Saika ny mpihazakazaka rehetra dia samy mahatsikaritra ny jetters mialoha ny hazakazaka na tebiteby. Ary matetika dia tsy mandeha intsony rehefa lasa mpihazakazaka kokoa za-draharaha. Raha ny marina, ny mpihazakazaka sasany dia vao mainka maneritery kokoa ny tenany raha vao mihatsara ny asany. Araho ireo toro-hevitra ireo mba hahombiazan'ny fitantanana ny tebiteby momba ny hazakazaka amin'ny hazakazaka ary ampiasao ny alahelon'izy ireo alohan'ny hahazoanao tombony.
1 - Andraso ny tsy ampoizina
Ny fiomanana amin'ireo zavatra tsy ampoizina dia afaka mitondra ny fanahianao amin'ny faran'ny fomba tsotra. Mihazakazaha amin'ny karazan-toetrandro: orana, orana, orana, hafanana. Koa raha ny orana dia eo amin'ny hazakazaka mandritra ny hazakazaka androany ary efa mihazakazaka ny orana , izany dia zavatra iray tsy dia manahy loatra.
2 - Miomàna
Ny ampahany amin'ny maha-vonona ny hazakazakao dia mazava ho azy fa manome antoka fa manao ny fiofanana mety ianao. Fa afaka manao zavatra hafa ianao mba hanampy anao hahatsapa tsara kokoa ny fiomanana ho an'ny hazakazakao, izay mety hampidina ny haavon'ny angovo efa antitra. Ohatra, mpihazakazaka maro te-hianatra ny sarintany mba hahalalany tsara ny zavatra andrasana. Raha fantatrao fa ny toerana misy ny fanampiana dia ho any amin'ny iray kilaometatra hafa eny an-dalana, dia tsy hiahiahy firy ianao hitoetra mandritra ny hazakazaka.
Raha mandeha amin'ny hazakazaka ianao ary manahy ny amin'ny fanadinana karazan-danja manan-danja iray, dia manomboka mihinana aloha ary mampiasa lisitra fanamarinana mba hahazoana antoka fa tsy misy zavatra tsy ampy. Ny fiandrasana hatramin'ny fotoana farany hiomanana dia hampitombo ny fanahianao.
Na dia tsy te-hanara-maso ny toetr'andro aza ianao, tsara ny manana hevitra ankapobeny momba ny mety ho toetrandro mba hahafahanao mamolavola ny endriky ny hazakaza-tsoavinao ary manomana fiomanana ara-tsaina ho an'ny andro. Mahazoa torohevitra amin'ny fifaninanana mangatsiaka , mafana, na orana.
3 - Manamboatra fomban-draharaham-pifaninanana
Raha tokony hiezaka hiady amin'ny tebiteby izy ireo, ny atleta elit dia mampiasa fomba amam-panao alohan'ny diany mba hanampiana azy ireo hitantana azy. Mety hihaino mozika izy ireo, hivavaka, hisaintsaina , na hiasa manokana. Miasa amin'ny fampivoarana ny fomban-tsavirinao talohan'ny hazakazaka ary manao azy ireo alohan'ny isaky ny hazakazaka rehetra, ka lasa mahazatra sy miala sasatra.
4 - Manandramana lalina
Rehefa mitebiteby ianao, dia lasa lalina ny fofon'ainao. Rehefa mandalo ny fombafomba mialoha ny hazakazaka ianao, dia miezaha miaina lalina amin'ny kibonao . Ho tsapanao ny vokatra mampalahelo. Tohizo ny fofona lalina rehefa mihazakazaka ianao mba hialany amin'ny hazakazaka mandritra ny hazakazaka ary hisorohana ny tetezana .
5 - Ampiasao ny Visualization
Visualization dia teknika ampiasain'ny atleta hanatsara ny fifantohan'izy ireo ary hampihena ny tebiteby. Roa herinandro mialoha ny hazakazakao, manomboha amin'ny fampisehoana ny tenanao manomboka ny hazakazaka, mihazakazaka ao, ary mamakivaky ny tsipika farany. Asio sarin'olona izay hijery anao, izay hijery anao ary hahatsapa ianao rehefa mandre olona mihomehy ianao rehefa mamakivaky ny tsipika fahatelo.
Nahoana no manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby ny fahitana ny visualization? Hanafoana-na farafaharatsiny farafaharatsiny - ny fahatahorana ny tsy fantatra, izay antony lehibe mahatonga ny adin-tsaina. Rehefa mieritreritra ny tenanao hazakazaka ny hazakazaka ianao, dia efa fantatrao izay mety hitranga, sy ny mety ho fihetsikao.
6 - Mihazakazaha Mitandrema
Ny fametrahana fanantenana lehibe dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny tebiteby mialoha ny fihazakazahana mialoha ny fametrahana tsindry mafy ny tenanao mba hahitana tanjona iray. Ataovy an-tsirambina ny fanantenanao ary mifantoha amin'ny fitondrana ny tsara indrindra vitanao. Hahatsiaro ho tony kokoa ianao, izay mety hanampy anao hanao hazakazaka lehibe.