Ny Pilates dia apetraka amin'ny rafitra fampiharana hafa amin'ny alalan'ireo fitsipika ireo
Principes Pilates: Santionany, fifantohana, fitantanana, fepetra, fofona, ary ny rano
Ho an'ny maro, ireo fitsipika enina ireo no fototry ny fomba fiasa Pilates fampiharana. Ny fampiharana azy amin'ny fomba fanatanjahan-tena ataon'i Pilates dia ampahany amin'ny hoe inona no mampiavaka azy amin'ny tontolo iainana.
Zava-dehibe ny manamarika fa i Joseph Pilates dia tsy nametraka mivantana ireo fitsipika Pilates.
Ireo no fototry ny asa nataon'i Joseph Pilates tamin'ny mpampianatra tatỳ aoriana. Noho izany dia tsy misy fifampiraharahana matetika ao amin'ny vondrom-piarahamonina Pilates momba ny lamin'ny fitsipika, ny teny manokana ampiasaina amin'ny foto-kevitra sasany, na ny isan'ny fitsipika. Na izany aza, dia hahita ny dika mitovy amin'ny toro-hevitra avy amin'ny Pilates - tahaka ny zavatra atolotro eto - mba ho anisan'ny fandaharam-pampianarana Pilates izay ataonao.
Ireo fitsipika 6 amin'ny fiheverana ny fiheverana ny saina-vatana-fanahy amin'ny pilita
Nantsoin'i Joseph Pilates tany am-piandohana "adihevitra" ny asany. Noheveriny ho toy ny vatana / saina / fanahy ny fihetsiketsehana mifototra amin'ny fiantraikan'ny fitsipika toy ny fifantohana, ny fifantohana, ny fanaraha-maso, ny fepetra, ny fofon'aina, ary ny fivoahana. Na ny iray miasa amin'ny matavy na mampiasa fitaovana Pilates , toy ny mpanao fanavaozana na cadillac, dia mampihatra ny fampiasana tsirairay miaraka amin'ny fikasana sy ny fitenenana ny fitsipika fototra:
- Santionany: Io fomba fijery io dia voafaritra ho ara-batana mitondra ny fifantohana mankany amin'ny foiben'ny vatany, ny faritra fametrahana eo anelanelan'ny taolam-paty sy ny taolam-paty. Amin'ny fomba mahery vaika, ny fitaovam-pitaovan'ny Pilates dia avy amina foibe.
- Fifantohana: Raha mifantoka tanteraka amin'ny fanatanjahantena ianao ary manao izany amin'ny fanoloran-tena tanteraka, dia hahazo ny isa ambony indrindra amin'ny hetsika tsirairay ianao.
- Fanaraha-maso: Ny fanazaran-tena rehetra ataon'ny pilote dia atao amin'ny fanaraha-maso tanteraka ny muscle. Tsy misy ny ampahany amin'ny vatana dia mijanona amin'ny fitaovany. Izany dia fihetsiketsehana azo tsapain-tanana sy azo tsoahina izay mifehy ny saina.
- Precision: Ao amin'ny Pilates, ny fahatsiarovan-tena dia notohanana nandritra ny fihetsiketsehana tsirairay. Misy toerana mety tsara, fifamatorana mifandraika amin'ny faritra hafa ao amin'ny vatana, ary ny làlan-dàlana ho an'ny vatana tsirairay.
- Fifohazana: Joseph Pilates nanantitrantitra ny fampiasana fofona feno amin'ny fampiharana azy. Izy dia niaro ny fisaintsainana ny havokavoka ho toy ny bellows - amin'ny fampiasana azy ireo mafy mba hampiakatra ny rivotra manontolo ao anaty sy ivelan'ny vatana. Ny ankamaroan'ny Pilates dia miara-miasa amin'ny fofona, ary ny fampiasana ny tsirony dia ampahany manan-danja amin'ny fampiharana an'i Pilates. Fantaro bebe kokoa: Fihetseham-po amin'ny pilates .
- Tondrahana: Ny fanazaran-tena ataon'ny Pilates dia mihodina. Ny hafanana, ny fahasoavana, ary ny fahafaham-po dia tanjona ampiharina amin'ny fampiharana rehetra. Ny angovo amin'ny fanatontosana dia mampifandray ny ampahany amin'ny vatana ary mandehandeha amin'ny vatana amin'ny fomba iray. Ny fitaovam-pitaovan'ny Pilates, toy ny mpanao fanovozan-kevitra, dia fitaratra mahafinaritra ny fitomboan'ny olona sy ny fifantohana rehefa miezaka mandondòna izy ireo ary tonga tampoka "toy ny milina toy ny" raha toa ka very ny mpitantana sy mikoriana.
Pilates dia Pilates Noho ireo fitsipika enina
Ny fitsipika Pilates dia mety mitongilana kely, saingy ny fampidirana ireo fitsipika ireo dia maneho ny fifandanjana, ny fahasoavana ary ny fanamaivanana izay mety hiainan'ny vokatry ny Pilates.
Azonao atao ny mihaino azy ireo amin'ny tenim-paritra samihafa sy amin'ny lamina samihafa, saingy mampita ny dikany amin'ny Pilates izy ireo.