan-karazany izay hanohitra ny fototra, ny fifandanjana ary ny filaminana.
Tsy mila mamono kilasy Pilates ianao na mividy milina Pilates lafo mba hahazoana tombontsoa lehibe.
Io fihetsika mahery fihetsika io dia tsara ho an'ny fanofanana ny hozatry ny fo - Afaka mamintina izany ianao eo an-tanana, ohatra, raha manao crunches na azonao atao ny mamintina izany eo anelanelan'ny tongotra mba hiasa ny vatana ambany.
Mahavariana tokoa ny tazomoka rehetra amin'ny vatany sy ny vatany ambany.
Azonao atao ny mamaly ny baolina fanairana amin'ny trauma izay mampirisika ny kilasin'ny PE, taona maro lasa izay, saingy mbola mahafinaritra kokoa izy ireo ankehitriny.
Miverina ny lalao fanafody ary, amin'ny ankapobeny, izy ireo dia manampy ampahany mahafinaritra amin'ny fampiharana mahazatra anao. Azonao atao ny mandresy azy ireo, manosika azy ireo, manipy azy ireo, manosika azy amin'ny faribolana ... ireo rehetra ireo dia hiditra ao am-ponao mandritra ny fifandanjana, ny fitandroana ary ny fandrindrana.
Afaka manao karazana fampisehoana be dia be ianao, ity dia safidy lehibe ho an'ny gym.
Ny BOSU Balance Trainer dia iray amin'ireo fitaovana tena tiako indrindra amin'ny fanatontosana ny hozatry ny foza sy ny stabilisiera.
Tahaka ny baolina iray izany, fa miaraka amin'ny sehatra sehatra plat mba hahafahanao mampiasa azy io miaraka amin'ny sisim-borona. Tiako koa ny BOSU satria izy io no azo ampiasaina - azonao ampiasaina amin'ny karazana fampiharana isan-karazany, anisan'izany ny cardio , ny tanjaka, ny asa fototra, ny fandanjana, ny flexibility ... dia mitohy ny lisitra. Safidy lehibe ho an'ny trano fidiovana ao an-trano izany.
Mety ho toy ny fitaovana fanatanjahan-tena mahatsikaiky ny foitra hosodoko saingy, na mino izany na tsia, dia afaka manatsara ny fifandanjana, ny flexibilité ary ny tanjaka amin'ny iray.
Matetika no ampiasaina amin'ny fampiofanana tsy tapaka ny raki-doko. Miezaha mandainga eo am-panaovana tsimokaretina tratra na crunches, na mitazona izany ho fanamby mandritra ny fanosehana. Azonao ampiasaina mihitsy aza ny fametahana kofehy ho an'ny masira mafy.
Te hanana fomba mahafinaritra mahafinaritra hanamafy ny fototrao ianao? Andramo ny mahazo iray amin'ireto mari-pandrefesana ireto ary mipetraha eo am-panaovana azy. Eny, hitodika any am-pihetseham-po ianao, fa tsara ho an'ny fanoloran-tena.
Azonao atao ihany koa ny manao fanatanjahan-tena lehibe - Mijoroa eo, ataovy fanazaran-tena toy ny biceps hoho na fanontam-pirinty ambony ianao raha mandanjalanja izany na manandrama miady amin'ny tongotra iray (mitana kiraro mihozongozona mba tsy hianjera). Izy io koa dia manao ondana mahafinaritra ho an'ny fampiasana lakozia.
Ny antoko mpanohitra dia tena tsara ho an'ny hozatry ny foza sy ny fihenam-bidy satria miteraka fihenjanana izy ireo manerana ny ampahany amin'ny fampiharana ataonao.
Manamboatra fitiliana hozatra kokoa ianao mba hitazonana endrika tsara ary hitazona ny tarika mihetsiketsika eny amin'ny lalan-dalana.
Tsy dia lafo ny tarika ary mandeha tsara izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny tanjona samihafa. Tsy mandray toerana izy ireo ary afaka miasa ny vatanao manontolo . Tena tiako ny marika SPRI. Maharitra ela izy ireo ary tsara kalitao.