Ry mpihinam-bary , fotoana izao hanamafisana ny tenanao amin'ny fitaovam-piadiana mpanjifa. Ny fahaverezan'ny lozam-pifamoivoizana dia mampiasa tetika vaovao hentitra mba hivarotra ny vokatra. Afaka ny ho lasibatra manaraka ve ianao?
Raha mpanjifa ianao dia mety ho. Mampalahelo fa ireo hafatra momba ny dokam-barotra izay samy nanampy anay hahatsapa ny vokatra momba ny vokatra iray dia ny sainam-pirenena mena izay tokony hiantso izao fampitandremana izao. Ohatra, manomboka mahazatra ve ireo andian-teny ireo?
"... voaporofo fa voan'ny siramamy ..."
"... notohanan'ny siansa ..."
"... laboratoara notsorina mba hanomezana valin'ny fatiantoka" ... "
Ny fanambarana siantifika dia nampiasaina hanomezana toky ny mpanjifa. Saingy amin'izao fotoana izao dia ampiasaina hivarotana pills sy vokatra hafa izay tsy mahomby ary mety tsy hahomby. Ahoana àry no hiarovanao tena?
Misy sain-tsarety mena dimy hijerena rehefa mividy entana mavesatra. Ampiasao ity toro-lalana ity mba hamantarana ny famantarana fampitandremana rehetra ary ampiasao ny fampahalalana mba hikaroka amin'ny zava-misy ka tsy handany ny fotoanao na ny volanao amin'ny vokatra fihinanana izay tsy miasa.
1 - Fahamboniana ny fampiasana karama
Rehefa maniry ny hisarika ny sainareo ireo mpanamboatra vokatra vokatra dia matetika izy ireo no mirehareha amin'ny valin'ny siantifika mahatalanjona. Saingy ny dokam-barotra dia afaka misambotra siramamy vokatry ny laboratoara amin'ny alàlan'ny fampiasam-bola be loatra. Jereo raha toa manomboka mahazatra ireto fehezanteny ireto:
"... mandoa 30% bebe kokoa ..."
"... mandoro 75% misimisy kokoa ..."
"... manary 50% haingana kokoa ..."
Ireo tarehimarika ireo dia mahatalanjona, sa tsy izany? Iza no tsy te- handoro matavy sy kaloria ? Ny olana dia tsy manome fampahalalana ilaina ireo fehezanteny ireo. Amin'ny fotoana rehetra dia ampitahaina ny vokatra, mila mahafantatra izay ampitaina amin'ny fanapahan-kevitra hentitra ianao.
Ohatra, ndeha lazainay fa mpanome fanafody fanafody no milaza fa nokarohina ny vokatra ary ny vokatra dia manaporofo fa nanampy ny olona very maina hatramin'ny 75%. Ny fanambarana dia mahatalanjona, saingy mila manontany tena ianao: " 75% haingana noho ny inona ?"
Ny fianarana dia mety hampitaha ny olona mitondra ny pilina miaraka amin'ny sakafo sy programa fampisehoana ho an'ny olona tsy mandray ny pilina sakafo fa tsy sakafo na fampiharana. Ny fahatsapana mahazatra dia mety hilaza aminao fa ny fihinanana sy ny fanatanjahan-tena dia mamokatra vokatra azo avy amin'ny lanjany, fa tsy ny sakafo fanafody.
Tokony hampitaha ny tarehimarika marina ianao fa tsy ny vidim-pidirana mba hanaovana safidy tsara. Ohatra, vokatra iray nodinihantsika vao haingana dia nanampy ireo mpihazakazaka nandoro kalitao 6% fanampiny nandritra ny fanatontosana, saingy ny tena isan'ny kaloria fanampiny dia nodorana 18 taona monja - tsy ampy ny kalôria mba hahatonga ny tena fahasamihafana amin'ny programan'ny fahavoazana.
2 - lisitry ny fianarana tsy misy ifandraisany
Fomba iray hafa ahafahan'ny orinasa mpanangom-bokatra manandrana mahazo ny fitokisana amin'ny mpanjifa mety amin'ny fianarana ny fianarana klinika. Azonao atao ny mahita tabilao momba ny tranokala fandaharam-potoana momba ny sakafo izay manome fampahalalana momba ny siansa ao ambadiky ny vokatrao. Tokony ho sahisahy anefa ianao raha mahita lisitra iray be dia be momba ny fianarana klinika. Azo atao, mazava ho azy, fa ny fampianarana rehetra dia manohana ny vokatra ateraky ny dokambarotra. Saingy azo atao ihany koa ny tsy manao izany.
Raha ny traikefako, raha ny lisitry ny fianarana klinikana dia be loatra, ny fianarana voalaza dia matetika tsy mifandraika amin'ny vokatra amidy. Mety ho fohy ihany koa ny fikarohana na ny fisedrana ara-pitsaboana natao tamin'ny totozy. Mbola hitako ihany koa ny fanadihadiana izay mifanohitra amin'ny herin'ny vokatra, saingy voatanisa ao ihany.
Nahoana àry ireo mpanamboatra lisitra ireo fampianarana rehetra ireo raha toa ka tsy manohana ny fivarotana azy ireo izy ireo? Ny fiheverako dia ny fiheveran'izy ireo fa ny mpanjifa dia tsy haka fotoana hijerena rohy ary hamaky ny fikarohana marina. Raha ny marina, iza no manam-potoana hamakiana ny fianarana 50 momba ny herin'ny fahaverezan-danja ? Noho izany ny mpanjifa dia mihevitra fa ny lisitr'ireo fanadihadiana lava dia porofon'ny vokatra tsara - raha ny tena izy, dia tsy misy afa-tsy lisitry ny fianarana lava.
3 - "Zava-dehibe"
Indraindray ny mpamokatra vokatra vokatra vokatra dia mampiasa ny teny hoe "manan-danja" mba hamaritana ny tombontsoan'ny vokatrao. Ny fitakiana toy ity dia mety ho saina mena:
"... ny laboratoara ... voazaha toetra sy voaporofo fa manome valiny manan-danja ..."
Izany fanambarana izany dia toa mahatalanjona kokoa noho ny tena izy. Ary misy antony tena sarotra.
Rehefa manao fikarohana ny mpanoratra ary manoratra ny valin'ny fikarohana nataony ho an'ny famoahana azy, dia mampiasa ny teny hoe "manan-danja" izy ireo fa tsy mampiasa azy io amin'ny resaka ataontsika isan'andro. Mampiasa ny statistika ny mpahay siansa mba hamaritana raha ny vokatra azo avy amin'ny fikarohana dia mahafaoka ho "manan-danja." Noho izany dia mety ho "manan-danja" tokoa ny vokatra bitika kely na mikrosopia na dia kely aza, araka ny fenitra ara-teknika. Saingy tsy midika izany fa tokony ho zava-dehibe aminao ny vokatra.
Satria ny vokatra iray dia nampiseho vokatra manan-danja teo amin'ny sehatry ny laboratoara dia tsy midika fa hanome vokatra manan-danja na mety ho hita eo amin'ny fiainanao izany. Ny mpanjifa mandaitra dia tsy hiraharaha ny teny hoe "manan-danja" ary miompana amin'ny angona hafa manan-danja kokoa ao amin'ny dokambarotra.
4 - Fiteny mampihetsi-po
Nahita dokam-barotra momba ny fihinana fanafody na vokatra mavesatra ve ianao izay mampiasa teny na andian-teny tena mahavariana? Teny mahazatra toy izao ireto teny ireto:
"... fitsaboana mandondona ..."
"... voalohany amin'ny karazany ..."
"... fifandraisana manokana ..."
"... formula formulaire ..."
Amin'ny maha-manam-pahaizana amin'ny fahazaran-dratsy, azontsika atao ny manamarina fa tsy nahita tsiambaratelo mahatsiravina isika, na fifangaroan-drivotra, na fitsaboana mahavariana hatramin'izao. Ny ankabeazan'ny lanjan'ny fahombiazana amin'ny fahombiazana dia mitranga vokatry ny fomba fitsapana ny fotoana toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.
5 - Famerenana amin'ny fanontana kely
Ny lanjan'ny pills sy ny vokatra maro dia manome antoka ny volany. Amin'ny maha-mpanjifa azy, manome antoka ny fahamendrehana io antoka io satria ianao (ara-dalàna) dia mihevitra fa afaka mahazo ny volanao raha tsy miasa ny vokatra. Indraindray, ny politikan'ny volavolan-dalàna dia tonga amin'ny taratasy kely izay sarotra hita. Mety tsy ho afaka hamerina amin'ny laoniny ny volanao.
Nandritra ny famerenana indray vao haingana ny vokatra iray dia tsy maintsy nikaroka tamina tranonkala marobe izahay talohan'ny nahalalanay ny fepetran'ny antoka momba ny vola. Raha ny zava-misy, ny mpanjifa tokana nahazo alalana hahazo vola dia ireo izay nividy tao anatin'ny toe-javatra manokana (sy tery).
Vakio ny fanontana kely foana. Ary raha tsy hitanao izany, dia alefaso any amin'ny orinasa ny fanazavana. Fantaro raha afaka mamerina ny volanao, ahoana no ahafahanao mamerina ny volanao sy ny vola horaisinao.
6 - Arovy ny alahelonao
Tsy ny vokatra rehetra amin'ny sakafo sy ny fahaverezan'ny vokatra dia ny tranga iray. Misy vokatra sasany mety hampihena ny fahavoazan'ny fahavoazana, fa ny vokatra maro dia tsy manome tombontsoa izay antenain'ny diabeta hanome azy. Ahoana àry no hiarovanao tena?
Mitadiava ny saina mena izay nosoratako. Avy eo dia manangòna fampahalalana bebe kokoa Satria ny vokatra azo avy amin'ny fahavoazana dia misy fanambarana tsy azo antoka, tsy mahatonga azy ho hosoka. Saingy midika izany fa tokony hangataka fanazavana misimisy kokoa ianao alohan'ny hampiasanao ny volanao, mandany ny fotoananao, na manimba ny fahasalamanao.
Azonao atao ny manangona vaovao amin'ny fomba samihafa:
- Anontanio ilay mpanamboatra fanazavana fanampiny. Mitadiava ny tabilao "Contact Us" ao amin'ny tranokala na ny nomeraon-telefaona amin'ny dokambarotra. Mametraha fanontaniana manokana ary raha tsy mahazo valiny manokana ianao dia mandehana.
- Anontanio ny dokotera, ny dokotera na ny manam-pahaizana voamarina aminao. Ny dokoteranao dia loharano tsara indrindra ho an'ny fampahalalana manokana mikasika fanafody, fanafody, ary fandaharam-pisefoana. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny mpitsabo mpanampy anao na ny mpampiofana anao manokana mba hahazo fanazavana amin'ny ankapobeny.
- Mampiasà loharanom-baovao azo antoka. Raha mila fampahalalana momba ny fanampiana amin'ny herisetra ianao, jereo ny National Institute of Health Diet Supplement Fact Sheets. Manavao tsy tapaka ny tahirin-tserasera ary manome fampahalalana tsy miangatra momba ny fihinana fanafody maro.
Na dia mankahala antsika aza isika, dia fantatry ny ankamaroantsika fa ny fomba tsara indrindra handoavana lanja dia ny fampiasana fomba fanao mahazatra efa antitra. Mihinàna kaloria, sakafo ara-pahasalamana ary mandray anjara amin'ny programa fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hisorohana ny lanjany sy hitazonana izany amin'ny tsara.