Fantaro ireo fahasamihafana sy ny fitoviana ao amin'ny Pilates sy Yoga
Pilates sy yoga dia fanao fanampiny izay misy fitoviana sy fahasamihafana. Fantaro ireo fahasamihafana lehibe rehefa mijery fomba fanao dimy izay i Pilates sy yoga.
Fifanakalozan-kevitra amin'ny fisintonana Pilates sy Yoga
Ahoana no fomba hanatonana an'i Pilates sy yoga? Ny iray amin'ireo fahasamihafana lehibe eo amin'ny Pilates sy yoga dia ny fampiharana an'i Pilates dia mikendry ny hampivelatra ny hery fototra sy ny fahazarana mivezivezy mahomby izay mandika ny fiainana andavanandro.
Ny Yoga koa dia mampitombo ny hery fototra. Fa ny yoga kosa dia mifantoka kokoa sy miezaka manatsara kokoa, ary angamba tsy dia liana amin'ny mekanisma isan'andro raha oharina amin'ny fanitarana ny fahatsiarovan-tena amin'ny hetsika.
Pilates koa dia manatsara ny fahamendrehana ary manana vondrona matanjaka / saina integrative. Ny fahasamihafana eo amin'ny roa dia ny fifantohana.
Pilates sy Yoga ho toy ny Vatana aman-tsaina
Iray amin'ireo fitoviana mahazatra indrindra eo amin'i Pilates sy yoga ny hoe izy ireo dia samy manana ny fitsipika / saina. Ny tanjon'izy ireo dia ny hitondra ny vatana sy ny saina miaraka amin'ny fomba iray izay mampitombo ny fahatsiarovan-tena sy mampitombo ny traikefa iainan'ny mpitsabo.
Ny fomba fiasa / fifandraisana rehetra ao amin'ny vatana dia mety hivoatra amin'ny lalana ara-panahy. Ao amin'ny yoga dia matetika no miseho io fikasana io, fa ao amin'ny Principes Pilates dia azo ekena io fahafahana io fa tsy dia mivantana mivantana.
Ankehitriny, andeha hojerentsika ny fampiharana sasany izay i Pilates sy yoga dia samy miresaka momba ny fomba fiasany amin'ny hetsika.
Open Leg Balance / Boat Pose
Ny fanamafisana fototra, ity hetsika ity dia mahazatra ny mpianatra Pilates sy yoga. Yoga dia mety manatrika ny sambo miaraka amin'ny tongony miaraka amin'ny tongotra, ary miaraka amin'ny na tsy takona ny kitrokely.
Ao an- damosina misokatra ny pilotra , ny tongolobe dia endrika V ary ny tongotra dia mihazona. Ny hetsika fototra, amin'ny fampiasana ny abdomen hitazona ny vatana ao amin'ny V raha mihantona eo, na any aoriana, ny taolana sit ireo dia mitovy ho an'ny roa.
Ity fampiharana ity dia miteraka fahasamihafana hafa amin'ny Pilates sy yoga izay izany fa na dia misy ny sasany aza miseho ao amin'ny Pilates (toy ity iray ity), dia manohy mihetsika hatrany ny Pilates. Ny fampiroboroboana ny tongotra dia ampahany amin'ny pilate koa dia manasitrana kiraro sy ny fihenan-tongotra .
Mitondrà ambonin 'ny tany
Ny endrik'ity fampiharana ity dia mitovy amin'ny Pilates sy ny yoga, saingy mampiseho ihany koa ny fahasamihafan'ny fifantohana eo amin'ny roa tonta.
Ao amin'ny tohotra yoga dia misy fiahiana mivezivezy sy miverina, saingy ny fanindriana dia eo amin'ny dingana, izay mety atao mandritra ny fotoana lava.
Ny fampihetseham-batana Pilates dia natao ho toy ny hetsika mihetsiketsika tsy mitsaha-mitombo, mifantoka amin'ny fifehezana ny tsinay mba hiakatra sy hidina, ary mandrindra amin'ny fofona.
Rehefa mijery ireo torolàlana avy amin'ny Pilates sy yoga ianao, dia jereo ny fiovaovana eo amin'ny fampiofanana ny sandry, ary ny fanaka ampiasaina amin'ny yoga. Fa jereo koa ny fanamafisana mazava, miaraka amin'ny soroka midina sy fisokafana misokatra, aseho amin'ny dikan-teny roa
Swan / Cobra
Na dia eo aza ny anaran-tsi-bolo manan'ireny biby ireny, dia mitovy ny fanazaran-tena mitovy amin'ny Pilaty sy ny yoga. Ny Yoga sy Pilates dia mampitombo ny fizotran'ity hetsika ity amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny fitaovam-piadiana.
Ireo Yoga mpitsabo dia matetika no mampifandray cobra amin'ny toerana hafa. Ohatra, mety hitifitra azy ireo avy eo amin'ny toeran'ny tetezana na hiala amin'ny cobra mankany amin'ny alika miakatra .
Ny fiantombohan'ny fiantombohan'ny pilan-doha Pilates dia eo amin'ny kibo foana. Ao amin'ny Pilates ihany koa, ny làlam-pihetsiketsehana ho an'ny gidro dia voatokana manokana ho fanatsarana, hanafaka ny famotsorana.
Ao amin'ny yoga, mety tsy mety ho fofon'aina no omena azy, ary matetika no mihazona hafanana mihoatra ny iray ny tendrony.
Front Support / Plank
Ny plank dia mitovy amin'ny an'ny Pilates sy ny yoga. Ny hevitra dia ny mihazona ny vatana amin'ny tsipika mahitsy amin'ny soroka midina ary misokatra ny tratra.
Ny plaza Pilates dia mety manantitrantitra ny fihazonana ny abs, ary ny plastika yoga dia mety mitazona ilay tetezana mandritra ny fotoana lava kokoa, fa ny plank dia tena fihetsika yoga nentim-paharazana izay hita ao amin'ny asa matihanina Pilates.
Ny plank dia nantsoina fanohanana teo aloha tany Pilates, saingy toa manome lalana ny anarana nentim-paharazana ny plank. Ny Yoga sy Pilates dia manosika ny fihetsika ho sarotra kokoa amin'ny fampiakarana tongotra iray, avy eo ny iray hafa.
Pilates Push-Up / Chaturanga (mpiasa an-keriny efatra)
"Ambony ho an'i Chaturanga." Raha maka kilasy yoga ianao dia mety haheno izany fehezanteny im-betsaka izany.
Ny fijanonana avy ao amin'ny fonosana dia midina ao amin'ny yoga mpiasan'ny fiara matevina dia ny ampahany amin'ny fihenan'ny fiakarana. Ao amin'ny yoga, izany dia tsy arahin'io fikorisana io matetika ny manosika mivantana any amin'ny tetezana, toy ny misy ao amin'ny Pilates manosika. Azo inoana kokoa fa ampiasaina amin'ny fifindrana ho an'ny hafa toy ny alika midina na miakatra, izay mahatonga azy io ho tonga tsy tapaka eo amin'ny fampiofanana yoga.
Pilates manosika dia iray amin'ireo fampiasa amin'ny pilat matihazo izay mitovy amin'ny fizotry ny yoga. Amin'ny fampihetseham-pandinihina amin'ny fofona tsy mitsahatra, midina amin'ny tetezana, manosika, ary miverina amin'ny toerany, dia mampahatsiahy ny fiarahaban'ny masoandro izany, saingy miaraka amina teboka telo feno eo afovoany.
Ilaina ny manamarika fa ny pilaty sy ny yoga dia samy maneho ny toerana manosika ny hafainganam-pandehan'ny fomba faneva milamina. Ao amin'ny Pilates sy yoga, ny fananganana ny sandriny dia toy ny hoe hiverina hiverina sy hidina ny soroka ary manokatra ny tratra. Izany dia tanterahana amin'ny fametrahana tanana mba hahafahan'ireo rantsantanana manatona sy manodina ny sandry somary miseho ivelany.
Ankoatra izany, ny Yoga sy ny Pilates dia mitazona ny tanana manakaiky ny andaniny ary mifandray amin'ny vatany. Mifanohitra amin'izany, ny fampiasana tafika an-dalam-be dia matetika atao amin'ny tànana mivadika ary ny elbows dia mivoaka amin'ny lafiny