1 - Pilates Roll Over - Fampahafantarana sy fametrahana
Ny fandrindrana dia ny momba ny fanaraha-maso. Hanome lamosina tsara anao ny lamosinao sy ny tongotrao, ary ataovy mafy ny hozatrao ao anatinao.
Ny iray amin'ireo fanalahidy amin'io fampiharana io dia ny fahatsiarovana fa mihodina izy io , fa tsy mandingana. Isika rehetra dia nahita olona iray, matetika vehivavy tena mavitrika, waltz ao amin'ny studio ary avy hatrany dia midina eo amin'ny gorodona izay manipaka ny tongony eo amin'ny lohany amin'ny alim-bolo lehibe lehibe. Eny, mahafinaritra izany raha afaka manao izany ianao, saingy tsy fomba tsara ny mampivelatra hery lehibe (fomba iray mampalahelo ny lamosinao sy ny tendanao).
Mandrosoa mialoha ny hanaovanao izany. Azonao atao ihany koa ny te-hamerina hijery ireo toro-hevitra fanampiny azoko anoarana . Raha toa ianao ka miverimberina na miteraka olana, mitandrema amin'ny safotra - mety tsy mety aminao izany.
Inona no ilainao hatao?
Izany dia fanatanjahantena matihanina, mila fitaovam-panatanjahan-tena sy toerana hanaovana izany ianao.
Toerana fanombohana ho an'ny Pilates Roll Over Exercise
- Mianjera eo amin'ny lamosinao miaraka amin'ny sandrinao eo amin'ny sisinao, palma. Ny hatao dia lava be lavitra eo anelanelan'ny soroka sy ny sofinao, ary mivoha ny tratrao.
- Miaraka amin'ny tongotrao miaraka aminao, ampitao azy ireo mankany amin'ny valindrihana amin'ny lafiny 90 degre.
- Fanafody: Ataovy kely ny tongotrao.