Eny, afaka manao yoga amin'ny taon-jina ianao
Ny iray amin'ireo zavatra goavam-be momba yoga dia ny hoe azo ampifandraisina amin'ny vahoaka samihafa miaraka amin'ny fahaiza-manao sy ny zavatra ilaina. Na dia ny sarin'ny yoga malaza aza dia mety ho tanora manodina toy ny lozam-pifamoivoizana miaraka amin'ny fahamoram-pahazavana, ireo izay efa antitra sy tsy mahay mandanjalanja dia afaka mankafy fomba fanao yoga toy izany ary mety handray soa avy amin'izany.
Moa ve ny Yoga mety ho an'ny zokiolona?
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia afaka manao yoga tanteraka ny zokiolona. Olona maro manana fandaharam-potoana mihetsiketsika no mahita ny fotoana hanaovana hetsika toy ny yoga amin'ny fisotroan-dronono. Na dia mihamitombo kokoa aza ny fironana dia ny fisotroan-dronona no fotoana tsara ahazoana fahazarana mahasalama izay hampiroborobo ny faharetana.
Ny fanatrehana ny kilasy yoga dia mampiorina matetika ny fahatsapana fiarahamonina sy fisakaizana amin'ny mpampianatra sy ny mpiara-mianatra aminy. Ireo karazana fifandraisana ara-tsosialy ireo dia aseho amin'ny maha-zava-mahagaga anao amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahalavorarian'ny taona iainantsika.
Ny tombontsoa amin'ny yoga ho an'ny loholona
Ny tombony ho an'ny yoga ho an'ny zokiolona dia mitovy amin'ny an'ny mponina amin'ny ankapobeny: ny fampitomboana ny tazomoka, ny fifandanjana (izay tena manan-danja tokoa), ny tanjaka ary ny fihetseham-po mivoatra. Amin'ny alàlan'ny pranayama (fanatanjahan-tena) dia mihamitombo ny haavo. Afaka manantena ianao fa hihatsara ny fihodinanao ary mety hatory tsara kokoa ianao .
Raha mahatsapa fihenjanana ianao dia afaka manampy amin'ny fanoherana izany koa ny yoga. Nefa tadidio fa ireo tombontsoa ireo dia tsy ho tonga alina aorian'ny kilasy yoga iray monja. Ny fanatrehana tsy tapaka telo farafahakeliny farafahakeliny isan-kerinandro dia hahafahanao mankafy ny yoga tsara indrindra azonao atolotra.
Raha marihina amin'ny yoga ianao, ny fomba hanombohana toro-lalana dia manome torohevitra mahasoa maro mba hanampy anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa ao anatin'ity tontolo vaovao ity, avy amin'ny etikety fototra yoga ka hatramin'ny voalohany dia mety ho hitanao.
Inona no karazana Yoga tokony hiezahanao?
Ny karazana yoga izay tena mety indrindra dia miankina amin'ny taonanao, ny haavon'ny fitondran-tena, ary ny fahaizana ara-batana. Raha manomboka manao fanatanjahantena ianao (na aorian'ny fialan-tsasatra lava) na efa very anton-dian-tongotra sy flexibilité manan-danja, dia tokony hanomboka amin'ny fomba fanao hatha tena tsara ianao.
Na dia azo atao aza ny mianatra yoga avy amin'ny boky sy ny horonan-tsary, ny fomba tsara indrindra dia amin'ny fampianarana an-tsokosoko amin'ny kilasy yoga. Ny fanatrehana ny fotoam-pianarana dia ahafahanao miala amin'ny yoga amin'ny ankamaroan'ny loza mety hiteraka . Ny fianarana Yoga ho an'ny zokiolona dia mihamitombo hatrany. Jereo ny foibe zokiolona, ny fisotroan-dronono, ny fikambanana ara-pinoana, ary ny klioba ara-pahasalamana mba hahitana raha manana kilasy yoga an'ny zokiny izy ireo.
Raha tsy afaka mahita kilasy miavaka manokana ianao, dia hanao ny kilasin'ny mpianatra iray mangetaheta. Ny Iyengar yoga, izay manasongadina ny fanaovana lozam-pifamoivoizana azo amin'ny alalan'ny fampiasana fitaovana, dia tsara ihany koa ho an'ny olon-dehibe zokiny ary maro amin'ireo ivon-toeran'i Iyengar dia manolotra fampianarana any amin'ny demografika. Viniyoga sy Kripalu , izay samy manatsara ny fomba fampiharana ny tsirairay, dia safidy lehibe ihany koa.
Adaptive Yoga
Na dia ireo zokiolona amin'ny fivoahana be aza dia mbola afaka manao yoga amin'ny alàlan'ny fomba fitsaboana.
Ao amin'ny seza yoga , ny endriny rehetra dia vita amin'ny fanohanan'ny seza. Ny rano yoga dia tena fitsaboana satria ny vatany dia mahatsapa tsy misy lanjany ary mihazakazaka mora kokoa amin'ny rano. Jereo ny dobo filomanosana YMCA misy anao mba hahitana raha manolotra kilasy yoga aqua izy ireo.
Raha manana arthritis ianao, dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ny fitsaboana anao ny yoga, saingy mitaky fikarakarana bebe kokoa amin'ny fitadiavana ny kilasy tsara. Mpampianatra iray miofana amin'ny yoga ho an'ny arthritis dia mety tsara, saingy misy fomba hafa aleha raha tsy misy izany. Olona maro manana aretim-behivavy no mahita fa manampy ny fanatsarana ny fihetseham-pony ny yoga.
fepetra
Aza adino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanaovana yoga, indrindra raha mijaly amin'ny toe-javatra mitaiza ianao na tsy mavitrika.
Ireo izay manana olana momba ny leoparda na glaukom dia tokony hikarakara manokana, satria misy ny manakana azy tsy hivezivezy.